ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೀರಾ? (ಕೆಮ್ಮು ನಿವಾರಣೆ) ಕೆಲವು ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ!

ನಿಮಗೂ ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮು ಇದೆಯೇ? ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ನೋವುಂಟಾಗುತ್ತದೆಯೇ, ಅದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಮ್ಮು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾವು ಕೆಮ್ಮುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದು ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದು ಶೀತ, ಅಲರ್ಜಿ , ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಲೋಳೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿಗೆ ಹರಿಯಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಾವು " ಮೂಗಿನ ನಂತರದ ಹನಿ " ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದಾಗ, ಈ ಲೋಳೆಯು ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೆಮ್ಮುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಈ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ , ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು "ಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು" ಎಂಬ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಗು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಲೋಳೆಯು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೆಮ್ಮು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ.

ಗಂಟಲು ಕೆರೆತ, ತುರಿಕೆಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಕೆಲವು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಕೆಮ್ಮು ಔಷಧಿಗಳಂತೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನೇರವಾಗಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತೆಯೇ, ಅಲೋ ಮತ್ತು ಮೆಂಥಾಲ್‌ನಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ.

ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ಈ ಬಿಸಿ ದ್ರವಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಉಷ್ಣತೆಯು ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀ: ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಗಂಟಲನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಚಹಾ.
• ಶುಂಠಿ ಚಹಾ:ಶುಂಠಿಯು ನಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿನ ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಶುಂಠಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿ, ಸೋಸಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಲಾಂಡ್ರಿ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಏರ್ ಫ್ರೆಶ್ನರ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇವು ಮೂಗು ಮತ್ತು ಸೈನಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಧೂಳು, ಬೂಸ್ಟು ಮತ್ತು ಪರಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುವುದು, HEPA-ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್‌ನಿಂದ ನಿರ್ವಾತ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೀಚ್‌ನಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಲಗುವಾಗ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ನೀವು ಶೀತ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಕೆಮ್ಮುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ, ಲೋಳೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕದಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಿಂದ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಿ.

ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಿಂದ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸುವುದರಿಂದ ಗಂಟಲು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಫ ಸಡಿಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧ ಟೀ ಚಮಚ ಉಪ್ಪನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಿ, ನಂತರ ಉಗುಳಿ ಬಿಡಿ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕೆಮ್ಮುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಹಾರ

ಎಲ್ಲಾ ಕೆಮ್ಮುಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಕೆಮ್ಮುಗಳು ಕಫದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ಒಣಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಮ್ಮು ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ವಿಧದ ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQs)

ನನಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಾನು ಏಕೆ ಕೆಮ್ಮುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ?

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮು ಇದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಅದು ಧೂಮಪಾನ, ACE ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳಂತಹ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳು, ಪೋಸ್ಟ್‌ನ್ಯಾಸಲ್ ಡ್ರಿಪ್, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಯಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (GERD) ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ನಾನು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ನನ್ನ ತಲೆ ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ತಲೆನೋವು ಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು "ಕೆಮ್ಮು ತಲೆನೋವು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನೀವು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಮ್ಮು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.