ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ದುಃಖವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಹಜ. ಜೀವನದ ಇತರ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ದುಃಖ ಮತ್ತು ವಿಷಾದಗಳು ನಾವು ಮನುಷ್ಯರಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಗಳು. ಆದರೆ ಈ ದುಃಖವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಬಂದರೆ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಈ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
1. ಖಿನ್ನತೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೇ?
ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ಖಿನ್ನತೆ, ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಇದು ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅನುತ್ತೀರ್ಣರಾದಾಗ ದುಃಖವಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಇದು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ವೈದ್ಯರು "ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
2. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಖಿನ್ನತೆ ಬರುತ್ತದೆಯೇ?
ಹೌದು. ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಖಿನ್ನತೆ ಬರಬಹುದು. ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅದೇ ಅಂಶಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆಘಾತಕಾರಿ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು (ಉದಾ. ಪೋಷಕರ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ), ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಹರಡುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು, ಪರಿಸರ ಪ್ರಭಾವಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಖಿನ್ನತೆಯು ಅವರ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಇದು ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಗುವಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದಾಗ, ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD) ಅಥವಾ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (OCD) ನಂತಹ ಇತರ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
3. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?
ಇಲ್ಲ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಯಾರಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.
ಈ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ | ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ (ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು) ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಅದು ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. |
| ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು | ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಗೆ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. |
| ದೈಹಿಕ, ಲೈಂಗಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಕಿರುಕುಳ | ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ದೌರ್ಜನ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿರುವುದು. |
| ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು | ಕೆಲಸದಿಂದ ಸ್ಥಳಾಂತರ, ಪದವಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನಿವೃತ್ತಿ ಹೊಂದುವಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. |
| ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು | ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಎಚ್ಐವಿ ಮುಂತಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. |
| ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದ ಬಳಕೆ | ಇವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ | ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ. |
4. ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ?
ಹೌದು, ಕೆಲವು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಇನ್ನೂ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ , ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಇತರ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಸೇರಿವೆ.
ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಇಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ.
5. ಮಹಿಳೆಯರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು?
ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ
- ಮಗುವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ
- ಗರ್ಭಪಾತದ ನಂತರ
- ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ
- ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PMS ಮತ್ತು PMDD)
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಏರಿಳಿತಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
6. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಇತರ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವೇ?
ಹೌದು, ಆ ಕಥೆ ನಿಜ. ನೀವು `MAOIs` (ಮೋನೊಅಮೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು) ಎಂಬ ಹಳೆಯ ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ವರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರ ಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ MAOI ವರ್ಗದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ.
| MAOI ಗಳಿಂದ ಏನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು | ಉದಾಹರಣೆಗಳು |
|---|---|
| ಇತರ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು | ಪ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜಾಕ್ನಂತಹ `SSRI` ವರ್ಗದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಗಳು. |
| ಕೆಲವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು | ಡೆಮೆರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾಮಾಡಾಲ್ ನಂತಹ ಔಷಧಗಳು. |
| ಶೀತಗಳಿಗೆ ಔಷಧ | ಕೆಲವು ಕೆಮ್ಮು ಸಿರಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಮೂಗುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿವಾರಕಗಳು. |
| ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು | ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು (ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್), ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು (ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಟ್ಯಾಪ್ ಬಿಯರ್). |
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಈ ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
7. ನಿಮಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆ ಬಂದರೆ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಬರಬಹುದೇ?
ಒಮ್ಮೆ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅದು ಮತ್ತೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಜೀವನದ ಒಂದು ಘಟನೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಆ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
8. ಖಿನ್ನತೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಸಂಗ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಮೂಹ.
- ಋತುಮಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (SAD): ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದುದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್: ತೀವ್ರ ಸಂತೋಷ (ಉನ್ಮಾದ) ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ದುಃಖ (ಖಿನ್ನತೆ) ದ ಪರ್ಯಾಯ ಅವಧಿಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಂಡುಬರುವವರೆಗೆ ಈ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.
- ಡಿಸ್ತಿಮಿಯಾ: ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಎರಡು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಇದು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಖಿನ್ನತೆ ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ, ಅದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ನಿಜವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ದುಃಖ ಮತ್ತು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಜೀವನದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
- ಮಕ್ಕಳು, ಯುವಕರು, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಸೇರಿದಂತೆ ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಖಿನ್ನತೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
- ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
- ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ದಾಟಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ