ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ಗಮನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ (ಗಮನ-ಕೊರತೆ/ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ಇದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಚಿತ ಅನುಭವವಾಗಿರಬಹುದು. ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ತರಬೇತಿ ಎಂದರೇನು?
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ತರಬೇತುದಾರರು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ADHD ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಕೇಳಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾದ ` ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ( CBT )` ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. CBT ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಕೋಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಿಬಿಟಿ ಎರಡೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡರ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.
CBT ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ADHD ತರಬೇತಿಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ADHD ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಪಾಲುದಾರರಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಯಾವುವು?
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಲವು ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.
| ಕೌಶಲ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರ | ನೀವು ಏನು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ |
|---|---|
| ಗುರಿ ನಿಗದಿ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆ | ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಅಲ್ಲಿಗೆ ತಲುಪಲು ಯಾವ ಹಂತಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು. |
| ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆ | ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದಿನ, ವಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. |
| ಗಮನ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ | ಒಂದು ಯೋಜನೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿರುವುದು. |
| ಪ್ರಚೋದನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ | ಹಠಾತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು. |
| ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ | ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು. |
| ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು | ಹಣ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಮನೆಗೆಲಸ, ಪೋಷಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಸುತ್ತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. |
ಈ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಈ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಸೇವೆಯನ್ನು ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ , ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಗುಂಪು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಈ ಅವಧಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಈ ವಿಧಾನವು ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ತರಬೇತಿಯು ತಮಗೆ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ: ನೀವು ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಓದುತ್ತಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ADHD ಇರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಪೋಷಕರಿಗೆ: ADHD ಇರುವ ಮಗುವು ತನ್ನ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಒಬ್ಬ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅರ್ಹ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು?
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ವಿವಿಧ ವೃತ್ತಿಪರ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಜನರು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ತರಬೇತಿ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ತರಬೇತುದಾರರೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿಲ್ಲ.
ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾನೀವು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದಂತಹ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ/ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ತರಬೇತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ.
ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಏನು?
- ನೀವು ADHD ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ ಅಥವಾ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಅರ್ಹತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
- ನೀವು ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
- ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ?
- ನಿಮ್ಮ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಶುಲ್ಕ ಎಷ್ಟು?
ಇದರ ವೆಚ್ಚದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ, ವಿಮೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವೆಚ್ಚವನ್ನು ನೀವೇ ಭರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಎಡಿಎಚ್ಡಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ ಅವರಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಹತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಕೋಚಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಎಡಿಎಚ್ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವಾಗ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
- ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ (ಔಷಧಿಗಳಂತೆ) ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ ಮಾತ್ರ.
- ಇದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.
- ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅವರ ಅರ್ಹತೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಶೋಧಿಸಿ. ಶಿಫಾರಸುಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ