ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಕೂಡ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಮಗುವನ್ನು ಮನೆಗೆ ತರುವ ಸಂತೋಷ ವರ್ಣನಾತೀತ, ಅಲ್ಲವೇ? ಆ ಹೊಸ ವಾಸನೆ, ಪುಟ್ಟ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವ ಪ್ರೀತಿ... ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆ ಸಂತೋಷದ ಜೊತೆಗೆ, ದುಃಖ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಹೊಸ ತಾಯಿಯೂ ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ ಅಥವಾ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಇದು 'ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್' ಅಲ್ವಾ? ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ ಅಲ್ವಾ?

ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ, ಸುಮಾರು ಮುಕ್ಕಾಲು ಭಾಗದಷ್ಟು ತಾಯಂದಿರು 'ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್' ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಳಲು ಬಯಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.

'ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್' ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.

1. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ.

2. ಆ ಭಾವನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಮಗು ಜನಿಸಿದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ 'ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್' ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ 15 ದಿನಗಳ ನಂತರವೂ ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಖರವಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

'ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್' ಎಂಬ ಭಾವನೆಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ದುಃಖವಲ್ಲ, ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿ ತುಳುಕುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆ. ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದರಿಂದಲೂ ಅಳಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾವನೆಯನ್ನೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೂದು ಗಾಜಿನ ಮೂಲಕ ನೋಡುವಂತಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದರೆ , ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ .

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ಮಳೆಗಾಲವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ "ಚಳಿಗಾಲ" ಎಂಬುದೇ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿರಂತರ ಮಳೆಗಾಲ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ವಾತಾವರಣವಿರುವ ದಿನಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ದುಃಖ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಹವಾಮಾನದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು "(ಋತುಮಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - SAD)" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಅವರು ವರ್ಷದ ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬಿಸಿಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ ಮಳೆಗಾಲದ ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಫಿನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು, ವರ್ಷದ ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಂದಿರು ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ನೀವು ಮುಂದೆ ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

• ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ: ಮನೆಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಶುಪಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪತಿ, ತಾಯಿ, ಸಹೋದರಿ ಅಥವಾ ಅತ್ತೆಯಂತಹ ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಇತರ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ: ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ತರಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಶಿಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಭೇಟಿಯಾದ ಇತರ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆತ್ತ ತಾಯಂದಿರು ಪರಸ್ಪರರ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು

ಮಳೆಗಾಲ ಅಂತ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ: ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸ್ಟ್ರಾಲರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಲ್ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಟ್ಟೆ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ಟಿಂಗ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಸೇವಿಸಿ: ಕಡಿಮೆ ಜನರಿರುವಾಗ ಕೆಫೆಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಡ್ರೈವ್ ಮಾಡಿ: ಅನೇಕ ಶಿಶುಗಳು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಕಾರ್ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಕೂರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಡ್ರೈವ್ ಮಾಡಿ.
• ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ: ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಗುಂಪುಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಏನು?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಔಷಧೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕತ್ತಲೆಯ ವಾತಾವರಣವು ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

"ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸಮಾಜವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನೀವು ಆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ಅದು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆ."

ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕನಸು ಕಂಡಿರುವ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ.