ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ದುಃಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ! (ಸಂತೋಷದ ವಿರೋಧಾಭಾಸ)

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ತುಂಬಾ ಯೋಜಿಸಿ ನಾವು ಭಾವಿಸಿದಷ್ಟು ಸಂತೋಷವಾಗದ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಪಾರ್ಟಿಯಂತೆ ಅಥವಾ ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಗದ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುನ್ನಾದಿನದ ಪಾರ್ಟಿಯಂತೆ. ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಇಂದು ನಾವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಇದನ್ನು ಸಂತೋಷದ ವಿರೋಧಾಭಾಸ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂತೋಷದ ವಿರೋಧಾಭಾಸ ಏನು?

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರ ಫೋಟೋಗಳು, ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು, TED ಮಾತುಕತೆಗಳು, ಇವೆಲ್ಲವೂ "ಸಂತೋಷವು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿ" ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದು ಅಲ್ಲಿಂದ. ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಗುರಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಆ ಗುರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಂತೋಷವು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮರಳಿನಂತಿದೆ. ನೀವು ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲಿನ ಮರಳಿನ ತಂಪನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅದು ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಭಾವನೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಹಿಡಿ ಮರಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಮರಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಮೂಲಕ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಇದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾದ ಸ್ಯಾಮ್ ಮ್ಯಾಗ್ಲಿಯೊ ಮತ್ತು ಅಕ್ಯೊಂಗ್ ಕಿಮ್ ಕೆಲವು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡದ್ದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿತ್ತು. ಅವರ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಜನರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಬಟ್ಟಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಹೇಳಲಾಯಿತು. ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಆಗಲಿಲ್ಲ. ಫಲಿತಾಂಶ? ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಹೇಳಲಾದ ಗುಂಪು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿತ್ತು. ಇದರರ್ಥ ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಅವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವಿತ್ತು. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಅವರು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹೇಳಲಾಯಿತು. ಇತರರಿಗೆ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹೇಳಲಾಯಿತು. ನಂತರ ಅವರಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸಲು ಒಗಟುಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಗುಂಪಿಗೆ ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಬೇಗನೆ ಕೈಬಿಟ್ಟರು.ನಾವು ಸಂತೋಷದ ಗುರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ದಿಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಇದು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಂತೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೇವೆ. ಆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅತೃಪ್ತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು!

ಮತ್ತೊಬ್ಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಐರಿಸ್ ಮೌಸ್ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುವುದು, ಅಂದರೆ, "ನಾನು ಈಗ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆಯೇ?" "ನಾನು ಏಕೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲ?" ಎಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು, ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿಷದ ಹನಿಯಂತೆ. ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ, 'ನಾನು ಈಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆಯೇ?' ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಆ ಸುಂದರ ಕ್ಷಣದ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಅಳೆಯುವಾಗ, ಅದು ನಿರಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ?

ಇದೆಲ್ಲದರ ಅರ್ಥ ನಾವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು ಅಂತಲೇ? ಇಲ್ಲ, ಹಾಗಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಸಂತೋಷವು ಒಂದು ಗುರಿಯಲ್ಲ, ಅದು ಉಪಉತ್ಪನ್ನ . ಅಂದರೆ, ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಬದುಕುವ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂತೋಷವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ದುಃಖ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ. ಆ ಭಾವನೆಗಳು ಬರಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ನಾನು ಯಾಕೆ ಹೀಗೆ ಇದ್ದೇನೆ?" ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು. ನೀವು ಈಗ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ವಿಷಾದಿಸದೆ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸದೆ. ನೀವು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಹಾದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ನೀವು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಜರಿರಿ. ಮೊದಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸ್ಯಾಮ್ ಮ್ಯಾಗ್ಲಿಯೊ, ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ನಂತರ ಈ ಪಾಠವನ್ನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿಕೊಂಡರು. ಅವನ ಸಂತೋಷವು ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅವನು ಅರಿತುಕೊಂಡನು. ಆದರೆ ಆ ಕಾಲದ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರು ತನ್ನ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಎಂದು ಅವನು ಅರಿತುಕೊಂಡನು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿದನು. ಅವನು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಅವನು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದನು. ಸಂತೋಷವು ಹಣದಿಂದ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಅದು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರೊಳಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಅದನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಮಗಿರುವದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬೇಕು. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತಿ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.