ವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ? ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯ.

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಔಷಧಾಲಯ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ನ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಸರಿ? ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಈ ಯಾವುದೇ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಅವು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದ ಹುಚ್ಚು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಗೊಂದಲ

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು "ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು" ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇವುಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವು ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗುವವರೆಗೆ ಅವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ ನೋಡೋಣ, ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆಯೇ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ? ಇವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದೇ?

ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನಮ್ಮಂತಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ದೇಶದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಬಹಳ ಅಪರೂಪ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆ ಕೊರತೆಗಿಂತ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಅಧಿಕತೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಆಹಾರದ ಒಲವುಗಳು: ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
• ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಮದ್ಯಪಾನ: ಮದ್ಯಪಾನವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕರುಳಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಅಂತಹ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಟ್ಟರೆ ಮಾತ್ರ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಆ ವಿಟಮಿನ್ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಖನಿಜದ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಕಥೆ ಏನು?

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಎಂಬ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಚೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಇವು ಸತು ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದಂತಹ ಲೋಹಗಳಾಗಿದ್ದು, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಮಗೆ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ. ಡಾ. ಮಾಲ್ಕಮ್ ಮ್ಯಾಕ್ಲಿಯೋಡ್ ಮತ್ತು ಅವರ ತಂಡವು ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ ಎಂಬ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಐದು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿತು. ಒಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೊಜಾಕ್ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ರೋಗಿಯೊಬ್ಬ, ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ತನ್ನ ಔಷಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು. ಸಂಶೋಧಕರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಹಲವಾರು ಇತರ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದರು.

ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ!

ಈ ರೀತಿಯ ಘಟನೆಗಳ ವರದಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ತುಂಬಾ ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂದೇಹದಿಂದ ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೇಳುವ ಮೊದಲು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆಯಬೇಕು. ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಈ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

"ನೈಸರ್ಗಿಕ" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಹಾಕಲಾಗಿದೆ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಚೀನೀ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿ "ಮಾ-ಹುವಾಂಗ್", ಇದು ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಎಫೆಡ್ರೈನ್ ಎಂಬ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ತೇಜಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬಳಸಿದ ರೋಗಿಯು ಉನ್ಮಾದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋದರು, ಅಂದರೆ ಅವನು ತುಂಬಾ ಉದ್ರೇಕಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಉತ್ಸುಕನಾದನು ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯದ್ದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಕೊಲಂಬೊ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿಷ ಮಾಹಿತಿ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಬಹುದು.

ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕಥೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧನಾ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಮಗೆ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನೀವು ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.