ನಿಮಗೂ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಭಾರ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಖ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾದಾಗ, ಏನಾದರೂ ಯೋಜನೆಯಂತೆ ನಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ನಮಗೆ ಹಾಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಈ ಅಸಹನೀಯ ದುಃಖ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಸರಳ ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬಹುದು. ಆಗ ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು `ಮೇಜರ್ ಡಿಪ್ರೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್` ಅಥವಾ `ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್` ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೇವಲ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಯಲ್ಲ. ಇದು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ, ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತಿಂಗಳುಗಳು, ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಣವನ್ನೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ದುಃಖಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಎಂದಿಗೂ ಸರಿಯಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆಯೇ?

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆ, ಅವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿಯೂ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ `ಸಿರೊಟೋನಿನ್` ಮತ್ತು `ನೊರೆಪೈನ್ಫ್ರಿನ್`) ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಜನರ ಮೇಲೆ ಖಿನ್ನತೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ

ಚಿಕ್ಕ ಮಗು ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಅವರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ದುಃಖ ದಿನೇ ದಿನೇ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅವರ ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ

ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದುಃಖ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಅಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಇದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

• ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆ: ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
• ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ "ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು: ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದಂತಹ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಅದು ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಂಬಂಧವಿರಬಹುದು.

ಡಾಕ್ಟರ್, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರದ್ದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ: ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
• ಮಾನದಂಡಗಳು: ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು `DSM-5` ನಂತಹ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರಂತಹ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ಔಷಧ: ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದನ್ನು "ಮಾತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
• ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಔಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, `ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಥೆರಪಿ (ECT)` ಮತ್ತು `ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ (TMS)` ನಂತಹ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಸಹಾಯ

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಅಪಾಯದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸುವುದು.
• ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದುಃಖಿತನಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವಿಚಿತ್ರ ಶಾಂತತೆ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು.
• "ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಇರದೇ ಇರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಇದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬಂತಹ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು.
• ತಾವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕರು ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕರು ಎಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
• ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು (ಉದಾ. ವೇಗವಾಗಿ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದು).
• ಅಂತಿಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ವರ್ತಿಸುವುದು (ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸುವುದು, ಕೊನೆಯ ವಿಲ್ ಬರೆಯುವುದು).
• ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ತುರ್ತು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು?

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಕೂಡ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
• ನೀವು ನಂಬುವ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಧಾರ್ಮಿಕ ನಾಯಕನಂತಹ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ.