ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಬರುವ ಅಪಾಯ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆಯೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪತ್ರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಿಷಯದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ? 55 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ 42% ಜನರು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಚೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ನೇಮಕಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಲುಗಳು ಉದ್ದವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಭಯಪಡುವುದು ಮತ್ತು "ಓಹ್, ಇದು ನನಗೂ ಆಗುತ್ತದೆಯೇ?" ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಥೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮತ್ತು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡೋಣ.

ನಾವು ಯಾಕೆ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು?

ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ತಜ್ಞರು, ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಅನೇಕ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುವುದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಹೊಸದೇನೂ ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೀತಿಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಗಾಬರಿಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ 'ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು' ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂರು ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

2. ಚೆನ್ನಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: "ನಾನು ಅದನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಾವಿರ ಪಟ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ಸಹ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹುರಿದ, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಮೂಲ್ಯ.

ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಇದು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕಾದ ಜೀವಮಾನದ ಪ್ರಯಾಣ. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪೋಷಕರೇ, ಇದಕ್ಕೂ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತೋರಿಸುವ ಕೋಷ್ಟಕ ಇಲ್ಲಿದೆ.