ಶೀತದ ಅನುಭವ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಸೀನುತ್ತೀರಿ, ಶೀತ ಬರುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವು ಬರಬಹುದು, ಗಂಟಲು ನೋವು ಬರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೂಡ ನೋಯುತ್ತವೆ. ಯಾರೋ ಹೊಡೆದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಶೀತದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ನೋವಿನಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಈ ರೀತಿಯ ದೇಹದ ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.
ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ:
1. ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ : ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವ ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್ , ಈ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದ ಔಷಧವಾಗಿದೆ.
2. NSAID ಗಳು (ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಡ್ರಗ್ಸ್): ಇದು ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ , ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ನಂತಹ ಔಷಧಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಈ ಎರಡೂ ವರ್ಗದ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜ್ವರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ನಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತರರು NSAID ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಸಂಯೋಜಿತ ಶೀತ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಿರಪ್ಗಳು ಈ ಎರಡು ರೀತಿಯ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
ಈ ಔಷಧಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಈ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, NSAID ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ (ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ಗಳು) ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವು ನೋವಿನ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ತಲುಪಿ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.
ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವಿನ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಇದೆಯೇ?
ಎರಡೂ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡರ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ಸ್ಪಷ್ಟ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
| ಗುಣಲಕ್ಷಣ | ನೆಗಡಿ | ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ (ಜ್ವರ) |
|---|---|---|
| ಆರಂಭ | ಅದು ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. | ಅದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ , ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಜ್ವರ | ಸ್ವಲ್ಪ ಜ್ವರ ಇರಬಹುದು ಅಥವಾ ಜ್ವರವೇ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. | ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ (100°F ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಇರುತ್ತದೆ. |
| ದೇಹದ ನೋವು | ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಇಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ. | ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ . |
| ತಲೆನೋವು | ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. | ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಚಳಿ/ಚಳಿ | ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. | ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಆಯಾಸ/ಆಯಾಸ | ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. | ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮಅನಿಸುತ್ತದೆ. 2-3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. |
| ಮೂಗು ಕಟ್ಟುವಿಕೆ / ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು | ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. | ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಕೆಮ್ಮು | ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಕಫಯುಕ್ತ ಕೆಮ್ಮು. | ಒಣ, ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಮ್ಮು. |
ಜ್ವರ ತೀವ್ರಗೊಂಡರೆ, ತೀವ್ರ ಜ್ವರ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಈ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೋವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ (ಗರಿಷ್ಠ 10 ದಿನಗಳು) ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅವು ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
NSAID ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ಆಸ್ಪಿರಿನ್)
- ನೀವು ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಉದಾ. ವಾರ್ಫರಿನ್, ಕ್ಲೋಪಿಡೋಗ್ರೆಲ್), ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಹುಣ್ಣುಗಳಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅಥವಾ ಇತರ NSAID ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸಾದಂತಹ ಜ್ವರ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ನೀಡಬೇಡಿ. ರೇಯೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂಬ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪಾಯವಿದೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 4 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಶೀತದ ಔಷಧ ನೀಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
- NSAID ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
- ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉರಿಯೂತ, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಎಡಿಮಾ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯವೂ ಇದೆ.
- ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, NSAID ಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್) ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು
- ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ NSAID ಗಳಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.
- ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
- ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ!
ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಶೀತ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಜೆಂಜ್ಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಂತಹ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ತಿಳಿಯದೆಯೇ ನೋವು ನಿವಾರಕದ ಮೇಲೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆಸ್ತಮಾ, ಜಠರದುರಿತ) ಇದ್ದರೆ.
- ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು 19 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೀಡಬೇಡಿ.
- ಕೋಲ್ಡ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಅಪಾಯವಿದೆ.
- ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
- ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಶೀತ, ಮೈ ನೋವು, ಜ್ವರ, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್, ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್, ಐಬುಪ್ರೊಫೆನ್, NSAID ಗಳು, ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ, ಜ್ವರ, ಶೀತ
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ