ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ತಲೆ ಭಾರವಾಗಿದೆಯೇ? ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ 6 ಪರಿಹಾರಗಳು!

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶೀತವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ವರ್ಷದ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸೈನಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸೈನಸ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೈನಸ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಒಳಗೆ ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಣ್ಣ ಕುಳಿಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕುಳಿಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಇಂಚು ಅಗಲವಿದೆ. ಉಳಿದವುಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕುಳಿಗಳು "(ಮ್ಯೂಕೋಸಾ)" ಎಂಬ ಗುಲಾಬಿ, ನಯವಾದ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಕುಳಿಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಅವು ಲೋಳೆಯ ತೆಳುವಾದ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಮೂಗಿನೊಳಗೆ "(ಟರ್ಬಿನೇಟ್‌ಗಳು)" ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ಉಬ್ಬು ಭಾಗಗಳಿವೆ. ಇವು ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಮೂಗಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ "( ಸೆಪ್ಟಮ್ )" ಎಂಬ ತೆಳುವಾದ ಗೋಡೆ ಇದೆ. ಇದು ಎರಡು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಮೂಗಿನೊಳಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಮಗೆ ಈ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಏಕೆ ಇವೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತಜ್ಞರಿಗೂ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ದೃಢವಾದ ಕಲ್ಪನೆ ಇಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ ಅವು ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಗೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

1. ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್ ಮಾರ್ಗಗಳು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಕಿರಿದಾಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ವಿಚಲನಗೊಂಡ ಸೆಪ್ಟಮ್ ಇರಬಹುದು. ಮೂಗಿನ ಪಾಲಿಪ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನೊಳಗೆ ಬೆಳೆದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು.

2. ಪರಿಸರದ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಶುಷ್ಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎಸಿ/ಹೀಟರ್‌ನ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಒಣ ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನೊಳಗಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೊರೆಗಳು ಒಣಗುತ್ತವೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನೊಳಗಿನ ಲೋಳೆಯು ಒಣಗುತ್ತದೆ, ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಉಗಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

3. ಮೂಗಿನ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.

ಮೂಗಿನಿಂದ ಅಲರ್ಜಿನ್, ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಲವಣಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಸಲೈನ್ ಮೂಗಿನ ಸ್ಪ್ರೇ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನೀವು ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೇತಿ ಪಾಟ್‌ನಂತಹ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಲವಣಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. 3 ಟೀ ಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು 1 ಟೀ ಚಮಚ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ, ಗಾಳಿಯಾಡದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. 2. ಬಳಸುವಾಗ, 240 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ (ಸುಮಾರು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಪ್) ಶುದ್ಧವಾದ, ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದಕ್ಕೆ 1 ಟೀ ಚಮಚ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 3. ನೆನಪಿಡಿ: ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುವ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ (ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕ) ಅಥವಾ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಟ್ಯಾಪ್‌ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸೋಂಕುಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. 4. ಈಗ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ `ನೇತಿ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ` ಹಾಕಿ. ಸಿಂಕ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಸುಮಾರು 45 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಓರೆಯಾಗಿಸಿ. `ನೇತಿ ಪಾತ್ರೆಯ` ಬಾಯಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿರುವ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ನಂತರ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ಊದಿರಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.

4. ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾದ ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳು: ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹಚ್ಚಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಉಗಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ : ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಉಗಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಿ, ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ. ನಂತರ ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹದೊಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಉಗಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧವಾಗಿಡೋಣ.

ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು - ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ, ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ, ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಹೇರ್ ಸ್ಪ್ರೇ - ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈಗ ಬಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಇತರರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯವಿರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರಿ.

ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು `HEPA` ಫಿಲ್ಟರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಏರ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

6. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು .

ಔಷಧದ ಪ್ರಕಾರ	ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಳು
ಮೂಗು ಮುಚ್ಚುವ ಔಷಧಿಗಳು (ಮೂಗು ತೆರೆಯುವ ಔಷಧಿಗಳು)	ಮೂಗಿನ ಒಳಗಿನ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಮೂಗಿನ ದ್ರವೌಷಧಗಳು (ಆಕ್ಸಿಮೆಟಾಜೋಲಿನ್, ಫೆನೈಲ್ಫ್ರಿನ್), ಮಾತ್ರೆಗಳು (ಫೆನೈಲ್ಫ್ರಿನ್, ಸ್ಯೂಡೋಫೆಡ್ರಿನ್). ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಮೂಗಿನ ದ್ರವೌಷಧಗಳನ್ನು 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು 7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಬೇಡಿ.
ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು	ಇದು ಸೈನಸ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇದನ್ನು 7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಮೂಗಿನ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು	ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾಲಿಪ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಫ್ಲೋನೇಸ್, ನಾಸಾಕಾರ್ಟ್, ರೈನೋಕಾರ್ಟ್.
ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು (ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಔಷಧಗಳು)	ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಇವು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೆಟಿರಿಜಿನ್ ಮತ್ತು ಲೊರಾಟಾಡಿನ್ ನಂತಹ ವಿಧಗಳು.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿವಿ, ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ತಜ್ಞರಿಗೆ (ಇಎನ್‌ಟಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ) ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನೊಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಕಸ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯೂ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

• ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಕಾರಣಗಳನ್ನು ( ಅಲರ್ಜಿಗಳು , ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ) ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಬೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ.
• ಮೂಗನ್ನು ಲವಣಯುಕ್ತದಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
• ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
• ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಸೈನಸ್, ಸೈನುಟಿಸ್, ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಲೆನೋವು, ಶೀತ, ಸೈನಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಿಂಹಳ, ಸೈನಸ್ ಬೆಹೆತ್