⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಕಾರ್ಯವೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಲುಬು ನಮ್ಮ ರಚನೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.- ತೂಕ ಹೊರುವಿಕೆ : ನಾವು ನಿಂತಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಓಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಈ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿದೆ.
- ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಾಂಧವ್ಯ: ನಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮೂಳೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಬಾಗಲು, ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಥಿರತೆ: ಈ ಮೂಳೆ ನಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೀಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮೂಳೆಯೊಳಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಿದೆ. ಅದು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆ . ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರಕ್ತವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಕೆಂಪು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯು ನಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು, ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಹಳದಿ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಕೊಬ್ಬು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮೂಳೆಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ತೊಡೆಯಲ್ಲಿರುವ ಏಕೈಕ ಮೂಳೆ ಎಲುಬು. ಇದು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ (ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್) ಸುತ್ತುವರೆದಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಎಲುಬು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 18 ಇಂಚು ಉದ್ದವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:- ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ತಲೆ: ಇದು ಮೂಳೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಚೆಂಡಿನಂತಹ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಭಾಗವು ನಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡು ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜಂಟಿ ಚೆಂಡು ಮತ್ತು ಸಾಕೆಟ್ ಜಂಟಿಯಂತೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಕುತ್ತಿಗೆ:ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ತಲೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಸಣ್ಣ ಭಾಗ. ದೀರ್ಘ ದೂರ ಓಟಗಾರರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಶಾಫ್ಟ್: ಇದು ಮೂಳೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ದವಾದ, ಮಧ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗೆ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಡಿಸ್ಟಲ್ ಎಂಡ್: ಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಯು ಅಗಲವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾಗವು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆ (ಟಿಬಿಯಾ) ಮತ್ತು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ) ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಗಳು ಯಾವುವು?
ಎಲುಬು ಎಷ್ಟೇ ಬಲಿಷ್ಠವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದವು ಮುರಿತಗಳು, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮೊರಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.1. ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮುರಿತಗಳು
ಇದು ತೊಡೆಯೆಲುಬಿಗೆ ಆಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯ. ಈ ಮೂಳೆ ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾರು ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಎತ್ತರದಿಂದ ಬೀಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮುರಿತಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.| ಮುರಿತದ ಪ್ರಕಾರ | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಅಡ್ಡ ಮುರಿತ | ಮೂಳೆಯು ನೇರ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿ, ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಮುರಿಯುತ್ತದೆ. |
| ಓರೆಯಾದ ಮುರಿತ | ಮೂಳೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮುರಿಯುವುದು. |
| ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಮುರಿತ | ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಚುವಿಕೆಯಂತಹ ಚಲನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದಲ್ಲಿ ಮುರಿತ. |
| ಮೂಳೆ ಮುರಿತ | ಮೂಳೆ ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಮುರಿದು ಚೂರುಚೂರಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. |
| ತೆರೆದ (ಸಂಯುಕ್ತ) ಮುರಿತ | ಮುರಿದ ಮೂಳೆ ತುಣುಕುಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. |
- ತೊಡೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಊತ
- ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ಲಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
- ಮುರಿದ ಕಾಲು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ .
- ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
2. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್
ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ, ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸಹ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಸರಳವಾದ ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡ ತೊಡೆಯೆಲುಬು ಮುರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು DEXA (DXA) ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.3. ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮೊರಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಇದನ್ನು "ಓಟಗಾರನ ಮೊಣಕಾಲು" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಓಟ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ) ಮತ್ತು ಎಲುಬಿನ ಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಯ ನಡುವೆ ನೋವು ಇರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಂದ, ನೋವಿನ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ,- ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವಾಗ
- ನೀವು ಮಂಡಿಯೂರಿ ಕುಳಿತಾಗ, ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಬಿದ್ದಾಗ
- ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಈ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ತೊಡೆಯೆಲುಬನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಬಲವಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಕ್ರಮೇಣ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮೀನು (ಮೂಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ) ನಂತಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ:ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು , ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಓಟದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ.
ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅಗತ್ಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ದವಾದ, ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ಬಲಿಷ್ಠವಾದ ಮೂಳೆ ಎಂದರೆ ತೊಡೆಯೆಲುಬು.
- ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತದಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಬಲ ಪ್ರಯೋಗವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಈ ಛಿದ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಛಿದ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
- ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಉಂಟಾಗುವ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮೂಳೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.