ನಿಮಗೂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ? ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಂದರೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗದಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಎಂದರೆ ಅದೇ. ಇದು ತೋರುವಷ್ಟು ಸರಳವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಒಂದು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ . ಇನ್ನೊಂದು ಅತಿಯಾದ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ . ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಖನಿಜದ ಕೊರತೆಯು ಸಹ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿ, ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ನಾವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಅವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಅಧಿಕ ಪೋಷಣೆ, ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಸಮತೋಲನ. ಇವುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ

"ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಯೋಚಿಸುವುದು ಇದನ್ನೇ. ಇದರರ್ಥ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗೋಚರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಗೋಚರವಾಗಿರಬಹುದು . ಕೆಲವು ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ

ಇದನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಶಕ್ತಿಯ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು, ಅಂದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಅನಗತ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಾಗಿವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ಅತಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದಲೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ಇದರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜುತನ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಎನ್‌ಸಿಡಿಗಳು) ಸೇರಿವೆ. ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಿಷತ್ವವೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ.

ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇವು ನಮ್ಮ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಶೇಖರಣಾ ಸ್ಥಳವು ಖಾಲಿಯಾದಾಗ, ಆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಇವು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ , ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಂತಹ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅತಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು "ತುಂಬಾ" ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅತಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅಪರೂಪ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳ ಮೆಗಾ ಡೋಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ?

ವಿಶಾಲ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನದ ಕೊರತೆ, ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಸಂಕಷ್ಟಗಳು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳ ಜನರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು:

• ಬಡವರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆದಾಯದ ಜನರು: ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ದೇಶಗಳಾಗಲಿ, ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಶ್ರೀಲಂಕಾವನ್ನು ನೋಡಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಇನ್ಸ್ಟೆಂಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್, ಒಂದು ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಅನ್ನ ಅಥವಾ "ಶಾರ್ಟ್ ಈಟ್ಸ್" ಅನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ಯಾಕ್ ಗಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
• ಮಕ್ಕಳು: ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳಿರುವ ಕುಟುಂಬಗಳ ಮಕ್ಕಳು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.
• ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು: ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಹಾರದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಅಪಾಯವೂ ಇರುತ್ತದೆ.
• ವೃದ್ಧರು:ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಯು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ, ನರ್ಸಿಂಗ್ ಹೋಂಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದು, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸೇರಿವೆ.

ಅತಿ ಪೋಷಣೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು:

• ಬಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆದಾಯದ ಜನರು: ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಆದಾಯದ ಸಮುದಾಯಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಇದು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಅಧಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಕಾರ್ಯನಿರತ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಜನರು: ಕಚೇರಿ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಮಕ್ಕಳ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಆಟವಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾಗಿರುವುದು ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಊಹಿಸಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಟ್ಯೂಷನ್ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮಗುವಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಎಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲಿದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಪ್ರೋಟೀನ್-ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್-ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತವೆ . ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕುಂಠಿತವಾಗಬಹುದು.

ಮೊದಲು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ . ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಅವರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಗಾಯಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ , ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ) , ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ) . ನೀವು ದುರ್ಬಲ, ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು.

ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಅದು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಾರಸ್ಮಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಾಶಿಯೋರ್ಕೋರ್‌ನಂತಹ ತೀವ್ರ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಕೆಲವು ತೊಡಕುಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ದುರ್ಬಲ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಖನಿಜ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು - ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ಅತಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.ಉದಾಹರಣೆಗೆ , ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು.

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಮೂಳೆಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟವು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೈಕಾಲುಗಳು ತೆಳುವಾಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮುಖದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಎಡಿಮಾ (ಊತ) .
• ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕುಂಠಿತ.
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ.
• ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಲಸ್ಯ, ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.
• ಚರ್ಮ ಒಣಗುವುದು, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ನಷ್ಟ, ಚರ್ಮದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳು.
• ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾಗುವುದು.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಸೋಂಕುಗಳು.
• ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಉಷ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಬೊಜ್ಜು.
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ.
• ಹೃದಯರೋಗ.

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು: ಹಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರವೇಶ: ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವು ದುಬಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ.
• ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯಗಳು: ಗರ್ಭಧಾರಣೆ , ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳು.
• ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
• ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಬುಲಿಮಿಯಾದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.
• ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ರೋಗಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ .
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಭಿದಮನಿ ಮೂಲಕ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು.
• ತುಂಬಾ ಸೀಮಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.

ಅತಿ ಪೋಷಣೆಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಕೊರತೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾದಾಗ, ಜನರು ಅದರತ್ತ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.
• ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿ.
• ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ:ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್.
• ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವಿಕೆಯ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ.
• ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ.
• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.
• ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ.

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಶಕ್ತಿಯ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ BMI ಅನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮಗುವಿನ ತೋಳಿನ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು . ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಅವರು ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ . ಏಕೆಂದರೆ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಅಧಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಧಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕವೂ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು (ಆದರೂ ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪರೂಪ).

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೂತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು . ತೀವ್ರ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ! ಈ ಮರು ಆಹಾರ ನೀಡುವಿಕೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮರು ಆಹಾರ ನೀಡಿದಾಗ, ದೇಹವು ಮತ್ತೆ ಹಳೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹವು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮರು ಆಹಾರ ನೀಡುವಿಕೆಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತಹ ಗಂಭೀರ, ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ .

ಅಧಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ದ್ವಿತೀಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಗಳು, ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆ,ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಶಿಕ್ಷಣದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಜಾಗತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಬಡತನ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆಯೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಉತ್ತಮ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನನುಕೂಲಕರರಿಗೆ (ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧದ ಪ್ರವೇಶದೊಂದಿಗೆ) ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ತಮಗಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು . ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಭವಿಷ್ಯವೇನು? (ಮುನ್ಸೂಚನೆ)

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕುರುಡುತನ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮೂಳೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಶಕ್ತಿಯ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಕುಂಠಿತಗೊಂಡ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮುಂತಾದ ತೀವ್ರ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಪುನರ್ವಸತಿಯ ನಂತರವೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಧಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ದ್ವಿತೀಯಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರವೂ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರಂಭಿಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅನುಸರಣಾ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಜನರು ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹತ್ತು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಲ್ಲ.
• ನಿಮಗೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಂತಹ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ವೃದ್ಧರು ದೌರ್ಜನ್ಯಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ - ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ. ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಒಂದು ಅಂಶ ಮಾತ್ರ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈಗ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನಡುವಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ.ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ರೋಗ, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶಿಕ್ಷಣ, ಮೂಲಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ನೀತಿ ಕ್ರಮಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

• ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಲ್ಲ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯೂ ಹೌದು.
• ಸಮತೋಲಿತ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಬದಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಊಟಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
• ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ನೀವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ!

` ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಪೋಷಣೆ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಅತಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ