ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ 6 ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

ಶೀತ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಋತುಮಾನದ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಬಂದಾಗ ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಲೆ ಭಾರವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮುಖದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

1. ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಏಕೆ ಬರುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನೊಳಗಿನ ಮಾರ್ಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವವು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿದಾಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ವಿಚಲನಗೊಂಡ ಸೆಪ್ಟಮ್ ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನೊಳಗೆ "ಮೂಗಿನ ಪಾಲಿಪ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಅದು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಹರಿವನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು.

ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆದು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆಗ ಮಾತ್ರ ಒಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೈನಸ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮೂಳೆಗಳೊಳಗಿನ ಕುಳಿಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ . ಅವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಕುಳಿಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಇಂಚು ಅಗಲವಿದ್ದರೆ, ಉಳಿದವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ಲರಿ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳಿವೆ .
• ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ, ಮುಂಭಾಗದ ಸೈನಸ್‌ಗಳಿವೆ.
• ಕಣ್ಣುಗಳ ನಡುವೆ `(ಎಥ್ಮೋಯಿಡ್ ಸೈನಸ್‌ಗಳು)` ಇವೆ.
• ಮೂಗಿನ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಆಳವಾಗಿ ಸ್ಪೆನಾಯ್ಡ್ ಸೈನಸ್‌ಗಳಿವೆ.

ಈ ಕುಳಿಗಳು "(ಮ್ಯೂಕೋಸಾ)" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗುಲಾಬಿ, ನಯವಾದ ಪೊರೆಯಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳು ಲೋಳೆಯ ತೆಳುವಾದ ಪದರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಆವೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕುಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು "(ಮಧ್ಯದ ಮಾಂಸ)" ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ಮಾರ್ಗದ ಮೂಲಕ ಮೂಗಿನೊಳಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

2. ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ವಾತಾವರಣವು ಒಣಗಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇರುವ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಒಣ ಗಾಳಿಯು ಮೂಗಿನೊಳಗಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಮೂಗಿನೊಳಗಿನ ಲೋಳೆಯು ಒಣಗುತ್ತದೆ, ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ.

ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಗೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಾಧನವಾದ ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

3. ಮೂಗಿನ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.

ಮೂಗಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಅಲರ್ಜಿನ್, ಧೂಳು, ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಲವಣಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಸಲೈನ್ ಮೂಗಿನ ಸ್ಪ್ರೇ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಅಥವಾ, ನೀವು ಈ ಉಪ್ಪುನೀರನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು "ನೇತಿ ಮಡಕೆ" ನಂತಹ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ತೊಳೆಯಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಟೀಪಾಟ್‌ನಂತಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪುನೀರು ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:

3 ಟೀ ಚಮಚ ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಉಪ್ಪು (ಅಯೋಡಿನ್ ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಲ್ಲದೆ) ಮತ್ತು 1 ಟೀ ಚಮಚ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ, ಗಾಳಿಯಾಡದ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಬಳಸುವಾಗ, ಈ ಮಿಶ್ರಣದ ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ (ಸುಮಾರು 240 ಮಿಲಿ) ಹಿಂದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ "(ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ/ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕ)" ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕರಗಿಸಿ. (ಸಾಮಾನ್ಯ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ).

ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ "(ನೇತಿ ಪಾತ್ರೆ)" ದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಸುಮಾರು 45 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಓರೆಯಾಗಿಸಿ. ಈಗ "ನೇತಿ ಪಾತ್ರೆ" ದ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮೇಲಿನ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ನಂತರ ನೀರು ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಉಳಿದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಊದಿರಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.

4. ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾದ ರಸ್ತೆಗಳನ್ನು ಅನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳು: ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೆನೆಸಿ, ಅದನ್ನು ಹಿಸುಕಿ, ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ಹಬೆಯಲ್ಲಿಡಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ಹಬೆಯಲ್ಲಿಡಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನೊಳಗೆ ತೇವಾಂಶ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಿ, ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಬೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನಲ್ಲಿರುವ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಸರವೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು - ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ, ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ, ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹೇರ್ ಸ್ಪ್ರೇಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈಗ ಬಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಇತರರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಗಾಳಿಯು ತುಂಬಾ ಕಲುಷಿತವಾಗಿರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರಿ.

ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ "(HEPA)" ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಧೂಳು, ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೂದಲಿನಂತಹ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಲ್ಟರ್ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ .

6. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯೋಣ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಜ್ಞ, ಕಿವಿ , ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು (ಇಎನ್‌ಟಿ) ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಗಡ್ಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯೂ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.