ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಮಗುವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುವುದು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ? ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ತಾಯಿಯು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕ, ಆತಂಕ, ದಣಿವು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆಯೇ ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು? ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?

ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ತಾಯಂದಿರು ಸ್ವಲ್ಪ ದುಃಖ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಅಳುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಇದನ್ನು "ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ದುಃಖ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಏನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನೇ ನಾವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ . ಇದು ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತೇವೆ?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಎಲ್ಲರ ಮೇಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ನೀವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಿ:

• ನನಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಖವಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಭರವಸೆ ಇಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನನಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಭಯ, ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನೇ ದೂಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
• ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಳುವುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಡೆಯಲಾಗದಷ್ಟು ಅಳುವುದು.
• ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೋಪಗೊಂಡಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬೇಗನೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿದ್ರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
• ಆಹಾರ ರುಚಿಯಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.
• ಯಾವುದರ ಮೇಲೂ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
• ನನಗೆ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ.
• ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನನಗೆ ಬಲವಾದ ಬಾಂಧವ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ನಾನು ಮೊದಲು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಈಗ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದನ್ನು "ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸತತವಾಗಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ, ಅಂದರೆ ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ, ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು:

• ಮಗುವಿಗೆ ಅಥವಾ ತನಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ.
• ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲದಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೇಳುವುದು (ಇದನ್ನು `( ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ)ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಇದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬಂತೆ ಭ್ರಮೆಗಳು ("ಹೇಳುತ್ತಾರೆ"), ಅಥವಾ ಅನುಮಾನಗಳು ("(ಪ್ಯಾರನಾಯ್ಡ್)" ಭಾವನೆಗಳು) ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಇದು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ, ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯು ಕೆಲವು ಜನರ ಮೇಲೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಈ ರೀತಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ದಣಿದಿರುವಿರಿ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸೇರಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಊಹಿಸಿ, ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದಾಗ ಎಷ್ಟು ಆಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವುದೇ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಇದು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಎಂದಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲಿದ್ದರೆ (ಅದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು).
• ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ (ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು) ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದರೆ.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ.
• ಮನೆಯಿಂದ, ಗಂಡನಿಂದ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಬಲವಿದ್ದರೆ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ತಾಯಿಗೆ ಎಲ್ಲರ ಸಹಾಯ ಬೇಕು.

ಇದು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ? (ರೋಗನಿರ್ಣಯ)

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಾಯಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಪತಿ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ತಾಯಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು? ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ! ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸ್ವರೂಪ, ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ಸಮಾಲೋಚನೆ : ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು: ಇದು ಕೂಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆದರೂ ಸಾಕು.
• ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ (ಉದಾ. ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಹಾಡು ಕೇಳುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು).
• ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು: ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಔಷಧಿ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ನಿಮ್ಮ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು?

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದಷ್ಟೂ ಬೇಗ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು (`ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು / ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು`), ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು (`VOG`), ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು (`ಮಕ್ಕಳ ತಜ್ಞರು`) ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅವರು:
• ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿ ಬರೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯರು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಬೇರೆ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆ) ಮಾಡಬಹುದು.
• ನೀವು ಹತ್ತಿರದ ಸರ್ಕಾರಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಕ್ಕೂ ಹೋಗಬಹುದು.
• ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ನೀವು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಕೇಳಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಇದು ನೀವು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಸೇವೆಗಳು ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಇನ್ನೇನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗು ಸಂದೇಶ)

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಯಂದಿರು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಹೊಸ ಮಗುವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹೆದರಬಾರದು ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಬರಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಿ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಗುಣಮುಖರಾಗಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!

---

` ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ, ತಾಯಿ, ಮಗು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಖಿನ್ನತೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ