ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು (ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು) ನೀಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋದಾಗ, "ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ" ಮತ್ತು "ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ತುಂಬಾ ಇವೆ, ಸರಿಯೇ? ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಡಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಪೋಷಕರಾಗಿ ನಾವು "ಓಹ್, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ, ಈ "ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ" ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಿದೆ? ಅವು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ? ನಿಮಗೂ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಬಂದಿರಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಈ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಅಥವಾ "(ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು)" ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ಯಾವುವು? ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ!

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಾಗಿವೆ . ಕೆಲವು ಆಹಾರ ತಯಾರಕರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿ ಸೇರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲವು "ಡಯಟ್ ಸೋಡಾಗಳು", "ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್" ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೊಸರು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಲೇಬಲ್ "ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ" ಅಥವಾ "ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ" ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸಿಹಿಯು ಈ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನಾವು ಮೊದಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ.

ಇಂದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು (ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್) ಮತ್ತು (ಸುಕ್ರಲೋಸ್). ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಷರತ್ತು ಇದೆ. ಅಂದರೆ, ಮಗು ತನ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಈ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು (ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು) ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ?

ಇದು ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನಾವು ಓಡಲು, ನೆಗೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ "ಶಕ್ತಿ"ಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳಿಂದ ಆ ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅವು ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ? ಅಂದರೆ ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ಈ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯವೇ? ಅವು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಇದು ಅನೇಕ ಪೋಷಕರಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

2 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು

ಇದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.ಅದು ಏನು ಗೊತ್ತಾ? ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹಗಳು ಬಹಳ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ, ಉತ್ತಮ "ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು". ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡಿರುವಂತೆ, ಈ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಅಂತಹದ್ದನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ: 2 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ನೀಡಬೇಡಿ!

2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು

ಎರಡು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಇದನ್ನು ನಾವು "ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅಂದರೆ ಮಗುವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 6-8 ಔನ್ಸ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. (ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು 180-240 ಮಿಲಿಲೀಟರ್‌ಗಳು.) ಅಂದರೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಪ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಾನೀಯ.

ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳು

ಎರಡು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು "ಸರಿ, ಪರವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಅವರಿಗೆ ನೀಡಿ. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ (ರಕ್ತ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಪೈಕ್). ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

PKU (ಫೀನೈಲ್ಕೆಟೋನೂರಿಯಾ) ಇರುವ ಮಕ್ಕಳು

(PKU) (ಫೀನೈಲ್‌ಕೆಟೋನೂರಿಯಾ) ಎಂಬ ಅಪರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎರಡು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಹೊಂದಿರುವವುಗಳನ್ನು ನೀಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರ ದೇಹವು ಇವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಅವರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• 2 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು: ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೀಡಬೇಡಿ. ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• 2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು (ಹೆಚ್ಚಿನವರು): ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 6-8 ಔನ್ಸ್ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು.
• ಮಧುಮೇಹ ಇರುವ 2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು: ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀಡಿ.
• PKU ಇರುವ 2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ: ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ.

ಹಾಗಾದರೆ, ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ಇದು ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಶಿಶುಗಳು:

ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಎದೆ ಹಾಲು.ಎದೆ ಹಾಲು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ಫಾರ್ಮುಲಾ ಹಾಲನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಎರಡೂ ಹಾಲುಗಳು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನೀರನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಘನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದ 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ.

• 1-2 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು:

ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದವುಗಳು) ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

• 2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು:

ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿಲ್ಲದ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸೇವಿಸುವ ಅನಗತ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸಲು ನೀಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯವೆಂದರೆ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದೆಲ್ಲದರಿಂದ ಮನೆಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಸಂದೇಶ ಹೀಗಿದೆ:

ಸರಿ, ನಾವು ಈಗ ಮಾತನಾಡಿರುವ ವಿಷಯಗಳಿಂದ, ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಲ್ಪನೆ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾವು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, 2 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ನೀಡಬೇಡಿ. ಇದು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
• 2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹ, ಇವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ.
• ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ನಂತಹ ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಕೊಡುವುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ. ಅವರು "ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ" ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದಿರೋಣ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ, ಸರಿಯೇ?