ಎಲ್ಲರೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಯೋಗ ಯಾವುದು? ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲೋ 'ಯೋಗ'ದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಸರಿಯೇ? ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಗವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಯೋಗವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಯೋಗ ಎಂದರೇನು?

ಯೋಚಿಸಿ ನೋಡಿ, ಈ ಯೋಗ ನಿನ್ನೆ ಮೊನ್ನೆ ಬಂದದ್ದಲ್ಲ. ಇದು 3000 ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹಳೆಯದು , ಮತ್ತು ಇದು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. 'ಯೋಗ' ಎಂಬ ಪದವು ಭಾರತದ ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾಷೆಯಾದ 'ಸಂಸ್ಕೃತ'ದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಇದರ ಅರ್ಥ 'ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವುದು', 'ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು' ಅಥವಾ 'ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವುದು'. ಇದು ಏನನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ? ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ . ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯೋಗವು ಮೂರನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುವ ಬಗ್ಗೆ.

ಯೋಗ ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮವೇ?

ಯೋಗವು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂಬುದು ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಜ, ಯೋಗದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಯೋಗದ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ. ಯೋಗವು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವನ ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು, ಯೋಗ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯೋಗವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಉಸಿರನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಯೋಚಿಸಿ, ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ಎಷ್ಟೊಂದು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುತ್ತೇವೆ? ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸ, ಮನೆಕೆಲಸ, ಮಕ್ಕಳ ಕೆಲಸ... ಇದೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಹವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋಗವು ಈ ಚದುರಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ತರಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಚದುರಿದ ಮಣಿಗಳನ್ನು ದಾರಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟಿದಂತೆ.

ಹಠ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಸನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಯೋಗ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭೌತಿಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಾವು 'ಹಠ ಯೋಗ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನೋಡುವ 'ಆಸನಗಳು' ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಈ ಹಠ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 'ಹಠ ಯೋಗ' ಎಂಬ ಯೋಗ ಶೈಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಯೋಗ ಶೈಲಿಯಾಗಿದ್ದು , ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ .

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ 'ಆಸನ'ಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ನಿಂತುಕೊಂಡು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಸನವು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಆಸನಗಳು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಬಲವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಯೋಗದಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಸರಿ, ಈಗ ಈ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಇದು ಕೇವಲ 'ಟ್ರೆಂಡ್' ಅಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ನಮ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ: ಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ನೋಡಿರಬಹುದು. ಇದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಬಿಗಿತವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೆಲವು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು (ಆಸನಗಳು) ಇವೆ. ಇದು ಇತರ ತೂಕ ಹೊರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಯೋಗವು ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಯೋಗವು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಹ ನೋವಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಉಸಿರಾಟವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗುತ್ತದೆ: ಯೋಗವು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಇದು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು (ಆಸನಗಳು) ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಗದತ್ತ ತಿರುಗಲು ಇದೇ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಯೋಗವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 'ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು. ದಿನವಿಡೀ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಯೋಗ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಮಾಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಏಕಾಗ್ರತೆ/ಗಮನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಂಗಿಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳಿಗೂ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕಡಿಮೆ ಉದ್ರೇಕಗೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ. ಈ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ: ಕೆಲವರಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಯೋಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ , ಹೃದ್ರೋಗ , ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು) ಇದ್ದರೆ, ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಒಳ್ಳೆಯ ಗುರುವನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಯೋಗವು ಕೇವಲ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ. ಅನುಭವಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಗುರುವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಂತರ ನೀವು ಆಸನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ: ಯೋಗವು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲ. ನೀವು ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಅದು ಸರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿ ಅನಿಸುವದನ್ನು, ನಿಮಗೆ ಸರಿ ಅನಿಸುವದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಭಂಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ.
• ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ: ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ಊಟ ಮಾಡಿದ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಾಡಿ: ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಮೇಲೆ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಊಟ ಮಾಡಿದ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಯೋಗ ಮಾಡಿ.
• ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ: ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಯೋಗವು ಒಂದು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದರ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದೆ (ಸ್ಥಿರತೆ) ಮುಂದುವರಿಯುವುದು.
• ಯೋಗದ ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಗಳಿವೆ: ಹಠ ಯೋಗದ ಜೊತೆಗೆ, ವಿನಯಾಸ ಯೋಗ, ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗವೂ ಇವೆ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಕೆಲವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೆನಪಿಡುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯೋಗವು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತರುವ ಅದ್ಭುತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಮ್ಯ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ನೀವು ನೀಡುವ ಉಡುಗೊರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಯೋಚಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಯೋಗವು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಬಹುದು!

ನೀವು ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಳಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡೋಣ!