ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗಲೂ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತವನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನೋಡುತ್ತಾ ಕುಳಿತ ನಂತರ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು (ಸರ್ವಿಕಲ್ಜಿಯಾ) ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶವಾದ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನೋವು. ಇದು ಹಲವು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು.

ಅಕ್ಷೀಯ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೋವು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ.
ತೀವ್ರ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು: ಈ ನೋವು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಮೂಲಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತದಂತೆ ಹರಡುತ್ತದೆ.

ಈ ನೋವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರಬಹುದು (ತೀವ್ರ) , ಇದು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರಬಹುದು (ದೀರ್ಘಕಾಲದ), ಇದು ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ?

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು	ವಿವರಣೆ
ತಲೆನೋವು	ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಬಿಗಿತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು.
ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ	ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು, ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡಲು ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ನೋಡಲು ತೊಂದರೆ.
ಭುಜಗಳು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ	ಇರುವೆಗಳು ಓಡಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ (ಪಿನುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳು).
ನೋವಿನ ಸ್ವರೂಪ	ನಿರಂತರ ನೋವು, ಇರಿಯುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ.

ನಮಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸವೆತ

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಂತೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ , ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ನೋವಿನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2. ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿ

ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಇದೇ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮುಂದೆ ಕೂತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.

ತಪ್ಪು ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ದುರ್ಬಲ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

3. ಒತ್ತಡ

ಇದನ್ನು ಕೇಳಿ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನಾವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾದಾಗ, ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೋಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

4. ಗಾಯ

ಕಾರು ಅಪಘಾತದಂತೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಹಠಾತ್ತನೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಚಾಟಿಯೇಟು ಗಾಯಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಅಪಘಾತವು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ನರಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

5. ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಕಾರಣ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್ , ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ .

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅದು ಗಂಭೀರವಾದದ್ದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು.

ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು: ಮೊದಲು, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಹಿಂದೆ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಏನು, ನೋವು ಹೇಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವಾಗ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ:ಮುಂದೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ದೂರ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಿವೆಯೇ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿವೆಯೇ ಎಂದು ಅವರು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯದ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು:
ಎಕ್ಸ್-ರೇ: ಮೂಳೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಬೆನ್ನುಹುರಿ, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಇದು ಮೂಳೆಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅನುಮಾನವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ	ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿವರಣೆ
ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು	ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು (NSAID ಗಳು) ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳು. ಇವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ	ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು.
TENS ಯಂತ್ರ	ಸಣ್ಣ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೋವಿನ ಸಂಕೇತಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಾಧನ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.
ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು	ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನರದ ಬಳಿ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ	ಇದು ವಿರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿಫಲವಾದಾಗ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನದಂತಹ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

"ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಷಯಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಬಳಸುವಾಗ, ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದೆ ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಿ: ನೀವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರಬೇಕಾದ ಕೆಲಸ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಎದ್ದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
ಭಾರವಾದ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಭಾರವಾದ ಚೀಲಗಳು ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚೀಲವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಾವು ಯಾವಾಗ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.

ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಪಘಾತದ ನಂತರ ನೋವು ಉಂಟಾದರೆ (ಉದಾ. ಬೀಳುವಿಕೆ, ಕಾರು ಅಪಘಾತ).
ನೋವು ಜ್ವರ, ಶೀತ ಅಥವಾ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ.
ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಕಂಡುಬಂದರೆ.
ನೋವು ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ.
ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದು , ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ .

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಕಾರಣವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಬಳಸುವಾಗ, ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು (ಜ್ವರ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ) ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.