ನಿಮಗೆ ಹಠಾತ್ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ - ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾ

ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಠಾತ್ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ ಅಥವಾ ಗಾಬರಿಯ ಅಲೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಏನು, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸೋಣ.

ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುವ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು "ಅತಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಂತುಗಳು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನಾವು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ. ಈ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹಠಾತ್ತನೆ ಇಳಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ಷಾರ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲವೂ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುವವು - ಉದ್ಯಾನ ಮೆದುಗೊಳವೆಯನ್ನು ಹಿಸುಕಿದಂತೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ . ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಹಗುರವಾದ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಾವು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಉಸಿರಾಟದ ಲಯದಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಯಾತನಾಮಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು?

ತೀವ್ರ ದುಃಖ, ಭಯ ಅಥವಾ ಕೋಪದಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಹೈಪರ್‌ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾರೋ ಸುತ್ತಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ .
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಡಿಸ್ಪ್ನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ), ಗಾಳಿಯ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
• ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ.
• ಓಡುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವ ಹೃದಯ .
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ "ಗುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳು" ಎಂಬ ಸಂವೇದನೆ .
• ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ .
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಿದ ಸಂವೇದನೆ .
• ಒಣ ಬಾಯಿ.
• ತಲೆನೋವು.

ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಸತ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಹೈಪರ್‌ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕಾರಣವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ಗುರುತಿಸಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಒತ್ತಡ, ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು, ಕೆಲಸದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಊಹಿಸಿ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡವು ಈ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಅಪಾಯ, ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಲಾಯನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹೋರಾಡಲು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟವು ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಆಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾಯಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಓಡಿಹೋಗಲು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಬೆದರಿಕೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಒಂದೇ ಆಗಿವೆಯೇ?

ಹೈಪರ್‌ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ಅವುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅವು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ .

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಂದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹಠಾತ್ ಉಲ್ಬಣ. ಇವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆತಂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಈ ದಾಳಿಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೈಪರ್‌ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಲ್ಲಿ , ಭಯ ಅಥವಾ ಕೋಪದಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆಯೂ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೈಪರ್‌ವೆಂಟಿಲೇಟಿಂಗ್‌ನ ಸಂವೇದನೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಇದು ವಿಷವರ್ತುಲವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇರುವ ಸುಮಾರು 25% ಜನರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ . ಲಿಂಕ್ ಇದ್ದರೂ, ಅವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೇಗೆ? ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದಾಗ, ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೊದಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು:

• ಪಲ್ಸ್ ಆಕ್ಸಿಮೆಟ್ರಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 100% ಅಥವಾ ಅದರ ಹತ್ತಿರ ಇರುತ್ತವೆ. ಮಟ್ಟಗಳು 95% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಅದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಎದೆಯ ಎಕ್ಸ್-ರೇ : ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ (ಇಕೆಜಿ/ಇಸಿಜಿ): ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಮನಿಸಿ: ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ತೀವ್ರವಾದ, ನಿರಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಎದೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅದು ಪರಿಹಾರವಾಗದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳನ್ನು (911 ನಂತಹ) ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ತಕ್ಷಣ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.

ಈ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಏನು, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಈಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮರುತರಬೇತಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಮಾಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಆತಂಕವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಮರುತರಬೇತಿಯ ಒಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಸಿರಾಟ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ದರವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ.

2. ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಕೆಳಗೆ).

3. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.

4. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಎಷ್ಟು ಮೇಲೇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಕೈ ಎದೆಯ ಮೇಲಿನ ಕೈಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನ ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಹೈಪರ್‌ವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ) ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಸಂಪೂರ್ಣ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕಂತುಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ . ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಈ ಒತ್ತಡ-ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು:

• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ನಾವು ಮೊದಲು ಚರ್ಚಿಸಿದ ( Diaphragmatic Breathing ) ನಂತಹವು.
• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಡಿಗೆ, ಓಟ ಅಥವಾ ಈಜು.
• ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಧ್ಯಾನ.
• ಯೋಗ ( Yoga ) .
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು: ವರ್ತಮಾನದ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದು.

ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರಾಳವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಆತಂಕಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಸ್ವತಃ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟವು ಇತರ ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು . ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು:

• ನಿಮಗೆ ನೋವು, ತಲೆಗೆ ಗಾಯ, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೆ.
• ಮನೆಯ ಆರೈಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಇತರ ಹೊಸ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಇವೆ...

ಹಠಾತ್ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ ಅನುಭವವು ಭಯಾನಕವೆನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿಯೆಂದರೆ ಹೈಪರ್ವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಮರುತರಬೇತಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದ ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವು ಈ ಕಂತುಗಳು ಮರುಕಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾದ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.