ನಿಮಗೆ ಎಂದಾದರೂ ಹೀಗೆ ಅನಿಸಿದೆಯೇ? ನೀವು ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ರಿಮೋಟ್ನಲ್ಲಿರುವ "ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಅಪ್" ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೇಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಕೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಷಯ. ಶ್ರವಣದೋಷವು ಉಂಟಾಗಲು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಒಂದು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು. ಇನ್ನೊಂದು ಅತಿಯಾದ ಶಬ್ದ . ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವು ಪುರಾಣಗಳಿದ್ದರೂ, ಇಂದು ನಾವು ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ , ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡದಂತೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ 8 ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
1. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜೋರಾದ ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
"ಅತಿಯಾದ ಶಬ್ದ" ಎಷ್ಟು ಜೋರಾಗಿರುತ್ತದೆ? ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಶಬ್ದಕ್ಕಿಂತ ಜೋರಾಗಿ ಕೂಗಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕು. ಬಸ್ಸಿನ ಹಾರ್ನ್ ಶಬ್ದ, ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಮೋಟಾರ್ ಸೈಕಲ್ನ ಶಬ್ದ, ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪೀಕರ್ಗಳು, ಡ್ರಿಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗರಗಸಗಳಂತಹ ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ಉಪಕರಣಗಳ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಯರ್ಫೋನ್ಗಳ ಶಬ್ದವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದವು ಕಿವಿಯೊಳಗಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಕೂದಲಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೋಶಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಧ್ವನಿ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಒಮ್ಮೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ಪರಿಸರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ವಾಷಿಂಗ್ ಮೆಷಿನ್ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಶಬ್ದ ರೇಟಿಂಗ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೋಗುವ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಸಿನಿಮಾ ಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಶಬ್ದವು ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿನಮ್ರವಾಗಿ ಕೇಳಿ.
- ತುರ್ತು ಬಳಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಇಯರ್ಪ್ಲಗ್ಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
3. ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಶಬ್ದದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ರಸ್ತೆ ನಿರ್ಮಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜ್ಯಾಕ್ಹ್ಯಾಮರ್ ಶಬ್ದದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೆನಪಿಡಿ, ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಶಬ್ದವು ಜೋರಾದಷ್ಟೂ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಗದ್ದಲದ ಕಾರ್ಖಾನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇಯರ್ಪ್ಲಗ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ.
4. ಶ್ರವಣ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಧರಿಸಿ.
ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಗದ್ದಲದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಕಿವಿ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ.
| ಕವರ್ ಪ್ರಕಾರ | ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಗಳು |
|---|---|
| ಇಯರ್ಪ್ಲಗ್ಗಳು | ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫೋಮ್ ಅಥವಾ ರಬ್ಬರ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಕಿವಿ ಕಾಲುವೆಯೊಳಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇವು ಶಬ್ದವನ್ನು 15 ರಿಂದ 30 ಡೆಸಿಬಲ್ಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಕಸ್ಟಮ್-ನಿರ್ಮಿತವೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಗೀತಗಾರರಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಳುವ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಇಯರ್ಪ್ಲಗ್ಗಳಿವೆ. |
| ಇಯರ್ಮಫ್ಗಳು | ಇವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಿವಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಶಬ್ದವನ್ನು 15 ರಿಂದ 30 ಡೆಸಿಬಲ್ಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಲು, ಎರಡೂ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಬೇಕು. |
ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ಷಣೆ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಯರ್ಪ್ಲಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇಯರ್ಮಫ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು.
5. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯು ಶ್ರವಣದೋಷದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬೇರೆಯವರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
6. ಇಯರ್ವಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೀಗೆ
ಇಯರ್ವಾಕ್ಸ್ ತುಂಬಿದಾಗ ಶ್ರವಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಹತ್ತಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ.. ಇದು ಕಿವಿಯ ಮೇಣವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಿವಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಮೇಣವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನೀರಾವರಿ ಕಿಟ್ಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಮೇಣವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
7. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣಶಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಸುಮಾರು 200 ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಔಷಧಿಗಳು ಇವುಗಳಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣಶಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ . ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣಶಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
8. ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಶ್ರವಣ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಯಾವುದೇ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳಿಗೆ ಶ್ರವಣ ದೋಷವಿದ್ದರೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಕೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ.
- ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯೊಳಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ "ರಿಂಗಿಂಗ್" ಶಬ್ದ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.
- ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೆ.
ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಶ್ರವಣದೋಷವಿದ್ದರೆ, ಜೋರಾದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದು ಹದಗೆಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶ್ರವಣ ಸಾಧನ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೆನಪಿಡಿ: ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣಶಕ್ತಿ ಹಠಾತ್ತನೆ ಬದಲಾದರೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಹಠಾತ್ತನೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ . ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜೋರಾದ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಬ್ದವಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದರೆ, ಇಯರ್ಪ್ಲಗ್ಗಳು ಅಥವಾ ಇಯರ್ಮಫ್ಗಳಂತಹ ಕಿವಿ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಹತ್ತಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಕಿವಿಯ ಮೇಣವು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ನಿಮಗೆ ಶ್ರವಣದೋಷವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅದು ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣಶಕ್ತಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬದಲಾದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ