ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ! (ರಾತ್ರಿ ಕೆಮ್ಮು)

ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಮ್ಮು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚುವುದಂತೂ ಸರಿಯೇ? ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಮ್ಮು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೆಮ್ಮು ಏಕೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ಮೂಗಿನ ನಂತರದ ಹನಿ

ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಕೆಮ್ಮಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ನಿಂತು ಕುಳಿತಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಲೋಳೆಯು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಅದು ಅರಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನಾವು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದಾಗ, ಈ ಲೋಳೆಯು ನಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ಒಳಚರಂಡಿಯಂತಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಾವು "ಮೂಗಿನ ನಂತರದ ಹನಿ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ರೀತಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಲೋಳೆಯು ಗಂಟಲನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೆಮ್ಮು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಕೆರೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಾ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

2. ಜಠರದುರಿತದ ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣ (GERD)

ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತದ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ನಾವು "(ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಯಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಡಿಸೀಸ್ - GERD)" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಮ್ಲವು ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಅಂದರೆ ಅನ್ನನಾಳದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಗಂಟಲಿಗೆ ಹರಿಯುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನಿಂತಾಗ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಈ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಅದರ ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿದಂತೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿದಾಗ, ಈ ಆಮ್ಲವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಂಟಲಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಈ ಆಮ್ಲವು ಗಂಟಲಿಗೆ ಬಡಿದಾಗ, ಅದು ಅದನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಒಣ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕು ಇದ್ದಾಗಲೂ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಒಳಗೆ, 'ಸಿಲಿಯಾ' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ಕೂದಲಿನಂತಹ ರಚನೆಗಳಿವೆ . ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿರುವ ಅನಗತ್ಯ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳುವುದು ಅವುಗಳ ಕೆಲಸ. ನಾವು ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಈ 'ಸಿಲಿಯಾ' ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವು ಲೋಳೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

• ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ: ಧೂಳು, ಜೇಡರ ಬಲೆ ಮತ್ತು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೂದಲಿನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಮ್ಮುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವಾಯುಮಾರ್ಗದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಿಂದಾಗಿ ಆಸ್ತಮಾ ಪೀಡಿತರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ACE ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಣ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಹೃದಯಾಘಾತ:ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯ ಕೆಮ್ಮಿಗೆ 12 ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮು ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

1. ತಲೆ ಎತ್ತಿ ಮಲಗಿ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಇದು `(ಮೂಗಿನ ನಂತರದ ಹನಿ)` ಮತ್ತು `(GERD)` ಎರಡಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

2. ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಿ: ಜೇನುತುಪ್ಪವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೆಮ್ಮಿನ ಔಷಧಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಗಂಟಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿನ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹನಿ ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕುಡಿಯಿರಿ.

• ಮುಖ್ಯ: ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಜೇನುತುಪ್ಪ ನೀಡಬೇಡಿ.

3. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.

4. ಬಿಸಿ ಹಬೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ: ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಬೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿನ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಫದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

5. ಗೊರಕೆ ಕೆಮ್ಮಿನ ಹನಿಗಳು: ಇವು ಗಂಟಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಒಣ ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ, ಅವು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಗಂಟಲನ್ನು ತೇವವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಭೋಜನದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ನಿಮಗೆ ಜಠರದುರಿತ (GERD) ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಭೋಜನ ಮಾಡಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

7. ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯು ತುಂಬಾ ಒಣಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು 40%-50% ನಡುವೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ.

8. ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬಿನ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಧೂಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಾತಗೊಳಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, HEPA ಫಿಲ್ಟರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಬಳಸಿ. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.

9. OTC (ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್) ಔಷಧಗಳು:

• ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೂಗಿನ ನಂತರದ ಹನಿಗಳಿಗೆ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಂಟಾಸಿಡ್ GERD ಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಇದ್ದರೆ.

10. ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಿಂದ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಿ:ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಅದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸುವುದರಿಂದ ಗಂಟಲು ನೋವು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

11. ಶುಂಠಿ ಟೀ: ಶುಂಠಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡನ್ನು ತುರಿದು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಮ್ಮು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

12. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಔಷಧಿ ನೀಡುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: 4 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಔಷಧಾಲಯಗಳಿಂದ ಖರೀದಿಸಿದ ಕೆಮ್ಮಿನ ಸಿರಪ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಾವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ವಿಳಂಬವಿಲ್ಲದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.