⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರ ಗುಂಪು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿತು. ಅವರು 28 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ 92,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದರು. ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಅಂದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 7 ಗ್ರಾಂ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರು (ಅಂದರೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ) ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸದವರಿಗಿಂತ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವು 28% ಕಡಿಮೆ ಇತ್ತು. ಯೋಚಿಸಿ, ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚವು ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಯೋಜನವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಹಾರವು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ?
ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ಜೊತೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೇಯನೇಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಅಂತಹ ಕೃತಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು (ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು) ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅಥವಾ ಮೇಯನೇಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಇದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 8% ರಿಂದ 14% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ, ಅಲ್ಲವೇ? ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.| ನೀವು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ (ಒಂದು ಟೀಚಮಚ) | ಬದಲಾಗಿ ಏನು ಬಳಸಬೇಕು (ಟೀಚಮಚ) | ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಶೇಕಡಾವಾರು |
|---|---|---|
| ಮಾರ್ಗರೀನ್ | ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ | 8% - 14% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. |
| ಮೇಯನೇಸ್ | ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ | 8% - 14% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. |
| ಇತರ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ | ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ | ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. |
ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
ಈಗ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು, "ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಈ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು ಹೇಗೆ?" ಸಂಶೋಧಕರು ಇದಕ್ಕೆ ಎರಡು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. 1. ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ರಕ್ತ-ಮಿದುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ದಾಟಿ ಮೆದುಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಮೆದುಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೇರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 2. ಪರೋಕ್ಷ ಪರಿಣಾಮ: ಎರಡನೆಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ನಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಮಗ್ಗುಲು ಇದೆ... ಅದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಜಾಗೃತರಾಗೋಣ.
ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾದರೂ, ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವಾಗ ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದ ನಡುವೆ 'ಸಂಬಂಧ'ವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯದ ಕಡಿತವು 'ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ' ಎಂದು 100% ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎರಡರ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿರಬಹುದು. ಊಹಿಸಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು:
- ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
- ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು .
- ಬಹುಶಃ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ .
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು (ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ) ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್‌ನಂತಹ ಕೃತಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸರಳ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ 'ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಬುಲೆಟ್' ಅಲ್ಲ ಅಥವಾ 100% ಖಾತರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿವೆ.
- ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅಂದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು , ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು.
- ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳು ಅಥವಾ ಭಯಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.