ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬೇಸರವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಹೊಸ ಮಗುವನ್ನು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಗತಿಸುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಅನುಭವ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯ, ಆತಂಕ, ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಷಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆಯೇ ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು? ಸಂತೋಷವು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ

ಜನನದ ನಂತರದ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದುಃಖ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಭಾವನೆ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ (PPD) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವೂ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದ ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮೇಲೂ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಿ:

• ದುಃಖ, ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೂ ಹಿಡಿತ ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ.
• ನಿರಂತರ ಭಯ, ಚಿಂತೆ, ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ.
• ಅನಗತ್ಯ ಸ್ವಯಂ-ದೂಷಣೆ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆ.
• ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಅಳುವುದು.
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರುಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳು.
• ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು.
• ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು.
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ವಿಫಲವಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು.
• ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಭಾವನೆ.
• ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ.

ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು:

• ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು.
• ಇಲ್ಲದಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೇಳುವುದು ( ಭ್ರಮೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ), ಅಥವಾ ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಅಥವಾ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.

ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಜೀವನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು: ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊರತೆ., ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸವು ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ದಿನಚರಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವುದೇ ತಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ:

• ಖಿನ್ನತೆಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ (ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ).
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ.
• ಸಂಗಾತಿ, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಮನೆಯವರಿಂದ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ. ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕ; ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು (GP) , ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು/ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ (ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು) ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಾಯಂದಿರು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ; ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು? ನಾನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ! ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಯಂದಿರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ (` ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್` ): ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ: ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಿ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಡಿಗೆಯೂ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ತರುವ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ (ಉದಾ. ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು).
• ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು: ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಬಲವಾದ ಬೆಂಬಲ ಜಾಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಔಷಧಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಔಷಧಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು?

ವಿವರಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಆರಂಭಿಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು (GP) , ನಿಮ್ಮ OB/GYN ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅವರು:
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯರು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ.
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ.
• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊರರೋಗಿ ವಿಭಾಗಕ್ಕೂ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು.
• ಪ್ರಮುಖ:ನೀವು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ/ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಕಾಯಬೇಡಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಸೇವೆಗಳು ಹಲವು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೊನೆಯ ಸಂದೇಶ

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಯಂದಿರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೈಚಾಚುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿ ಎಂದು ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ!

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ತಾಯ್ತನ, ಶಿಶು ಆರೈಕೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ