ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಬಲಿಷ್ಠ ಮೂಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣವೇ? (ಎಲುಬಿನ ಮೂಳೆ)

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ದವಾದ, ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ಬಲಿಷ್ಠವಾದ ಮೂಳೆ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅದು ನಮ್ಮ ತೊಡೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಸೊಂಟದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಇರುವ ಮೂಳೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಎಲುಬು ಮೂಳೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಎಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿಯೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುರಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ಈ ಮೂಳೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಸುಮಾರು 30 ಪಟ್ಟು ಭಾರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ನಿಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಕಾರ್ಯವೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಲುಬು ನಮ್ಮ ರಚನೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

• ತೂಕ ಹೊರುವಿಕೆ : ನಾವು ನಿಂತಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಓಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಈ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿದೆ.
• ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಾಂಧವ್ಯ: ನಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮೂಳೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಬಾಗಲು, ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಥಿರತೆ: ಈ ಮೂಳೆ ನಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೀಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಕೆಂಪು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯು ನಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು, ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಹಳದಿ ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಕೊಬ್ಬು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮೂಳೆಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ತೊಡೆಯಲ್ಲಿರುವ ಏಕೈಕ ಮೂಳೆ ಎಲುಬು. ಇದು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ (ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್) ಸುತ್ತುವರೆದಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಎಲುಬು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 18 ಇಂಚು ಉದ್ದವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ತಲೆ: ಇದು ಮೂಳೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಚೆಂಡಿನಂತಹ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಭಾಗವು ನಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡು ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜಂಟಿ ಚೆಂಡು ಮತ್ತು ಸಾಕೆಟ್ ಜಂಟಿಯಂತೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಕುತ್ತಿಗೆ:ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ತಲೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಸಣ್ಣ ಭಾಗ. ದೀರ್ಘ ದೂರ ಓಟಗಾರರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಶಾಫ್ಟ್: ಇದು ಮೂಳೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ದವಾದ, ಮಧ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗೆ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಡಿಸ್ಟಲ್ ಎಂಡ್: ಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಯು ಅಗಲವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾಗವು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆ (ಟಿಬಿಯಾ) ಮತ್ತು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು (ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು) ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.

ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಗಳು ಯಾವುವು?

ಎಲುಬು ಎಷ್ಟೇ ಬಲಿಷ್ಠವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದವು ಮುರಿತಗಳು, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮೊರಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.

1. ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮುರಿತಗಳು

ಇದು ತೊಡೆಯೆಲುಬಿಗೆ ಆಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯ. ಈ ಮೂಳೆ ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾರು ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಎತ್ತರದಿಂದ ಬೀಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮುರಿತಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ. ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮೂಳೆ ಮುರಿತವು ಅಸಹನೀಯ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ,

• ತೊಡೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಊತ
• ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ಲಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
• ಮುರಿದ ಕಾಲು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ .
• ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗ (ETU) . ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮುರಿತವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮೂಳೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ಬಲವಾದ ಲೋಹದ ಫಲಕಗಳು, ಸ್ಕ್ರೂಗಳು ಅಥವಾ ಉದ್ದವಾದ ಟೈಟಾನಿಯಂ ರಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

2. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್

ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ, ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸಹ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಸರಳವಾದ ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡ ತೊಡೆಯೆಲುಬು ಮುರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು DEXA (DXA) ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮೊರಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಇದನ್ನು "ಓಟಗಾರನ ಮೊಣಕಾಲು" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಓಟ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು (ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು) ಮತ್ತು ಎಲುಬಿನ ಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಯ ನಡುವೆ ನೋವು ಇರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಂದ, ನೋವಿನ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ,

• ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವಾಗ
• ನೀವು ಮಂಡಿಯೂರಿ ಕುಳಿತಾಗ, ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಬಿದ್ದಾಗ
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಈ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ತೊಡೆಯೆಲುಬನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಬಲವಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಕ್ರಮೇಣ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮೀನು (ಮೂಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ) ನಂತಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ:ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ: ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು , ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಓಟದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ.

ತೊಡೆಯೆಲುಬು ಮೂಳೆ, ತೊಡೆಯೆಲುಬು ಮುರಿತ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ