ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ 'ಎಲ್ಲರಂತೆ' ಅಥವಾ 'ಸಾಮಾನ್ಯ'ವಾಗಿರಲು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಗಮನ-ಕೊರತೆ/ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD) ಇದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು 'ಮರೆಮಾಚುವಿಕೆ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ಮುಖವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು.
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ 'ಮಾಸ್ಕಿಂಗ್' ಎಂದರೇನು?
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಲು ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಎರಡೂ ಇರಬಹುದು.
ಹಾಗಾಗಿ 'ಮುಖವಾಡ' ಎಂದರೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಇದು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದರೂ, ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಇದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.
ಈ ರೀತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆಯೇ?
ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ 'ಮಾಸ್ಕಿಂಗ್' ನಿಮಗೆ ADHD ಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ 'ಟೂಲ್ಬಾಕ್ಸ್' ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದಂತೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ.
ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ...
- ನಿಮಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಇಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಘಟನಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಇವು ನಿಜಕ್ಕೂ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯಗಳು. ಆದರೆ 'ಮುಖವಾಡ' ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹಾಯಕ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅದು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ತೊಂದರೆಯೂ ಇದೆ.
'ಮಾ ಸ್ಕಿನ್ ಜಿ' ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಇಮೇಜ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು. ಅಂದರೆ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಅಮೂಲ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವ ವೆಚ್ಚ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಭಾರೀ ಬೆಲೆ ತೆರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
"ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಮರೆಮಾಚಿ ಬದುಕಿದಾಗ, ನೀವು ಪಾವತಿಸುವ ಬೆಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು."
ಈ ಉದಾಹರಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೂ ಅವು ಪರಿಚಿತವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ: ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರಂತೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೇಗ ಮುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮನೆಗೆ ತರುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಂಬಳ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಕಳೆಯಬಹುದಾದ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ: ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆಹ್ವಾನಿಸಿದರೆ, ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 3 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಮನೆಯನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಿ ಅವರನ್ನು 'ಪ್ರಸ್ತುತ' ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮನೆಗೆ ಕರೆತರುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
| ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶ | ಹಾನಿ |
|---|---|
| ನಿದ್ರೆ | ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿರುವುದು. |
| ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ | ಸಮಯದ ಅಭಾವ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ಗೆ ತಿರುಗುವುದು. |
| ವ್ಯಾಯಾಮ | ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ. |
| ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ | ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವುದು. |
ನೀವು ಹೀಗೆಯೇ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ' ದಣಿವು ' ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದಿರಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೆರಿಗೆ ಪಾವತಿಸುವುದು, ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತಹ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಈ 'ಮಾಸ್ಕಿಂಗ್' ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ಈ 'ಮುಖವಾಡ'ವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು.
ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ
ADHD ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, "ADHD ಇರುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಅನುಭವವಿದೆ?" ADHD ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು.
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ.
'ಮಾಸ್ಕಿಂಗ್' ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ADHD ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಕೆಳಗೆ ಇವೆ.
- ನೀವು 'ಮುಖವಾಡ' ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ: ಇದು ಎಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರಿವೇ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, "ನಾನು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? ನಾನು ಮುಜುಗರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ? ಅಥವಾ ನನಗೆ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಇದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?"
- ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ: ನೀವು ಬಹಳ ದಿನಗಳಿಂದ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಇಂದಿನಿಂದ, ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ 'ನಿಜವಾದ ನೀವು' ಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಇತರರಿಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ: ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ 'ಮುಖವಾಡ'ವನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ತೆಗೆದರೆ, ಕೆಲವರು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ: ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯರು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೊದಲೇ 'ಮುಖವಾಡ' ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಅದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು, ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲೇ, ತಾವು ಇತರರಿಗಿಂತ 'ಭಿನ್ನ' ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇತರರು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ 'ಮುಖವಾಡ' ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಅವರು ವಿಭಿನ್ನರು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಇತರರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ನೀವು ಅನುಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವಯಸ್ಕ ಎಡಿಎಚ್ಡಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಎಡಿಎಚ್ಡಿ 'ಮಾಸ್ಕಿಂಗ್' ಎಂದರೆ ಸಮಾಜದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಮುಖವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದು.
- ಇದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಬಹುದಾದರೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸುಡುವಿಕೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ನಿರಂತರ 'ಮುಖವಾಡ'ವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಯಸ್ಕ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವಿರುವ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ