ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಲಂಕಾ ಎಷ್ಟೇ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? ಬೆವರು ಸುಸ್ತಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದಣಿದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲಕರ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಈ ವಿಪರೀತ ಶಾಖವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅಸಹನೀಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯೆಂದರೆ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತ . ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗೋಣ.
Blood pressure check
Understand your blood pressure level and its potential risks
ಶಾಖದ ಹೊಡೆತ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಶಾಖದಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತಂಪಾಗಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿಫಲಗೊಂಡು, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರುವುದನ್ನು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರಿನ ರೇಡಿಯೇಟರ್ ಮುರಿದು ಎಂಜಿನ್ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾದಂತೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.
| ರೋಗದ ಸ್ಥಿತಿ | ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ... |
|---|---|
| ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆ | ಇದು ಮೊದಲ ಹಂತ. ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ , ತಲೆನೋವು , ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. |
| ಬಿಸಿಲಿನ ಹೊಡೆತ | ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆಯು ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. |
ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು 40 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ (104 ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದು . ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ:
- ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು : ಹಣೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಡಿಯುವ ನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು.
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವುದು: ನಿಮಗೆ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನಿಸುವುದು.
- ಬೆವರು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ: ಬಿಸಿಲಿನ ನಡುವೆಯೂ ಬೆವರು ಬರದೆ ಚರ್ಮ ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪಾಗುತ್ತದೆ. (ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಬೆವರು ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.)
- ಚರ್ಮ ಕೆಂಪಾಗುವುದು: ಮುಖ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಕೆಂಪಾಗುವುದು.
- ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಕುಂಟುವಿಕೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕುಂಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ .
- ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ: ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ವಾಂತಿ.
- ಹೃದಯ ಬಡಿತ : ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
- ಉಸಿರಾಟವು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ: ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.
- ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಗೊಂದಲ, ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ, ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾತು ಮತ್ತು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಂಡ ಭಾವನೆ .
- ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ , ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕೋಮಾ ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಕಠಿಣ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತ
ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಮಿಲಿಟರಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಣದಂತಹ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉಷ್ಣ ಆಘಾತ ಉಂಟಾದರೆ ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು (ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ)
ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರು ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ರೋಗಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ. ವಿಳಂಬದ ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡ್ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಬರುವವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮಗಳಿವೆ.
| ತುರ್ತು ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮಗಳು | |
|---|---|
| 1. ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ತೆರಳಿ | ರೋಗಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ) ಕೋಣೆಗೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನೆರಳಿನ ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿ. ಅನಗತ್ಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. |
| 2. ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಿ | ದೇಹವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಒದ್ದೆಯಾದ ಸ್ಪಾಂಜ್ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾನ್‌ನಿಂದ ಫ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್‌ಗಳು, ತೊಡೆಸಂದು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. (ಪ್ರಮುಖ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಬೇಗನೆ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ.) |
| 3. ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು | ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ರೋಗಿಯನ್ನು ತಂಪಾದ ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಟಬ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಿ. |
| 4. ಉಸಿರಾಟ ನಿಂತರೆ | ರೋಗಿಯು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಉಸಿರಾಟ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದರೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಲ್ಮನರಿ ರೆಸಸಿಟೇಶನ್ (ಸಿಪಿಆರ್) ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. |
ಯಾರಿಗೆ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು?
ಯಾರಿಗಾದರೂ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತ ಬರಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
- ವಯಸ್ಸು: 4 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
- ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಕಾಯಿಲೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಮುಂತಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
- ಔಷಧಗಳು: ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು (ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು), ಕೆಲವು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ಪರಿಸರ: ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿ ಇಲ್ಲದ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಗರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ನಗರಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಕಟ್ಟಡಗಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯೂ ಸಹ ತಾಪಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಜೀವನಶೈಲಿ: ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಪರೀತ ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
- ಬಟ್ಟೆ: ಬೆವರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸದ ಹತ್ತಿಯಂತಹ ತಿಳಿ, ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ, ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಗಲವಾದ ಅಂಚುಳ್ಳ ಟೋಪಿ ಧರಿಸಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯಂತಹ ನೀರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜೀವನಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯದಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಲಿನ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ರವರೆಗೆ ಹೊರಗೆ ಇರುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ: ಚರ್ಮವು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟುಹೋದಾಗ, ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತಂಪಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವು ಗಾಢ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವು ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವವರೆಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ: ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ದ್ರವಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ರೋಗಿಯನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ.
- ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ಚರ್ಮ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲಮಯ ವರ್ತನೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.
- ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ರವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
- ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.