ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆಯಾಗುವುದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕನಸು ನನಸಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ಕನಸು
ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ನನಸಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಮೊದಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವ ಮಹತ್ವ
ಈ ರೀತಿಯ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಮಗೆ ಕಾಣಿಸದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಗೆ ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪುರುಷನಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ತಜ್ಞರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು IVF (ಇನ್ ವಿಟ್ರೊ ಫಲೀಕರಣ) ನಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಹಾಗಾಗಿ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಹೇಳುತ್ತಿರುವ ಈ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವೇ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.
ವಿಧಾನ ಒಂದು: ಫಲವತ್ತತೆ ಆಹಾರ
ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವಾಗಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ, ಅಂದರೆ ಅಂಡಾಣು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗದಿದ್ದಾಗ (ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ). ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಈ "ಫಲವತ್ತತೆ ಆಹಾರಗಳು" ಯಾವುವು? ನೋಡೋಣ.
| ಏನು ಮಾಡಬೇಕು (ತಿನ್ನುವುದು) | ಏನು ಮಾಡಬಾರದು (ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ/ನಿಲ್ಲಿಸಿ) |
|---|
| ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದಂತಹ ಏಕ-ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. | ಕೆಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. |
| ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: ಸೋಯಾ, ಕಡಲೆ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ ಮುಂತಾದವುಗಳು. | ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ) |
| ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು: ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು. | ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ: ಬ್ರೆಡ್, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು |
| ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರಗಳು (ಮಿತವಾಗಿ): ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ | ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. |
ಈ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದ ಪಿಸಿಓಎಸ್ (ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅಂಡಾಶಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಚೀಲಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಧಾನ ಎರಡು: ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ?
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವು ನೇರವಾಗಿ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ (ಕಡಿಮೆ ತೂಕ) ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು (ಬೊಜ್ಜು) ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು PCOS ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿ BMI ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಸುಮಾರು 4% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ ದುಬಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗದೆಯೇ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು
ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಬಹುದು. ಆಗ ನೀವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ವಿಧಾನ ಮೂರು: ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು
"ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಶಿಶುಗಳು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಾವು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸತ್ಯವಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈಗ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರ್ಯವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರಾಳವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
- ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ.
- ಯೋಗದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ನೀವೇ ಲಘು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ.
- ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ, ತೋಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೈ ಹಿಡಿಯುವುದರಿಂದಲೂ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಇವೆರಡೂ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಮಾರಕವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ವಿಧಾನ ನಾಲ್ಕು: ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನೀ ಔಷಧವಾದ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ನೀವು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಐದನೇ ವಿಧಾನ: ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ನಿಖರವಾದ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು? (ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್)
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಿಂದ ಅಂಡಾಣು ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ನಂತರ, ಅದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗೆ, ಸುಮಾರು 24-36 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪುರುಷನ ವೀರ್ಯವು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದೊಳಗೆ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ
ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ 3-4 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಾವು "ಫಲವತ್ತಾದ ಅವಧಿ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
| ವಿಧಾನ | ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು |
|---|
| ದೇಹದ ಮೂಲ ತಾಪಮಾನವನ್ನು (BT) ಚಾರ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು | ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚಾರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಿ. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಉಷ್ಣತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಗರ್ಭಕಂಠದ ಲೋಳೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆ | ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಯೋನಿ ಸ್ರಾವವು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗೆ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗುವಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ (ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗದಂತೆ). ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳನ್ನು ಸಹ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. |
| ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಪರೀಕ್ಷಾ ಕಿಟ್ಗಳು (OPK) | ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಈ "ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮುನ್ಸೂಚಕ ಕಿಟ್ (OPK)" ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ 1-2 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿಟ್ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ದಿನದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. |
| ಫಲವತ್ತತೆ ಮಾನಿಟರ್ | ಇವು ಸ್ವಲ್ಪ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಸಾಧನಗಳು ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 6-7 ದಿನಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದು. |
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಮಕ್ಕಳಾಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವುದು ನೀವೇ ಮಾತ್ರ ಹೊಣೆಗಾರರಾಗಿರಬಾರದು. ಇದು ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದಿರಿ.
- ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ . ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ , ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.
- ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಂಭವಿಸುವ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯಗಳನ್ನು (ಫಲವತ್ತಾದ ಅವಧಿಗಳು) ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ಯಶಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ (35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ 6 ತಿಂಗಳು) ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಳಂಬವಿಲ್ಲದೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಫಲವತ್ತತೆ, ಹೆರಿಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಫಲವತ್ತತೆ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ, ಪಿಸಿಓಎಸ್, ಬಿಎಂಐ, ಒತ್ತಡ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಮಗು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ