ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದ್ರವ ಆಹಾರ (ದ್ರವ ಆಹಾರ) ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ನೀವು ಬೇಗನೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅಂತಹದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ "ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಡಯಟ್ " ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದಿನದ ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಬದಲಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಶೇಕ್‌ಗಳಂತಹ ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವುದು ಇದರ ಅರ್ಥ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದರತ್ತ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಈ ದ್ರವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥವೇನು?

ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ದ್ರವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದ್ರವಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದ್ರವ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿಯಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಅನುಸರಿಸಲು "ಸ್ಪಷ್ಟ ದ್ರವ ಆಹಾರ"ವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣಿನ ರಸದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದ್ರವ ಆಹಾರಗಳು

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನದ ಒಂದು, ಎರಡು ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳನ್ನು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ) ಹಣ್ಣು/ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ಅಥವಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿಶೇಷ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ಯೋಜನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ?

ಸರಳ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ, ಹೌದು, ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮದಂತೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ದ್ರವ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ.

ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ , ಅಂದರೆ ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡುವ ದರ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹವು "ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತನ್ನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಘನ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು, ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ದ್ರವ ಆಹಾರದ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯಗಳೇನು?

ಉತ್ತಮ ದ್ರವ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಯೋಜನೆಗಳು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 400-800 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು , ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅನುಸರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಓದಿದ ನಂತರ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ!

ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಪೂರ್ವ-ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ನೀವು 100% ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.