ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಮಲಗಿದ ನಂತರ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲಾರರು. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ವಿದೇಶ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು 'ಮೆಲಟೋನಿನ್' ಎಂಬ ಮಾತ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ (ಪೀನಿಯಲ್ ಗ್ರಂಥಿ) ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ರಾತ್ರಿ ಕತ್ತಲಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸೂಚನೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಗಾದಾಗ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್‌ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ 'ಔಷಧಿ' ಅಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಳಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

• ಈ ಮಾತ್ರೆಯನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ . ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೇನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲವು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಕರಗಬಲ್ಲವು ಅಥವಾ ಅಗಿಯಬಲ್ಲವು, ಆದರೆ ಕೆಲವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನುಂಗಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ , ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
• ನಿಗದಿತ ಡೋಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮರೆತರೆ, ತಪ್ಪಿದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಡೋಸ್‌ಗೆ ಸಮಯ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮರೆತುಹೋದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಎರಡು ಡೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೊಟ್ಟರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನೀಡುವಾಗ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸು ಇಲ್ಲದೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನೀಡುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿಮಗೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಬೇಡಿ, ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಹಠಾತ್ತನೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಡಿ.

ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಕೆಲವರು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ವಿವಿಧ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವುದು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು, ತಿನ್ನುವುದು, ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸಿದ ಅಥವಾ ಇತರ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ದಿನ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ: ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನಂತಹ ಪೂರಕಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳಂತೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಳಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಅವುಗಳ ಶುದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ನಿಖರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು 100% ಗ್ಯಾರಂಟಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು 'ನೈಸರ್ಗಿಕ' ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಕೊಲಂಬೊ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿಷ ಮಾಹಿತಿ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಜೊತೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದಾದ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು (ಔಷಧ ಸಂವಹನಗಳು)

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳು, ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು. ಇದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಂತೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.