ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತರಕಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲವೇ? (ತರಕಾರಿ ನಿರಾಕರಣೆ) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಮಿಲಾಳಂತೆ ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಸುಮಾರು ಎರಡು ವರ್ಷದ ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ಈಗ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ದೂರ ನೋಡುತ್ತದೆ, ತಟ್ಟೆಯಿಂದ ತೆಗೆದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೆಲದ ಮೇಲೂ ಎಸೆಯುತ್ತದೆ... ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ದುಃಖಕರ, ಅಲ್ಲವೇ? "ಈ ಮಗುವಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿಸಲು ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಸುವುದು?" ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬೇಕು. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ಪೋಷಕರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಏಕೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ?

ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಗುವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದೂವರೆ, ಎರಡು, ಅಥವಾ ಮೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - ನಾವು ಅವರನ್ನು "ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವವರು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ - ಇದು ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅವರ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ತಿನ್ನದೆ ಇರುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ಆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು, "ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ!" ಎಂದು ಹೇಳುವಂತಿದೆ.

ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂಜರಿಯುವುದು ಸಹಜ. ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಾವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿದ್ದರೆ , ಮೆಚ್ಚದ ತಿನ್ನುವವರು ಸಹ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಊಹಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ!

ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ!

ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಇವು ನಿಮಗೆ ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಫುಡ್ ಜಗ್‌ಗೆ ಮಣಿಯಬೇಡಿ.

"ಫುಡ್ ಜಗ್" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕೆಲವು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ದಿನಗಟ್ಟಲೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ನ ಮತ್ತು ಬೇಳೆಗಳನ್ನು ತಿಂದು, ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ಊಹಿಸಿ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, "ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಅವನು ಇದನ್ನೇ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಏಕೆ ಗೊತ್ತಾ? ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನು ಹಸಿದಿರುವಾಗ, ಅವನಿಗೆ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಊಟವನ್ನು ನೀಡಿ. ನಂತರ ಅವನು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿರುಚಿಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

"ವಿಭಿನ್ನ ಬಣ್ಣದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೆಂಪು ತರಕಾರಿಗಳು - ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಭಿನ್ನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದಿಂದಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮ."

2. ಪ್ರಯತ್ನ ಬಿಡಬೇಡಿ! (ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲೇ ಯಶಸ್ಸು ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!)

ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ಮಗುವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ತರಕಾರಿ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಓಹ್, ಅವನಿಗೆ ಅದು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ" ಎಂದು. ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಹತ್ತು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆಯೇ?

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಇವತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕೊಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅವನು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ. ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಡಬೇಡಿ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು, ಸುಮಾರು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಕೊಡಿ. ಆಗ ಅದು ಅವನಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಅವನಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅನ್ನ ಇಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಅನ್ನಕ್ಕೆ ಬೆರೆಸಿ. ಅಥವಾ ಅವನಿಗೆ ನೂಡಲ್ಸ್ ಇಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ.

3. ಪೀಡಿಸುವುದು, ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು, ಚೌಕಾಸಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಲಂಚ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ!

"ನೀನು ಇದನ್ನು ತಿಂದರೆ, ನಾನು ನಿನಗೆ ಒಂದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ," "ನೀನು ಇದನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಆಟವಾಡಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ," "ದಯವಿಟ್ಟು ಇದನ್ನು ತಿನ್ನು... ನೀನು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಬಾರದು?" - ಇಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಡುವೆ ಅಧಿಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅವು ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ಕೆಲಸವೆಂದು ನೋಡುತ್ತದೆ. ಊಟದ ಸಮಯವು ಅವನಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಾಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ. ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಕಿರುಚಬೇಡಿ.
• ಅವನಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತಾ ಇರಿ, ಆದರೆ ಅವನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. "ಇದನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ" ಎಂಬಂತಹ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಾತನ್ನು ಹೇಳಿ.

4. ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಜನರ ಗುಂಪಾಗಿದೆ.

• ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವರೂ ಅದನ್ನೇ ಮಾಡಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. "ಅಮ್ಮ ಮತ್ತು ಅಪ್ಪ, ನೀವು ಏನು ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?" ಅವರಿಗೂ ಕುತೂಹಲವಿರುತ್ತದೆ.
• ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮಗುವು ಸ್ನೇಹಿತ ತರಕಾರಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವರು ಸಹ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

5. ಅವರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ತಾವು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲೆವು ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಅವರಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ನೀವು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋದಾಗ, "ಇಂದು ನಾವು ಯಾವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ? ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್?" ಎಂದು ಕೇಳಿ.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವನು "ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮಾಡೋಣವೇ?" ಅಥವಾ "ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮಫಿನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡೋಣವೇ?" ಎಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಿ.

ಈ ರೀತಿಯ ಸಣ್ಣ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅವನಿಗೆ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಾನೂ ಒಂದು ಭಾಗ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

6. ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಮೋಜು ಮಾಡಿ!

ಆಹಾರವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಆಟವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

• ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಮಾಷೆಯ ಮುಖಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ: ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳು, ಮೂಗಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ಚೂರುಗಳು, ಬಾಯಿಗೆ ಬೀನ್ಸ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬಳಸಿ.
• ತರಕಾರಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಮೊಸರು ಡಿಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಬಡಿಸಿ, ಅಥವಾ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚೀಸ್ ತುರಿ ಮಾಡಿ.
• ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮರದಂತೆ ಕಂಡರೆ, "ಇಂದು ನಾವು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಮರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನೋಣವೇ?" ಎಂದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಹೇಳಿ.
• ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳನ್ನು "ಮೈಟಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.

ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಿ.

ಹೊಸ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀಡುವಾಗ ಇದನ್ನೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

• ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ, ಪುಡಿಮಾಡಿ.
• ನೀವು ಅವುಗಳಿಗೆ ಹಸಿಯಾಗಿ ಕೊಟ್ಟರೆ (ಉದಾ. ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್) , ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ಮಗು ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ವಯಸ್ಕರು ಅವರ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇಡುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸಾರಾಂಶದಲ್ಲಿ (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿಗೆ ತರಕಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆಯೇ? ನೆನಪಿಡಿ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಜಗಳವಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತಾಳ್ಮೆ, ಪರಿಶ್ರಮ, ಪ್ರೀತಿಯ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳು.

• ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ: ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿಷಯ.
• ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮುಖ್ಯ: ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರಗಳ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ.
• ಬಲವಂತ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅನುಭವವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.
• ಮಾದರಿಯಾಗಿರಿ: ನೀವು ಸಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತೋರಿಸಿ.
• ಮೊದಲು ಸುರಕ್ಷತೆ: ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ.

ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಬೇಗನೆ ತರಕಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವನ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ! ಶುಭವಾಗಲಿ!

` ತರಕಾರಿ ನಿರಾಕರಣೆ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಿಸಬೇಕು, ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಣೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಆಹಾರ ಜಗತ್ತು ಸಿಂಹಳ