ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ: ಈ ಮಧುಮೇಹ ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರ ಯಾರು?

ನಿಮಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದೆಯೇ? ಹಾಗಾದರೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಂತೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು... ಇದೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ದಣಿದಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಕಷ್ಟಕರ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಇಂದು, 'ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಲೈಫ್ ಕೋಚ್' ಅಥವಾ "ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಲೈಫ್ ಕೋಚ್" ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

'ಮಧುಮೇಹ ಶಿಕ್ಷಕ' ಮತ್ತು 'ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರ' ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು 'ಮಧುಮೇಹ ಶಿಕ್ಷಕ' ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರಬಹುದು. ಆದರೆ 'ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರ' ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನ. ಎರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾರಿಂದ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಧುಮೇಹ ಶಿಕ್ಷಕರು ಎಂದರೆ ಮಧುಮೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ . ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಾದಿಯರು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಮಧುಮೇಹ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆ?
• ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
• ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?
• ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇಂಜೆಕ್ಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರ ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ಮೀರಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವ ಬದಲು, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಈ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ಸರಿ, ಈಗ ನಿಮಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಅರ್ಥವಾಯಿತು. ಈಗ ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

"ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ" ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಟಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹೋದಾಗ... ನೀವು ಕೇಕ್ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಜಿಡ್ಡಿನ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಂಡಾಗ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು (ಉದಾ., ಕಡಿಮೆ ಅನ್ನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುವುದು) ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಶುಭಾಶಯಗಳು!

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳಿದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವೆನಿಸಬಹುದು. ಆ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಂತಹ ಸಣ್ಣ, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

"ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ನಡೆಯಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, "ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ? ನಡೆಯಬೇಕೆ? ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬೇಕೆ? ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಬೇಕೆ?" ನಂತರ ಅವರು ನೀವು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ

ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅದೇ ರೀತಿ, ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಗದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯವು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.

• ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದೆ ಎಂದು ಮೊದಲು ತಿಳಿದಾಗ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರರ ಬೆಂಬಲವು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ವಾರ್ಷಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಯ ನಂತರ: ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಷಿಕ ತಪಾಸಣೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ, ಆ ಹೊಸ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಜೀವನವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಿರುವು ಪಡೆದಾಗ: ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಕೆಲಸ ಸಿಕ್ಕಿದೆ, ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಅಥವಾ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹಳಿತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತುದಾರರ ಬೆಂಬಲವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಳಿಗೆ ತರಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬದುಕುವುದು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.