ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಗೆ ಹೋಗಿದ್ದರೆ, 'ಇನ್ಫ್ರಾರೆಡ್ ಸೌನಾ' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಇದು ಅನೇಕ ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಈಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಈ ರೀತಿಯ ಸೌನಾವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಈ ಇನ್ಫ್ರಾರೆಡ್ ಸೌನಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೋದರೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಏನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಇನ್ಫ್ರಾರೆಡ್ ಸೌನಾ ಎಂದರೇನು? ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೌನಾಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಯೇ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೌನಾ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿ ನಾವು ಬಿಸಿಯಾದಾಗ, ನಾವು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತವು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪಂಪ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಳಗಿನಿಂದ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆಯೋ ಹಾಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಈ ಇನ್ಫ್ರಾರೆಡ್ ಸೌನಾ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.
- ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೌನಾ : ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ ಹೀಟರ್ ಇಡೀ ಕೋಣೆಯ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು 80-100 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ (ಸುಮಾರು 200 ಫ್ಯಾರನ್ಹೀಟ್) ತಲುಪಬಹುದು.
- ಇನ್ಫ್ರಾರೆಡ್ ಸೌನಾ: ಇದು ಬೇರೆಯದೇ ಕಥೆ. ಈ ಸೌನಾ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣದ ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬಿಸಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಪಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೌನಾಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವುದರಿಂದ, ಈ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ.
ಇನ್ಫ್ರಾರೆಡ್ ಸೌನಾಗಳು ಈಗ ಹಲವು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಕಂಬಳಿಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಬಿನ್ಗಳು, ಹೊರಾಂಗಣ ಸೌನಾಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದಾದ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಸೌನಾಗಳು ಸಹ ಇವೆ.
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇವುಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಸದ್ಗುಣಗಳು ಇವೆಯೇ? ಸತ್ಯವನ್ನು ಸುಳ್ಳಿನಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸೋಣ.
ಯಾವುದೇ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಷಯದಂತೆಯೇ, ಇನ್ಫ್ರಾರೆಡ್ ಸೌನಾ ಬಗ್ಗೆಯೂ ವದಂತಿಗಳಿವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
ಕಥೆ 1: ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು!
ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೌನಾವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಜನರು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಸೌನಾ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇರುವ ಏಕೈಕ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಸೌನಾದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ, ಸೌನಾ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ಕಥೆ 2: ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ!
ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಥೆ. " ಡಿಟಾಕ್ಸಿಂಗ್ " ಎಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೇಳಲು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಜವಾದ ಕಥೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಂತಹ ಅಂಗಗಳಿವೆ, ಇವು ದೇಹದಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಡಿಟಾಕ್ಸ್" ಮಾಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, "ಡಿಟಾಕ್ಸ್" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಗಿಮಿಕ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೌನಾ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ, ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೌನಾದಿಂದ ಪ್ರಮುಖ "ಡಿಟಾಕ್ಸ್" ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಹಾಗಾದರೆ ಇನ್ಫ್ರಾರೆಡ್ ಸೌನಾದ ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ನೈಜ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ . ಇವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
| ಆರೋಗ್ಯ ವಲಯ | ಪ್ರಯೋಜನ/ವೀಕ್ಷಣೆ |
|---|---|
| ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ | ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೌನಾಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಜನರಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ರಕ್ತ ಕಟ್ಟಿ ಹೃದಯ ಸ್ಥಂಭನ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. |
| ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ (ಶ್ವಾಸಕೋಶ) | ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೌನಾ ಬಳಕೆಯು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. |
| ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ | ಇದು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ , ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. |
| ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ | ಸೌನಾವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ನೆಗಡಿಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ವಿಶ್ರಾಂತಿ | ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಬಳಸುವಾಗ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು
ನೀವು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಇರಬೇಡಿ. ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಿಂದ (ಸುಮಾರು 45°C) ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ : ನೀವು ತುಂಬಾ ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಒಮ್ಮೆಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಡಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯಾಗಬಹುದು.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ನೀವು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇದರರ್ಥ ದೇಹದಿಂದ ನೀರು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ. ಎಂದಿಗೂ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ಕೆಲಸ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ:ಸೌನಾ ನಂತರ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದು ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಯಾರು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು?
ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸೌನಾ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ:
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಸೌನಾ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿದ್ದರೆ.
- ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ (MS) ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಈ ರೀತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ: ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಮಕ್ಕಳ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪುರುಷರು: ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ: ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ, ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಶೀತ ಇದ್ದಾಗ ಸೌನಾಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರವೇ ಹೋಗಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ ಎಂದು ಅವರು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವ ಬದಲು ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಅತಿಗೆಂಪು ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪದ್ಧತಿಗಳಿವೆ.
- ಸೌನಾ ಬಳಕೆಯು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೆಲವು ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಸೌನಾ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
- ನೀವು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸೌನಾ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ