ನಿಮಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ, ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? (ನಾವು ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕೇ?)

ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯೂ ಬಡಿಯುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಷಯ. ಇಂದು, "(ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್)" ಎಂಬ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಇದು ಏನು, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಈ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಅಂದರೆ ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ``(ಹೈಪರ್‌ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್)` ಎಂದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಸಿರಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು "ಅತಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ``(ಆಮ್ಲಜನಕ)` ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ``(ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್)`` ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ``(ಹೈಪರ್‌ವೆಂಟಿಲೇಷನ್)`` ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ . ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ``(ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್)` ಮಟ್ಟ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇದನ್ನು ``(ಉಸಿರಾಟದ ಆಲ್ಕಲೋಸಿಸ್)`` ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈಗ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ``(ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್)`` ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಬೇಕು. `(ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್)` ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ನಾಳಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ . ಇದು ನೀರಿನ ಪೈಪ್ ಅನ್ನು ಹಿಸುಕಿದಂತೆ. ನಂತರ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಬಿಗಿತದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ "(ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್)" ಇರುವ ಜನರು ತಾವು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಉಸಿರಾಟದ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? ಅಥವಾ, ನಿಮಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?

ಈ "(ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್)" ಸ್ಥಿತಿಯು ದುಃಖ, ಭಯ ಅಥವಾ ಕೋಪದಂತಹ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ತಲೆಸುತ್ತು, ತಲೆ ಸುತ್ತುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜೀವ ಭಾವನೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾರೋ ತಿರುಗಿಸಿ ಎಸೆಯಲಾದಂತೆ.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು "ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ). ನೀವು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.
• ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಬಡಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
• ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಇರುವೆಗಳು ಓಡಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
• ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಸೆಳೆತಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ .
• ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
• ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಒಣ ಬಾಯಿ.
• ತಲೆನೋವು.

ನೀವು ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆಗೇ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು `(ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್)` ನಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ನಮಗೇಕೆ ಹೀಗಾಗುತ್ತಿದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಒತ್ತಡ, ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಈ ರೀತಿ ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ನನಗೆ ಸಂಭವಿಸಲು ಕಾರಣ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಒತ್ತಡವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಖರವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ "ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಪಲಾಯನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ" ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು "(ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲ)" ಎಂಬ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ "(ಆಮ್ಲಜನಕ)" ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಓಡುವ ಅಥವಾ ಹೋರಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟವು "(ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್)" ಆಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಾಯಿಯೊಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆ ಅಪಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ "ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು" ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಗ ಈ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

(ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ಮತ್ತು (ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್) ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳೇ?

ಈಗ ನೀವು ಈ `(ಹೈಪರ್‌ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್)` ನಾವು ಕೇಳಿರುವ `(ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಸ್)` ನಂತೆಯೇ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಈ ಎರಡರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೋಲುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಇವು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ . (ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್) ಎಂದರೆ ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. `(ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಸ್)` ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು `(ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್)` ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. `(ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್)` ನ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಈ `(ದಾಳಿಗಳು)` ಯಾವುದೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. (ಹೈಪರ್‌ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್)ಒಂದರಲ್ಲಿ, ಭಯ, ಕೋಪ, ಆತಂಕದಂತಹ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ "(ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್)" ಮತ್ತೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ಚಕ್ರದಂತೆ. `(ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್)` ಇರುವ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಸಹ `(ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್)` ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, `(ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್)` ಇರುವ ಸುಮಾರು 25% ಜನರು ಸಹ `(ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್)` ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ . ಆದ್ದರಿಂದ ಎರಡರ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು? ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ . ವೈದ್ಯರು ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ . ನಂತರ ಅವರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು:

• ಪಲ್ಸ್ ಆಕ್ಸಿಮೆಟ್ರಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವು 100% ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 95% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಓದುವಿಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
• ಎದೆಯ ಎಕ್ಸ್ -ರೇ : ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
• ಇಸಿಜಿ (ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ - ಇಕೆಜಿ): ಇದು ಹೃದಯದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಇವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?

ಸರಿ, ಈಗ ಅದು ಏನು, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು? ಇದನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಮಾಧಾನವಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮರುತರಬೇತಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಂಭೀರವಾದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಅಪಾರವಾದ ನಿರಾಳತೆಯ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ `(ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್)` (ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್) ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಸಿರಾಟ . ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರ) ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ದರವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು `(ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್)` ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತಡೆಯಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ: 1. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ. 2. ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಕೆಳಗೆ). 3. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. 4. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಹೇಗೆ ಏರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. 5. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ತೋಳು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿಗಿಂತ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಈ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನದಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಚರ್ಚೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದೇ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ . ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಮಾತನಾಡಿದ "( ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್ )" ನಂತೆ.
• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ : ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಏನಾದರೂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಡಿಗೆ, ಓಟ ಅಥವಾ ಈಜು.
• ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಧ್ಯಾನ (`(ಧ್ಯಾನ)`).
• ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (`( ಯೋಗ )`).
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು: ಇದರರ್ಥ ವರ್ತಮಾನದ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು.

ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರಾಳವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು "ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್" ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಈ `(ಹೈಪರ್‌ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್)` ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಾನಕವೆನಿಸಿದರೂ, `(ಹೈಪರ್‌ವೆಂಟಿಲೇಷನ್)` ಸ್ವತಃ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟವು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು . ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು:

• ನಿಮಗೆ ನೋವು, ತಲೆಗೆ ಗಾಯ , ಜ್ವರ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಇತರ ಹೊಸ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ.

ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಇದೆಲ್ಲದರಿಂದ ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು...

ಉಸಿರಾಟದ ಈ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ "(ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್)" ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ "(ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್)" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ "(ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್)" ವಿಧಾನವನ್ನು ಮರು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

---