ನಿಮಗೂ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಭಯ ಇದೆಯೇ? ಈ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕಿನ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ನಿಮಗೆ ದಿನಗಳಿಂದ ಎದೆ ನೋವು , ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆಯೇ? ಇವು ಕೇವಲ ಶೀತ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಇದು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂದು, ಅನೇಕ ಜನರು ಭಯಪಡುವ ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ನಾವು ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ.

ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕು. ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ ಭಾವಿಸಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಈ ಸ್ಪಂಜು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಗಾಳಿಯ ಚೀಲಗಳು (ಅಲ್ವಿಯೋಲಿ) ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣ ಕೊಳವೆಗಳು (ಬ್ರಾಂಚಿಯೋಲ್‌ಗಳು) ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನಿಂದಾಗಿ ಕೀವು ಅಥವಾ ದ್ರವದಿಂದ ತುಂಬುತ್ತವೆ. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ 2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚು.

ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಎರಡೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು 'ಡಬಲ್ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುವ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದ ಸ್ಥಿತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು 'ವಾಕಿಂಗ್ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ನ್ಯುಮೋನಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

ನಿಮಗೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆಯೇ?

ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

• ಕೆಮ್ಮು: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಫದೊಂದಿಗೆ ಕೆಮ್ಮು.
• ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು: ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಇರಿದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು.
• ಜ್ವರ, ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ಶೀತ.
• ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ.
• ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ.
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ.
• ನೀಲಿ ತುಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಉಗುರುಗಳು: (ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು).

ಹಿರಿಯರು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು . ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ವರವಿಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಚಿಕ್ಕ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಬಂದಾಗ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರು ಎಂದಿನಂತೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಚಡಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ , ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ವಾಂತಿ, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಹರಡುವಿಕೆ

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

• ವೈರಸ್‌ಗಳು: ಇನ್‌ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ, ನೆಗಡಿ, ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆರ್‌ಎಸ್‌ವಿ ಮತ್ತು COVID-19 ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ SARS-CoV-2 ನಂತಹ ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ: ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾಕ್ಕೆ ನ್ಯುಮೋಕೊಕಸ್ ಎಂಬ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ಆಸ್ಪಿರೇಷನ್ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ: ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ, ಪಾನೀಯ, ಲಾಲಾರಸ ಅಥವಾ ವಾಂತಿಯಂತಹ ಏನಾದರೂ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ವಾಯುಮಾರ್ಗದ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮೆದುಳಿನ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದಾಗಿ ಗಂಟಲಿನ ಕಾರ್ಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವೇ?

ಹೌದು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಹರಡಬಹುದು. ಸೋಂಕಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಹನಿಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಜನರು ರೋಗವನ್ನು ಹರಡಬಹುದು. ಕಲುಷಿತ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ನಂತರ ಅವರ ಬಾಯಿ ಅಥವಾ ಮೂಗನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜನರು ರೋಗವನ್ನು ಹರಡಬಹುದು.

ಡಾಕ್ಟರ್, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಇತರ ರೋಗಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ಸ್ಟೆತೊಸ್ಕೋಪ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುವ ವಿಚಿತ್ರ ಶಬ್ದಗಳು (ಸಿಡಿಲು, ಗುಳ್ಳೆಗಳು) ಕೇಳಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ರೋಗವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ಎದೆಯ ಎಕ್ಸ್-ರೇ: ಸೋಂಕು ಎಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟರವರೆಗೆ ಹರಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನೋಡಲು.
• ಪಲ್ಸ್ ಆಕ್ಸಿಮೆಟ್ರಿ: ಕ್ಲಿಪ್‌ನಂತೆ ಕಾಣುವ ಸಾಧನವನ್ನು ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.
• ಕಫ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾಕ್ಕೆ ಯಾವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಅದು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾಕ್ಕೆ: ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ ಅವಧಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
• ವೈರಲ್ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾಕ್ಕೆ: ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು (ನೀರು, ಸೂಪ್, ಗಂಜಿ) ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಶಿಲೀಂಧ್ರ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾಕ್ಕೆ: ಶಿಲೀಂಧ್ರ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್ (IV) ಔಷಧಿಗಳು, ಲವಣಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ವಾರದಿಂದ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವು ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆತುರಪಡಬೇಡಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ನ್ಯುಮೋನಿಯಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅದು ಬರುವ ಮೊದಲೇ ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

• ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಹರಡದಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿಸಿ: ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸಕ್ಕೆ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.