ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯೇ?

ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಬೇಗನೆ ದಣಿವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ನೀವು " ಓಹ್, ನನಗೆ ಈಗ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಹಿಂದಿನಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಅಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಆಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ನಾವು ನಡೆಯುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನೇಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಯಂತ್ರದಂತೆ. ನಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಲ್ಲವೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಇದ್ದರೆ, ಆ ಯಂತ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ. ಆಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ 60% ರಿಂದ 70% ರಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿತರಣೆಯೂ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಕೆಲವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಅದನ್ನು ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಗತ್ಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ - ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ವಿತರಿಸುವ ಅಥವಾ ಬಳಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ - ಆಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ?

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಾವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ 6 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ಇವೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು 50%, ಅಂದರೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಈ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಿ, ಈಗ ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಯಾವ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ : ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಡೆದ ನಂತರವೂ ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದು ನೀವು ಬೆಟ್ಟ ಹತ್ತಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನೆಯಂತಿದೆ .
• ಆಯಾಸ : ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಸುಸ್ತು ಅನುಭವಿಸುವುದು . ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುಸ್ತಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ನಿದ್ರೆ ಬರಬಹುದು.
• ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಆಯಾಸ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ನೋವು, ಭಾರ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉರುಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.
• ಹೈಪರ್‌ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ : ನೀವು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಬಡಿಯುತ್ತಿರಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಅಲ್ಲ, ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಾವು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ: ಹೃದಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡು ರಕ್ತವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ : ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುಟ್ಟಬಹುದು. ಇದು ಕೂಡ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, COPD ( ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ ) ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ.
• ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಬಾಲಿಸಮ್: ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ರಕ್ತನಾಳದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ.
• `ಲಾಂಗ್ ಕೋವಿಡ್`: ಕೋವಿಡ್-19 ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರವೂ ಕೆಲವು ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಆಯಾಸ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಎದೆ ನೋವಿನಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು.
• ರಕ್ತಹೀನತೆ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮಗೆ ದಣಿವು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆಘಾತ: ತಲೆಗೆ ಬಲವಾದ ಹೊಡೆತದಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಗಾಯ. ಇದು ಗಾಯದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
• ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬೊಜ್ಜು: ಅಧಿಕ ದೇಹದ ತೂಕವು ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಧುಮೇಹ: ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಧುಮೇಹವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನರಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಸಹ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ: ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಕ್‌ಆರ್ಡಲ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇವು ತೀವ್ರ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಉರಿಯೂತದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತ.

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಈ ಮೂರು ಕಾರಣಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಎಂಬ ಮೂರು ಕಾಯಿಲೆಗಳೂ ಇರಬಹುದು. ಆಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸಬಹುದು.

• ಆರು ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಇದು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಆರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ನಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ನಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ಟೇಷನರಿ ಬೈಕ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಮಾದರಿ (ಇಸಿಜಿ ಮೂಲಕ) ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೃದಯ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರೀಕ್ಷೆ (CPET): ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಇದು "ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡ" ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವಿಶೇಷ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಆಳ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರಚನಾತ್ಮಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಅಥವಾ "ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿ" ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ . ಇದು ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ದಿನಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ "ಕಸ್ಟಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ"ಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಉದಾಹರಣೆಗೆ, `ಲಾಂಗ್ ಕೋವಿಡ್` ನಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾದರೆ, ನೀವು `ರೋಯಿಂಗ್` ಅಥವಾ `ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್` ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಅದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗೆ ಸಹ. ಕ್ರಮೇಣ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ನೀವು COPD ಯಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಣ್ಣ ಬರ್ಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡುವುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:

• ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು: ಬೊಜ್ಜು ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್- ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ.
• ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು: ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.
• ಆಮ್ಲಜನಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವರ ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪುನರ್ವಸತಿ:ಇದು ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ COPD ಯಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ?

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ತೊಂದರೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಆಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ತಲೆಗೆ ಪೆಟ್ಟು ಬಿದ್ದಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿನಂತೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
• ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು, ಅಂದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹದನ್ನು ನಾವು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನೇಕ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು) ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲಿ?

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೋ ಅದು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೋ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನೀಡುವ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

• ನೀವು ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ.
• ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು (ಉದಾ. ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ) ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಒಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ಅವರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು . ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆಯೇ, ಅವರು ರಚಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೇ ಎಂದು ಅವರು ನೋಡಬಹುದು. ನೀವು ಹೊಸ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರಾಳಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• "ಡಾಕ್ಟರ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ನನಗೆ ಬರಲು ಕಾರಣವಾದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?"
• "ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನನಗೆ ಪರಿಹಾರ ಬೇಕಾದರೆ, ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ನಿಖರವಾದ ಕೆಲಸಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು?"
• "ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಮತ್ತೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು? ನನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು?"
• "ನಾನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳಿವೆಯೇ? (ಉದಾ. ನಾನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ದೂರ ನಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ)?"
• "ಇದಕ್ಕೆ ನಾನು ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಅವುಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?"
• "ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು?"

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದ ಕೆಲಸಗಳು ಸಹ ಈಗ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು. ಅದು ನಿಜ. ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಪತ್ರವನ್ನು ಮೇಲ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಸೋಮಾರಿತನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಾಗ ಅದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ!

---