ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರ ತಿಂದರೂ ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಕೂಡ ಇದೆಯೇ? ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಪರೆಸಿಸ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ ಇರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆ. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಪರೆಸಿಸ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಪರೆಸಿಸ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು 'ವಿಳಂಬಿತ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಖಾಲಿಯಾಗುವಿಕೆ' ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತಿಂದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮುಂತಾದವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ "ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಪರೆಸಿಸ್ ಆಹಾರ"ವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸೋಣ.
ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿಖರವಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ, ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಊಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಒಮ್ಮೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಊಟ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 4-6 ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಒಮ್ಮೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಊಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1 ಅಥವಾ 1½ ಕಪ್ ಆಹಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಮೊದಲು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ: ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವ ಮೊದಲೇ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಂತಹ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಿರಿ: ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಲಹೆ. ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಘನ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು (ಅದು ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವೇ ಆಗಿರಲಿ) ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸಾರು ಹಾಕಿ ದ್ರವ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಇವೆರಡೂ ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 2-3 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 30-50 ಗ್ರಾಂಗೆ ಇಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಘನ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗಿಂತ ದ್ರವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
- ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ: ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನುಂಗುವ ಮೊದಲು, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ:ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜೀವನಿ ನಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಘನ ಆಹಾರಗಳು, ದಿನದ ನಂತರ ದ್ರವಗಳು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ (ಉದಾ. ಸೂಪ್ಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು) ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ದೂರವಿರೋಣ.
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಇದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
| ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು | ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಳು |
|---|---|
| ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಘನ ಆಹಾರಗಳು | ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕರಿದ ಅಥವಾ ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. |
| ಅಧಿಕ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು | ಇವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾರುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಡೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಬೆಜೋರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸೇಬು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಕಿತ್ತಳೆ), ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು (ಎಲೆಕೋಸು, ಜೋಳ, ಬೀನ್ಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು), ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜದ ಬೆಣ್ಣೆಗಳು, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಯಂತಹ ಬೀಜಗಳು. |
| ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು | ಸ್ಟೀಕ್ ನಂತಹ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾದ ಮಾಂಸ, ಚರ್ಮವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸ. |
| ಹಾಲಿನ ಆಹಾರಗಳು | ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್-ಮುಕ್ತ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನಂತಹದನ್ನು ಬಳಸಿ. |
| ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ | ಇವೆರಡೂ ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗುವ ದರವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. |
| ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು | ಸೋಡಾದಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
ಒಮ್ಮೆಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಹಾಗಾದರೆ, ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
| ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ | ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳು |
|---|---|
| ಪಿಷ್ಟಗಳು | ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬಿಳಿ ಪಾಸ್ಟಾ, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್. |
| ಧಾನ್ಯಗಳು | ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ತ್ವರಿತ ಓಟ್ಸ್, ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಧಾನ್ಯಗಳು. |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ತೋಫು, ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, ನಯವಾದ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ (1-2 ಚಮಚ). |
| ಹಣ್ಣು | ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪೀಚ್, ಪೇರಳೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ. |
| ತರಕಾರಿಗಳು | ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ತರಕಾರಿಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. |
| ಡೈರಿ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯಗಳು | ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಸೋಯಾ/ಅಕ್ಕಿ/ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಪುಡಿಂಗ್. |
| ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳು | ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯಗಳು. |
ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು
- ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ: ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಒರಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ: ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಆಹಾರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಇದು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಪರೆಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ
ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶ. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಅದು ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ನರಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಪರೆಸಿಸ್ ಎಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ತಡವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ.
- ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಊಟ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಿ.
- ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ದ್ರವ ಆಹಾರಗಳು ಘನ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ. ನುಂಗುವ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿ.
- ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ