ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್, ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಗೆ ಬರುವುದು... ಈ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಹ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಮರ ಅಥವಾ ಎಲೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಪರಿಹಾರದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಿ? ಇಂದು ನಾವು ಅದೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮತ್ತು ಈಗ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಒಂದು ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಪರಿಸರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಗ್ರೀನ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಿವೆ.
- ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ, ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ವೃತ್ತಿಪರರು: ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿರಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
- ಹಸಿರು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರ: ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕಾಡಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅದು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಉದ್ಯಾನವನ, ಹಿತ್ತಲು ಅಥವಾ ಕಡಲತೀರವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು: ಇಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೋಣೆಯ ಒಳಗಿನಿಂದ ಮಾತನಾಡುವ ಬದಲು, ಮರದ ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತು ಪಕ್ಷಿಗಳ ಚಿಲಿಪಿಲಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಆಗುವ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಿ ನೋಡಿ. ಅದು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾರ.
ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು?
ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ | ಅದರಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? |
|---|---|
| ಸಾಹಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆ | ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾದಯಾತ್ರೆ, ರಾಫ್ಟಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ. |
| ಪ್ರಾಣಿ ನೆರವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ | ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುದುರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಕಲೆ ಮತ್ತು ಕರಕುಶಲ ವಸ್ತುಗಳು | ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸುವುದು, ಜೇಡಿಮಣ್ಣು, ಮರ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ರಚಿಸುವುದು. |
| ಹಸಿರು ವ್ಯಾಯಾಮ | ಹಸಿರು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು. |
| ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತೋಟಗಾರಿಕೆ | ತೋಟಗಾರಿಕೆ. ಸಣ್ಣ ಜಾಗದಲ್ಲಿಯೂ ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೆಮ್ಮದಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. |
| ಕಾಡು ಚಿಕಿತ್ಸೆ | ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಅರಣ್ಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಶಿಬಿರ ಹೂಡುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. |
ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ.
ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD) ಇರುವ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಬ್ಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಳರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಧ್ವನಿಯೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೊರಗೆ ಮರದ ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲಿನ ಭಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಸರವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಂತಹ ಹಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.ಸಂಶೋಧನೆಯು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೀಗಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ:
- ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD)
- ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ
- ದೈಹಿಕ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ
- ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಿ.
- ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮಾರ್ಪಾಡು
- ಬೊಜ್ಜು
- ಆಘಾತದ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ)
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಪರಿಸರದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು, ಆ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ.
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವೇ?
ಹೌದು! ಅದೇ ಉತ್ತಮ ಭಾಗ. ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ಇದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಭಾಗ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನೀವು ನಗರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಗರದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ, ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಿತ್ತಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಮರದ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ಅಲ್ಲದೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಯುವಕನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರೋಯಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ದಂಪತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತೋಟಗಾರಿಕೆ. ಅಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಪರಿಸರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಎನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
- ಇದು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ತೋಟಗಾರಿಕೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರವರೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
- ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನದಿಂದ ಬೇಸತ್ತ ಯಾರಾದರೂ ಇದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ಇದನ್ನು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.