ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಂದರವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? (ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ) ಇದು ನಿಜವೋ ಸುಳ್ಳೋ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ!

"ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಮಾತನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು ಅಲ್ಲವೇ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಇದನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಥವಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿರಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕಿರಿಯ, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯೌವ್ವನದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವೇ? ಅಥವಾ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಪುರಾಣವೇ? ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಚರ್ಮ ಕೇವಲ ಹೊದಿಕೆಯಲ್ಲ!

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಹೊದಿಕೆಯಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗವಾಗಿದೆ . ಅದು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪಾತ್ರ ನಾವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.

ಯೋಚಿಸಿ, ಪರಿಸರದಲ್ಲಿರುವ ಧೂಳು, ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಯಾರು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ? ಅದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ. ಇದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ದೇಹದಿಂದ ನೀರಿನ ಅನಗತ್ಯ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು (ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ) ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಶೀತ ಮತ್ತು ಶಾಖದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಸಮಾಜವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ನಮ್ಮ ನೋಟವು ನಾವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರು ತಾರುಣ್ಯದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ? ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು, ಆಳವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಕಾಗೆಯ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನಾವು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಪುರಾಣಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಪುರಾಣ

"ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ರಂಧ್ರಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ" ಎಂಬ ಕಥೆ ಎಂದಿಗೂ ಮಾಯವಾಗದ ಒಂದು ಪುರಾಣ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಈ ಕಥೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಿಕಾಗೋದ ರಶ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞೆ ಎಲಿಜಬೆತ್ ಡ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟೆಟರ್, MD ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳದ ಹೊರತು , ಕೇವಲ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ದಪ್ಪ ಅಥವಾ ನಯವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಇದ್ದಷ್ಟು ಯೌವ್ವನದಿಂದ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ."

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅದು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಮಾಂತ್ರಿಕವಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೇಗೆ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ?

ಇದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ರಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಪದರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

• ಕೆಳಗಿನ ಪದರ: ಇದನ್ನು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಧ್ಯದ ಪದರ: ಅದರ ಮೇಲಿನ ಪದರವು ಚರ್ಮ .
• ಮೇಲಿನ ಪದರ:ನಾವು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದಾದ ಮೇಲಿನ ಪದರವು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ( ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ) .

ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಮೇಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ತೆಳುವಾದ ಪದರವನ್ನು ಸ್ಟ್ರಾಟಮ್ ಕಾರ್ನಿಯಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುರಾಣಿ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹದಿಂದ ನೀರು ಆವಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲೀವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಅಲೋಕ್ ವಿಜ್, MD ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಪದರದಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. "ಆದರೆ ನೀವು ನೀರಿನ ತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಕಿನ್ 'ಬೌನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಕ್'

ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದರೆ , ಆ ಮೇಲಿನ ಪದರದಲ್ಲಿರುವ (ಸ್ಟ್ರಾಟಮ್ ಕಾರ್ನಿಯಮ್) ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಪುಟಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಅದು 'ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದು ಮರುಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಮೊದಲಿನಷ್ಟು ಬೇಗ ಪುಟಿಯುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?

ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಕುರಿತು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆದಿವೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು 4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2.25 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು (ಸುಮಾರು 9-10 ಗ್ಲಾಸ್) ಕುಡಿಯುವಂತೆ ಜನರನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಂಡಿತು. ಅಧ್ಯಯನದ ಮೊದಲು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿದ ಜನರು ಚರ್ಮದ ದಪ್ಪವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಸುಂದರವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

1. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ: ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಒಣಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪದರವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ ನಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಲ್ಲದ ಉತ್ತಮ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ.

2. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಕಡ್ಡಾಯ: ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು (UV ಕಿರಣಗಳು) ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಅದು ಮಳೆಗಾಲದ ದಿನವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವಾಗಲಿ.

3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಬೇಗನೆ ಜೋತು ಬೀಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.