ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬ್ಯುಸಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸ, ಮನೆಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹ ನಮಗೆ ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಬ್ಯುಸಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ , ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಊಹಿಸಿ, ನಾವು ಈ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂಬುತ್ತೀರಾ?
ಈ ಹೊಸ ಆವಿಷ್ಕಾರ ಏನು?
ಫಿನ್ಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಡೆದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಉದ್ಯಾನವನಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನಗಳಂತಹ ಹಸಿರು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ನಗರವಾಸಿಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಫಿನ್ಲ್ಯಾಂಡ್ನ ಮೂರು ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ 7,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಅವರ ಮನೆಗಳ ಸಮೀಪವಿರುವ "ಹಸಿರು ಸ್ಥಳಗಳು" , ಕಾಡುಗಳು, ಉದ್ಯಾನವನಗಳು ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲುಗಾವಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ, ಸರೋವರಗಳು ಮತ್ತು ನದಿಗಳಂತಹ "ನೀಲಿ ಸ್ಥಳಗಳು" ನಲ್ಲಿ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಲಾಯಿತು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಿಟಕಿಗಳಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡಿದಾಗ ಹಸಿರು ಪರಿಸರ ಅಥವಾ ಜಲಮೂಲವನ್ನು ನೋಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಸಹ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲಾಯಿತು.
ನಂತರ, ಈ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಸಹ ಅವರು ನೋಡಿದರು.
ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿವೆ!
ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಜಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಹಸಿರು ಜಾಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹಾಗೆ ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಅದು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ! ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೋಡಿ.
| ಸ್ಥಿತಿ | ಔಷಧಿ ಬಳಕೆಯ ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆ |
|---|---|
| ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು | ಇಳಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ 33% |
| ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ | ಇಳಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ 36% |
| ಆಸ್ತಮಾ | ಇಳಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ 26% |
ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧನೆಯೆಂದರೆ, ಈ ಪ್ರಯೋಜನವು ನಿಮ್ಮ ಆದಾಯ ಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ ಈ ಸರಳ ವಿಷಯದಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಈ ಪ್ರಯೋಜನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಪ್ರಕೃತಿ ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಈಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು, "ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ?" ಅದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
ಕಡಿಮೆಯಾದ ಒತ್ತಡ
ಮರಗಳ ಹಸಿರು, ಪಕ್ಷಿಗಳ ಸದ್ದು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸರವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ "(ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್)" ನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಮುಕ್ತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
ನೀವು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಈ ನಡಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿ
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವವರಿಗೆ, ನಗರದಲ್ಲಿನ ಧೂಳಿನ, ಹೊಗೆಯ ಗಾಳಿಯು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಮರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಂದ ನೀವು ದೂರವಿರಬಹುದು.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಇದು ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಬಹಳ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ, ಸರಳವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸ.
1. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಹತ್ತಿರ ಒಂದು ಉದ್ಯಾನವನ, ಆಟದ ಮೈದಾನ ಅಥವಾ ಮರಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಬೀದಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಿತ್ತಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.
2.ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಅಥವಾ 4 ದಿನಗಳು ಇಂತಹ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ.
3. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪರಿಸರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾ ಶಾಂತವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
4. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರಳ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಉದ್ಯಾನವನಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನಗಳಂತಹ ಹಸಿರು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಇಂತಹ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
- ಇದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸ.
- ಇದು ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚವಿಲ್ಲದ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸ, ಯಾರಾದರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ