ಆಟವಾಡುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಹಠಾತ್ 'ಪಾಪ್' ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆಯೇ? ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ACL (ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್) ಗೆ ಗಾಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವವರು. ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅದು ಏನು, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ACL ಎಂದರೇನು?
ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಬಲಿಷ್ಠವಾದ ಕೀಲು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಈ ಕೀಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಅದರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಬಲವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನೊಳಗೆ, ತೊಡೆಯೆಲುಬು ಮತ್ತು ಟಿಬಿಯಾವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ನಾಲ್ಕು ಬಲವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಪಟ್ಟಿಗಳಿವೆ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು "ಲಿಗಮೆಂಟ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ACL , ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಜಾರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ತಿರುಗಿದಾಗ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಪಟ್ಟಿಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ACL ಗಾಯಗಳ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?
ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವನ್ನು ಮೂರು ದರ್ಜೆಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
| ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟ (ದರ್ಜೆ) | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಗ್ರೇಡ್ 1 | ಇದು ACL ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. |
| ಗ್ರೇಡ್ 2 | ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪರೂಪ. ಇಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಒಂದು ಭಾಗ ಹರಿದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು 'ಭಾಗಶಃ ಹರಿದು ಹೋಗುವಿಕೆ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಗ್ರೇಡ್ 3 | ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರಕರಣ. ಇಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಹರಿದು, ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. |
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಇದಕ್ಕೆ "ಕಣ್ಣೀರು" ಅಥವಾ "ಛಿದ್ರ" ಎಂಬ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಡೂ ಒಂದೇ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ಈ ರೀತಿಯ ಅಪಘಾತ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
ACL ಗಾಯಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ:
- ಹಠಾತ್ ನಿಲುಗಡೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿಕ್ಕಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು: ಫುಟ್‌ಬಾಲ್, ನೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಟೆನಿಸ್ ಮತ್ತು ವಾಲಿಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಠಾತ್ತನೆ ಓಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಬೇರೆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿ ತಿರುಚಬಹುದು ಮತ್ತು ACL ಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.
- ತಪ್ಪಾಗಿ ಇಳಿಯುವುದು: ಜಿಗಿಯುವಾಗ ತಪ್ಪಾಗಿ ಇಳಿದರೆ ಈ ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ಹಠಾತ್ ಹೊಡೆತ: ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಹೊಡೆದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಆಟಗಾರನಿಂದ.
ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ACL ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ದೇಹದ ರಚನೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಭಾವಗಳು ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?
ACL ಗಾಯವಾದಾಗ ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- 'ಪಾಪ್' ಶಬ್ದ ಕೇಳುವುದು: ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಗಿನಿಂದ "ಪಾಪ್" ಅಥವಾ "ಟಕ್" ಶಬ್ದ ಕೇಳುವುದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಗತಿ.
- ತೀವ್ರ ನೋವು : ಅಪಘಾತವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಲ್ಲಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ತ್ವರಿತ ಊತ: ಅಪಘಾತವಾದ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ : ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟು ಅದರ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು "ಅಸ್ಥಿರ", "ಸಡಿಲ" ಅಥವಾ "ಜಾರುತ್ತಿರುವಂತೆ" ಅನಿಸಬಹುದು.
- ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ: ಮೊಣಕಾಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.
ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಡಾಕ್ಟರ್, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?
ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ಅಪಘಾತ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವರವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
1. ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ :ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ACL ಎಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ಎಕ್ಸ್-ರೇ: ಎಕ್ಸ್-ರೇನಲ್ಲಿ ACL ಗೋಚರಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿನ ಇತರ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಮಾಡಿಸಲು ಕೇಳಬಹುದು.
3. MRI ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ACL ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮೂಲಕ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹರಿದಿದೆಯೇ, ಹರಿದಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸಬಹುದು.
4. ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ ಎಂಬ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ಛೇದನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಅದರ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಮೆರಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮಾನಿಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹಾನಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆ (ದರ್ಜೆ), ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ : ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಕ್ಕೆ (ಗ್ರೇಡ್ 1), ವಿಶ್ರಾಂತಿ , ಐಸ್, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಎತ್ತುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಭಾರ ಹೊರುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಊರುಗೋಲುಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
- ಔಷಧಿ: ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ನೀ ಬ್ರೇಸ್: ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.
- ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ : ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ . ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲಿ ಅಥವಾ ಮಾಡದಿರಲಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನಿಮ್ಮ ACL ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದಿದ್ದರೆ (ಗ್ರೇಡ್ 3), ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ACL ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗದಿಂದ ಕಸಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಆಟದ ಮೈದಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸುಮಾರು 9 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ACL ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.
- ಜಿಗಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.
- ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದಿಕ್ಕು ಬದಲಾದಾಗ (ಪಿವೋಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸುವುದು) ಸರಿಯಾದ ಪಾದದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.
- ಆಡುತ್ತಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು.
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ACL ಗಾಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ.
- ಅಪಘಾತದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ 'ಪಾಪ್' ಶಬ್ದ, ನೋವು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಊತ.
- ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವು ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
- ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಈ ರೀತಿಯ ಅಪಘಾತವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.