ದಿನವಿಡೀ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಎಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ? ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ... ಮೊಣಕೈ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೀಲು, ಅದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಬರೆಯುವುದು, ತಿನ್ನುವುದು, ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು, ಮಗುವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಕಾರು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಮಗೆ ಅದರ ಮೌಲ್ಯ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಈ ಅದ್ಭುತ ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ತುಣುಕಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಮೊಣಕೈ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ಮೊಣಕೈ ಒಂದಲ್ಲ, ಮೂರು!

ಹೌದು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಮೊಣಕೈ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಕೀಲುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆ (ನಾವು ಇದನ್ನು 'ಹ್ಯೂಮರಸ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ) ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತೋಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ('ಉಲ್ನಾ' ಮತ್ತು 'ತ್ರಿಜ್ಯ') ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕೈ ಕೀಲು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಯಂತ್ರದಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಮೂರು ಕೀಲುಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಬಗ್ಗಿಸಲು, ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

1. ಹ್ಯೂಮರೋಲ್ನರ್ ಕೀಲು: ಇದು ಬಾಗಿಲಿನ ಮೇಲಿನ ಕೀಲು ಇದ್ದಂತೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

2. ಹ್ಯೂಮರೋಡಿಯಲ್ ಜಾಯಿಂಟ್: ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಿಂಜ್ ಜಾಯಿಂಟ್ ಮತ್ತು ರೋಟೇಟರ್ ಜಾಯಿಂಟ್‌ನ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತೋಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮುಂಗೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಪ್ರಾಕ್ಸಿಮಲ್ ರೇಡಿಯೊಲ್ನರ್ ಜಂಟಿ: ಇದು ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಜಂಟಿ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮುಂದೋಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೂರು ಕೀಲುಗಳು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಕೀಲುಗಳು ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ. ಇದರರ್ಥ ಈ ಕೀಲುಗಳ ಒಳಗೆ ನೀವು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ಗ್ರೀಸ್‌ನಂತೆ ಜಾರು ದ್ರವವಿದೆ (ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವ). ಈ ದ್ರವವು ಮೂಳೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆಯದೆ ಬಹಳ ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೂಳೆಗಳ ತುದಿಗಳು ದಪ್ಪ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಾವು ಓಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕೈ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಗುಂಪು: ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು

ಕೇವಲ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಇದ್ದರೆ ಸಾಲದು, ಸರಿಯೇ? ಅವುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬೇಕು. ಮೊಣಕೈ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುವ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಈ ಗುಂಪಿನ ಮುಖ್ಯ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಭಾಗ	ಹೆಸರು (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಹೆಸರು)	ಸರಳವಾಗಿ ಕೆಲಸ
ಸ್ನಾಯುಗಳು
ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು	ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಬ್ರಾಚಿ)	ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು	ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಬ್ರಾಚಿ)	ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು.	ಬ್ರಾಕಿಯೊರಾಡಿಯಾಲಿಸ್	ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂಗೈಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು.	ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು.	ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು - ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಪಟ್ಟಿಗಳು.
ಬೌಂಡ್	ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಮಧ್ಯಮ/ಉಲ್ನರ್ ಕೊಲ್ಯಾಟರಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್)	ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವಿದ್ದಾಗ ಇದು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೌಂಡ್	ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಲ್ಯಾಟರಲ್/ರೇಡಿಯಲ್ ಕೊಲ್ಯಾಟರಲ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್)	ಮೊಣಕೈಯ ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು - ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಪಟ್ಟಿಗಳು.
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು	ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು	ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗೆ (ಬಾಗಲು) ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು	ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು	ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯು ಮೊಣಕೈ ಮೂಳೆಗೆ (ವಿಸ್ತರಿಸಲು) ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಣಕೈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಇದು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಮೊಣಕೈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ಬೀಳುವಿಕೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಸಂಧಿವಾತ: ಕೀಲುಗಳ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವು.
ಬರ್ಸಿಟಿಸ್: ಕೀಲು ಸುತ್ತಲಿನ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳ (ಬರ್ಸಾ) ಸೋಂಕು.
ಸ್ಥಳಾಂತರಗಳು: ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಮೂಳೆ ಜಾರಿಬೀಳುವುದು.
ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು: ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ.
ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳು: ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ.

ಮೊಣಕೈಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರನ ಮೊಣಕೈ
ಈ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಇವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸರಿಯೇ? ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋ: ಇದು ಮೊಣಕೈಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಲು, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮೌಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ತಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮರಗೆಲಸ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಅಥವಾ ಮನೆಗೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರನ ಮೊಣಕೈ: ಇದು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ, ಎಸೆಯುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಅಥವಾ ತೋಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಂತಹ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯುಬಿಟಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್:ನಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನರ ('ಉಲ್ನರ್ ನರ') ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳು) ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ, ಮುಂಗೈ ಅಥವಾ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಊತ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. "ಇದು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇದು ಸರಳ ಉಳುಕು ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏನಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು . ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಗತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಒಂದೇ ಕೀಲು ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು, ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂರು ಕೀಲುಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
'ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ' ಮತ್ತು 'ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರನ ಮೊಣಕೈ' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ, ಕೈ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ಯಾವುದೇ ಕೀಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಗಾಯಕ್ಕೆ, ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.