ಖಿನ್ನತೆ ತಾನಾಗಿಯೇ ಬರುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೊರಲು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂಬ ಈ ಸ್ನೇಹಿತ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಹಲವಾರು ಇತರ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆಗೂ ಬರಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ಆತಂಕ. ಈ ಎರಡು ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ, ಜೀವನವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಜಟಿಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಇವೆಲ್ಲಕ್ಕೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆತಂಕವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಾಯಿಯೊಂದು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆವರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಅದು ಹಾಗೆಯೇ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಭಾವನೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಬಂದರೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಅದನ್ನೇ ನಾವು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಆತಂಕವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಾಣ್ಯದ ಎರಡು ಬದಿಗಳಂತೆ. ಆದರೆ ಎರಡರ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಭಯ ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಯ ಅಗಾಧ ಭಾವನೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಎರಡೂ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಆತಂಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ನೀವು ಈ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು.

ಹಿಂದೆ, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (OCD) ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (PTSD) ಎರಡನ್ನೂ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವರ್ಗೀಕರಣಗಳು ಈಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (GAD) ಎಂದರೇನು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ತೀವ್ರ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಕೆಲಸ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏನೋ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ ಸಂಭವಿಸಲಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಕಂಡುಬರಬಹುದು.

• ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.
• ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದ ಭಾವನೆ.
• ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಕೋಪ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯು ನೋವು.
• ಚಡಪಡಿಕೆ, ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು.
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದರೇನು?

ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಠಾತ್, ಅಗಾಧ ಭಯ. ಇದನ್ನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ, ನೀವು ಸಾಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಹುಚ್ಚರಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಎದೆ ನೋವು
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದು
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು
• ಹೃದಯಾಘಾತ
• ಸಾಯುವ ಭಯ.
• ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆ.
• ದೇಹದ ನಡುಕ
• ವಾಕರಿಕೆ
• ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದಾದ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಲವಾರು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೊತೆಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಸೇರಿದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿಂದು ವಾಂತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ದುರುಪಯೋಗ

ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಅಸಹನೀಯವಾದಾಗ, ಕೆಲವರು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಮದ್ಯದ ಮೊರೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರದಂತೆ ತೋರಿದರೂ, ಅದು ಬೇಗನೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಡ್ಯುಯಲ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.

ಇದಕ್ಕೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ADHD, PTSD, ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

• ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ (ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್‌ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್): ಇದು ಹೈಪರ್‌ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇರುವ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ (ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್): ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಹಿಂಸಾಚಾರದಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯಾತನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿ. ಈ ಜನರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಕೂಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ರೂಢಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚು.

ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿ ಅನಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ನೀವು "ನನಗೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ?" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಯಂ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ) ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ/ಸಲಹೆಗಾರರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.