ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇದು 'ಋಣಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ'ಯಾಗಿರಬಹುದೇ?

ಕೆಲವು ದಿನಗಳು, ಅಲ್ಲವೇ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ಜೀವವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತವೆಯೇ? ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವು ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಇಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಈ ವಿಷಯಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸದ ಏನೋ ಇರಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಇದನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ಈ 'ಋಣಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ' ಅಥವಾ ನಾವು ಅದನ್ನು ಕರೆಯುವಂತೆ, 'ಋಣಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ' ನಮಗೆ ಅನಿಸುವ ವಿಷಯ. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಈ 'ಋಣಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ' ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೊರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ 'ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ' ಇದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಈ ಶಕ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ದುಃಖವು ಇನ್ನಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ 'ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ'ಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಕೆಟ್ಟ ಶಕ್ತಿ ಬರಬಹುದಾದ 3 ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳಗಳು

ಈ 'ಋಣಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ' ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

1. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರು

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನಿರಾಳತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಭಾರ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಹೊರಸೂಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಳೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಕೋಪ ಅಥವಾ ದುಃಖದಂತಹ ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಾವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯವರು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೇಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರ ಮುಖಭಾವಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೂಲಕ (ಮೌಖಿಕ ಸೂಚನೆಗಳು).

2. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸರಗಳು

ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ನಿರಾಳತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವಷ್ಟು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ದಂತವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಆ ಸ್ಥಳದೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿರುವ ಭೌತಿಕ ವಸ್ತುಗಳು ಸಹ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜು,ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ವಾತಾವರಣವು 'ಋಣಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು' ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು, ಅದು ನಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆ

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲ. 'ಸ್ವಯಂ-ಮಾತು' ಎಂದರೆ ನಾವು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳದೆಯೇ ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಿರಂತರ ಪ್ರವಾಹ. "ನಾನು ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ", "ನಾನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ", "ಎಲ್ಲರೂ ನನಗಿಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತರು" ಮುಂತಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು 'ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಮಾತು' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ನೆಗಡಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಅವು ಬಂದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಎಂದರ್ಥ.

ನಾನು 'ಋಣಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ'ಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆಯೇ? ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಹವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಈ ಕೆಟ್ಟ ಶಕ್ತಿಯು ಜನರಿಂದ, ಪರಿಸರದಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಬಂದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರಿಂದ ದೂರವಿರೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಿರಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಅಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ವಲಯವನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುರಾಣಿ ಇದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದರಿಂದ ಅವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ತಮಾಷೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಗುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುವುದು.

ನಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ. ನೀವು ಹೊಸ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, "ವಸ್ತುಗಳು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸೋಣ.

'ಋಣಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ'ಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ : ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು (ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು) ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ: ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ, ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಮರ ಅಥವಾ ಎಲೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ತುಂಬಾ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಸಹ ಆನಂದದಾಯಕ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.