ನಿಮಗೂ ಹೀಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಎಣ್ಣೆ ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ನಾಳೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಆಹಾರ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು" ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬಂದು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇಲ್ಲವೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವಾಗಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಈಗ ಹೊಸ ವಿಷಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು. ನಾವು ಇದನ್ನು (ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು) ಅಥವಾ (ನಿಖರ ಪೋಷಣೆ) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷವಾದ ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಯಾವುದು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳ ಗುಂಪಲ್ಲ. ಇದು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಬಂದ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಸೂಟ್‌ನಂತಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಅಳತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೂಟ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳು (DNA) , ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು (ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ) ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವು.
ನಂತರ, ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯಂತಹ ಮುಂದುವರಿದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿನ ಜನರ ಡೇಟಾದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಭವಿಷ್ಯ ನುಡಿಯುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಪನೆಯು ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನವು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ಯೋಚಿಸಿ, ಒಂದೇ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಸಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರವೇನು?
"ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಪೋಷಣೆ" ಎಂಬ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನಾ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಲ್ಪನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿವರಿಸಲು ಈ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಸಂಶೋಧನಾ ಕ್ಷೇತ್ರ | ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ... | ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ |
|---|---|---|
| ನ್ಯೂಟ್ರಿಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ | ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. | ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆನುವಂಶಿಕ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. |
| ನ್ಯೂಟ್ರಿಜೆನೋಮಿಕ್ಸ್ | ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ (ಜೀನ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ). (ಇದು ಮೇಲಿನದರ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿ). | ಯಾರಾದರೂ ಬೊಜ್ಜುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು "ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ/ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ" ಆಹಾರವನ್ನು (ಉದಾ., ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು) ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಬೊಜ್ಜು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ಸಂಶೋಧನೆ | ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು (ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ) ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. | ಒಂದೇ ಮೊಸರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಇಬ್ಬರು ಜನರ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗಲೇ ನಂಬಬಲ್ಲಿರಾ?
ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಿದೆ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಂತಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಇನ್ನೂ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿದೆ.
ವಿದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಕಂಪನಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ "ಡಿಎನ್‌ಎ" ಅಥವಾ "ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್" ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಹಣವನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ, ಇದರ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನವು ಅವರ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ತೋರಿಸಿದಂತೆ ಇನ್ನೂ 100% ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗಿದೆಯೇ? ಆ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವಷ್ಟು ವಿಜ್ಞಾನವು ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರೆದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಂತಹ ಸೇವೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಈಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಈ ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುವವರೆಗೆ ನಾವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಾವು ಈಗಲೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಇವು ವೈದ್ಯರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಣ್ಣಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು , ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಸಹ್ಯವೆನಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ಕೂಡ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಡಿಎನ್‌ಎ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು (ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ) ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ರೂಪಿಸಲಾದ ಭವಿಷ್ಯದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ.
- ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಇನ್ನೂ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸೇವೆಗಳ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರವು ಇನ್ನೂ 100% ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ.
- ನ್ಯೂಟ್ರಿಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ (ಜೀನ್‌ಗಳು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಅಧ್ಯಯನ) ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಿಜೆನೊಮಿಕ್ಸ್ (ಆಹಾರವು ಜೀನ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಅಧ್ಯಯನ) ಇಲ್ಲಿನ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಡಿಪಾಯಗಳಾಗಿವೆ.
- ಈಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.