ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ: ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ ತುಂಬಾ ಭಯ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಹುಶಃ ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ನಾನು ಈಗ ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತೇನೆ?", "ನಾನು ಎಂದಾದರೂ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?" ಅದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಈ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಎಂದಿನಂತೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತದ ತೀವ್ರತೆ: ಕೆಲವು ಹೃದಯಾಘಾತಗಳು ತೀರಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ: ಬೇಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದಷ್ಟೂ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತೆರೆದ ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಕ್ಕಿಂತ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಟೆಂಟಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?

ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ದಾದಿಯರಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಂತೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು
• ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ

ಈ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಬೇಕು. ಚೇತರಿಕೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಎಲ್ಲದರ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?

ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ದಣಿವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅನಿಸಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ.ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎದ್ದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಟ್ಟೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ. ಬಟ್ಟೆ ಮಡಚುವುದು, ಅಡುಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಧೂಳು ಒರೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲಸಗಳು.
• ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಕಡೆ ಹಂಚಿ. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ದಣಿವಾದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಉಳಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ಮಾಡಿ.
• ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳದ ಹೊರತು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸರಿ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಏರುವ ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ಹಠಾತ್ತನೆ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ತಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ.
• ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಠಿಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಪಡಬೇಡಿ.
• ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹೃದಯ ಕ್ಯಾತಿಟೆರೈಸೇಶನ್ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸಿ.

ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಬರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರುವುದು. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದಾದ ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮುಗಿದ ನಂತರವೂ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಮೊದಲು ನೀವು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೇಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಕ್ರಮೇಣ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದು ಮುಗಿಯುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳು ಇವು.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಹೇಗಿರಬೇಕು?

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಹಲವು ಇದ್ದರೂ, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ:

• ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ ಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ), ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ? (ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ)

ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅವು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಡ್ರೆಸ್ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಡಿ, ಪೈಜಾಮಾ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ನೀಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಾಲಿಸಬೇಕು.
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಆದರೆ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಕರೆತರಬೇಡಿ. ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವೆನಿಸಿದಾಗ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಸಲಹೆಗಾರರು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆ ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡವನ್ನು ಕೇಳಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದಗಳ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಲಿಯೋಣವೇ?

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಮತ್ತೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ನೀವು ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೆರೆದ ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಮೂಳೆ ಗುಣವಾಗಲು ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತವಾದ ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಏನೆಂದು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಎರಡು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಈ ವಿಷಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಊಟ ತಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ಹೃದಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಗುಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯಾಘಾತವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದನ್ನು `ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶ` ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾನಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯ: ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದಷ್ಟೂ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಹಾನಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಅಪಧಮನಿ ಎಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯೋ ಅಲ್ಲಿ: ನಿಮ್ಮ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಅಪಧಮನಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ಆ ಅಪಧಮನಿಯಿಂದ ಪೂರೈಸಲ್ಪಡುವ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಭಾಗವು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಡಚಣೆ ಎಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಅಪಧಮನಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಗುಣವಾಗಲು ಎರಡು ತಿಂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಳಿದ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದಂತಹ ಇತರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಅನೇಕ ಜನರು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 45 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ 5 ಜನರಲ್ಲಿ 1 ಜನರಿಗೆ ಐದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮತ್ತೊಂದು ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಕೆಳಗೆ ಇವೆ.

ನಾನು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ! ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಹೃದಯ ಲಯದ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ (ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ) ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಆಂಜಿನಾ (ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
• ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅವುಗಳಿಂದ ಯಾವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸೂಚಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿಡಿ ಮತ್ತು ಅವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಇರಬೇಕು:

• ಔಷಧಿಗಳ ಹೆಸರುಗಳು.
• ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಔಷಧಿಯನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು.
• ಪ್ರತಿ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಹೌದು, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು (ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸದಂತಹ) ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ:

• ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೇಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯು ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಡಯಟ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಯೋಜನೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವುದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕ ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರಿಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಒಳಪದರವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರಾಳವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?

ಹೌದು, ಅದು ಕೂಡ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಫಾಲೋ-ಅಪ್ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಇರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಂತಹ ನಿಯಮಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ಕಾಯದೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ಆಂಜಿನಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ತೀವ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹರಡಿದರೆ.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.
• ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಅಕ್ರಮಗಳು.

ನಿಮಗೆ ಆಂಜಿನಾ ಇದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಆಂಜಿನಾ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ-ಭರಿತ ರಕ್ತ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಆಂಜಿನಾ ಈ ರೀತಿ ಅನಿಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಒತ್ತಡ, ಭಾರ ಅಥವಾ ನೋವು ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ದವಡೆ, ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ತೋಳಿಗೂ ಹರಡಬಹುದು.
• ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ, ಅಜೀರ್ಣ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ.

ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಆಂಜಿನಾ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ಆಂಜಿನಾ ಬಂದಾಗ ಭಯಪಡುವುದು ಸಹಜ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಕುಳಿತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

2. ನೀವು ನೈಟ್ರೋಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ನೈಟ್ರೋಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

3. ಐದು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ.

4. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರವೂ ನಿಮಗೆ ಆಂಜಿನಾ ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ 1990 (ಶ್ರೀಲಂಕಾದ ತುರ್ತು ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಸೇವೆ) ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ.

5. ತುರ್ತು ಕರೆ ಕೇಂದ್ರದ ಅಧಿಕಾರಿ ನಿಮಗೆ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಮತ್ತು ನುಂಗಲು ಹೇಳಬಹುದು (ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ). ಹೃದಯಾಘಾತದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

6. ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಡಿ.ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ನೈಟ್ರೋಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:

• ನೈಟ್ರೊಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ರೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ನೈಟ್ರೋಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಅನ್ನು ಶಾಖ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು.
• ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲಿನ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆರೆದ ಆರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಸಂದೇಶ)

ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಯ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ. ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೃದಯಾಘಾತವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಈಗ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ!

` ಹೃದಯಾಘಾತ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಚೇತರಿಕೆ, ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಚೇತರಿಕೆ, ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆಂಜಿನಾ, ನೈಟ್ರೋಗ್ಲಿಸರಿನ್