ಒಬ್ಬ ಹೊಸ ತಾಯಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಾವಿರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, "ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವಂತಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸುಂದರ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿ ನಡೆಸಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ಮೊದಲು, ಜಾಗೃತರಾಗೋಣ.
ಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ (OB/GYN) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಕೇಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ನನ್ನ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು?
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?
- ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್‌ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಏನು?
- ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ನಾನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳಿವೆಯೇ?
ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡ - ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಎದೆಹಾಲುಣಿಸುವುದು ಕೇವಲ ತಾಯಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಬಗ್ಗೆ.
ಕುಟುಂಬ ಬೆಂಬಲ
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಮಗುವನ್ನು ತೊಟ್ಟಿಲಿಗೆ ಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸಿದ ನಂತರ ಡೈಪರ್ ಬದಲಾಯಿಸುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪತಿಯೂ ಭಾಗಿಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅವನಿಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ಸಹೋದರಿಯರು ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲ
ಶ್ರೀಲಂಕಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ದಾದಿಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರು ಇದ್ದಾರೆ. ಅವರನ್ನು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಲಹೆಗಾರರು ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸ್ಥಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅವರಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
ನೆನಪಿಡಿ, ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಣ್ಣ ಸವಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಬರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು: ಇದು ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಮಗುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಎದೆಹಾಲುಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
- ಮಗು ಸರಿಯಾಗಿ ಎದೆಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ: ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ಎದೆಹಾಲುಣಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು.
- ಆಯಾಸ : ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಣಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.
ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸೋಣ.
ಮಗು ಜನಿಸುವ ಮೊದಲೇ, ಎದೆಹಾಲುಣಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
| ಏನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು | ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? |
|---|---|
| ಹಾಲುಣಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಶಾಂತ ಸ್ಥಳ | ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಇಬ್ಬರೂ ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಎದೆಹಾಲುಣಿಸಬಹುದು. ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೂಲೆಯಂತಹ ಜಾಗವನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. |
| ಆರಾಮದಾಯಕ ದಿಂಬುಗಳು | ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು U- ಆಕಾರದ ನರ್ಸಿಂಗ್ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. |
| ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು | ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗುಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಜಿಪ್ಪರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನಿಲುವಂಗಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಬ್ರಾಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. |
| ಒಂದು ಬಾಟಲ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಡಿ | ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವಾದರೆ ತಿನ್ನಲು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ. |
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು
ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ನೀವು ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕುಟುಂಬ ಯೋಜನಾ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಎದೆಹಾಲುಣಿಸುವುದು ನಿಮಗೂ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಅನುಭವ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಡುವಿನ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸುಂದರ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಎದುರಿಸಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಎದೆಹಾಲುಣಿಸುವುದು ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯ. ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಪತಿ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
- ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
- ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ದಿಂಬುಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.