ನೀವು ಜನರ ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆರೆಯಲು ಹೆದರುತ್ತೀರಾ? ಅದು "(ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ / ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಯ)" ಅಲ್ಲವೇ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಜನಸಮೂಹದ ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? "ನಾನು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತೇನೆಯೇ? ಇತರರು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ? ನಾನು ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತೇನೆಯೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಈ ರೀತಿಯ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ , ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಮುಜುಗರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು. ನಾವು ಇಂದು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" (ಹಿಂದೆ "ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಯ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು) ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ತೀವ್ರವಾದ, ನಿರಂತರ ಭಯ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆತಂಕವಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯ.

ನೀವು ವಿವಿಧ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ.
• ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ನೀಡಬೇಕಾದಾಗ.
• ಫೋನ್ ಮಾಡುವುದು ಸರಿ, ಒಳಬರುವ ಕರೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು ಸರಿ.
• ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯ ಬಳಸಿ.
• ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ.
• ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ "ಡೇಟ್" ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ.
• ಗುಂಪಿನ ಮುಂದೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ.
• ಇತರರ ಮುಂದೆ ಊಟ ಮಾಡಿ.
• ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ.

ಇದೆಲ್ಲದರ ಮೂಲ "ಇತರರು ನನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಮುಜುಗರಕ್ಕೀಡು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ" ಎಂಬ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ?

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 20 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವರದಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ, ಪ್ರತಿ 100 ಜನರಲ್ಲಿ 5 ರಿಂದ 10 ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಂತರ ಇದು ಮೂರನೇ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, `ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ`ಯು ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವರ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇತರರ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

• ಸೌಮ್ಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ : ಈ ಜನರು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.ಅವರು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಈ ಭಯವನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಇತರರ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನಲು ಮಾತ್ರ ಹೆದರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಮಧ್ಯಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ: ಈ ಜನರು ಸಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕೆಲವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ.
• ತೀವ್ರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ: ಈ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರತರವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಕೂಡ ಆಗಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಜನರು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನದಲ್ಲೂ ಈ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮಗೆ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಆಹ್ವಾನ ಬಂದರೆ, ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, "ನಾನು ಏನು ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ, ಯಾರೂ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು 'ನಿರೀಕ್ಷಣಾ ಆತಂಕ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ' ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ'ಯ ಭಾಗವೂ ಆಗಿದೆ.

ಈ ಮಟ್ಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸಂಕೋಚದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಸ್ಥಳ. ನಾಚಿಕೆ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗಾಗ ಅನಿಸುವ ವಿಷಯ. ಹೊಸ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರ ಮುಂದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಹಜ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, `ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ` ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ.

• ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ: ``ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ'' ಯಿಂದ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಲು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಲು, ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಭಯದ ತೀವ್ರತೆ: "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ"ಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಭಯವು ಸರಳ ಸಂಕೋಚದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಭಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ಈ ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನೇಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಣ, ವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಇವೆಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಇದು ಕೇವಲ ಅವರ "ಪಾತ್ರ", ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಭಾಗ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಸಂಶೋಧಕರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ:

• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ (`ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್`): ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಅದು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಆ ಆನುವಂಶಿಕ ಲಿಂಕ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.
• ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ : ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಇದು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳು: ಇದು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಟೀಕೆ, ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ, ಮುಜುಗರ ಅಥವಾ ಪೋಷಕರ ಅತಿಯಾದ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳಿಂದಲೂ ಇದು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

"ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರ ಮುಂದೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುವಾಗ ವಿವಿಧ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಮುಖ ಕೆಂಪಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಕಾಲುಗಳು ನಡುಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಭಾವನೆ.
• ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅವರ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು ಕಷ್ಟ.
• ನನ್ನ ದೇಹವು ಬಂಡೆಯಿಂದ ಹೊಡೆದಂತೆ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಅವರು ಇತರರ ಮುಂದೆ ಇರುವಾಗ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ (ಅವರು ತುಂಬಾ ಸ್ವಾರ್ಥಿಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ).
• ನನಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಾಚಿಕೆ, ಮುಜುಗರ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ.
• ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತೋಚುತ್ತಿಲ್ಲ.
• "ಇತರರು ನನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಾನು ಮೂರ್ಖನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂಬಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ.
• ಇತರ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪರಿಚಿತರು ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನನಗೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಹಿಂಜರಿಕೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
• ಜನದಟ್ಟಣೆ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಸಲಹೆಗಾರರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ (DSM-5) ನಿಂದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಆ ಮಾನದಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:

• ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಜುಗರಕ್ಕೀಡು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ, ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ.
• ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಎದುರಿಸುವುದು.
• ಉದ್ಭವಿಸುವ ಆತಂಕವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
• ಈ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ (ಅಧ್ಯಯನ, ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧಗಳು) ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಈ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದೆಯೇ?

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮಗೆ `ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ` ಇದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆಯೇ?

ಖಂಡಿತ ಹೌದು! `ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ` ಬಹಳ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:

1. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (`ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - CBT`)

2. ಔಷಧಿಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು.

`(ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ - CBT)` ಎಂದರೇನು?

CBT ಎನ್ನುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ಸಹಾಯಕವಲ್ಲದ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ನಡೆಯುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನೀವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಬಹುಶಃ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮೂಲಕ, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳು ಯಾವುವು?

"ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ"ಗೆ ವೈದ್ಯರು ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

• SSRIಗಳು (`ಸೆಲೆಕ್ಟಿವ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು`): ಇವು ಒಂದು ರೀತಿಯ `ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ`. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ `ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ`ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೊದಲ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳು: `ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಪ್ರೊಜಾಕ್®)`, `ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ (ಜೊಲೊಫ್ಟ್®)`, `ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್`, `ಸಿಟಲೊಪ್ರಾಮ್`, `ಎಸ್ಸಿಟಲೊಪ್ರಾಮ್`.
• SNRI ಗಳು (`ಸಿರೊಟೋನಿನ್-ನೊರೆಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳು`): ಇದು ಕೂಡ ಒಂದು ರೀತಿಯ `ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ`. ಉದಾಹರಣೆಗಳು: `ವೆನ್ಲಾಫಾಕ್ಸಿನ್`, `ಡುಲೋಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಸಿಂಬಾಲ್ಟಾ®)`.
• ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳು: ಇವು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ಲೋರಾಜೆಪಮ್, ಆಲ್ಪ್ರಜೋಲಮ್ .
• ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು : ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ" ದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ನಡುಗುವಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.ಇವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳು: `ಪ್ರೊಪ್ರಾನೊಲೊಲ್`, `ಮೆಟೊಪ್ರೊಲೊಲ್`.

ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಔಷಧದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯಂತೆ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಔಷಧಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು (SSRIಗಳು ಮತ್ತು SNRIಗಳು) ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು (ಬಹುಶಃ 4-6) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ತಕ್ಷಣವೇ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• `ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳು` ನಂತಹ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ತನಿಖೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ:

• ಆನುವಂಶಿಕ: ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ.
• ಪೋಷಕರ ನಡವಳಿಕೆ: ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ಪೋಷಕರ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವರ್ತನೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಘಟನೆಗಳು.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಭವಿಷ್ಯ ಹೇಗಿದೆ? `(ಮುನ್ಸೂಚನೆ)`

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು CBT, ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಎರಡರಿಂದಲೂ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇತರರಿಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಣ, ಕೆಲಸ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ದಿನ ಇರುತ್ತದೆ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗದೆ ಸಮಾಜವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ `ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ` ಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಏಕೆಂದರೆ, ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ, ಇದಕ್ಕೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, `ಸಿಬಿಟಿ` ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ನನಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಇದ್ದರೆ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ `ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ`ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ವೈದ್ಯರು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಪ್ರತಿದಿನ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರದಂತೆ ಕಂಡರೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ.
• ನೀವು `CBT` ನಂತಹ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಅವಧಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಆ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ `ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ`ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನೀವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ.

ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಏನು ಕೇಳಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು:

• ನಾನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕೇ?
• ಅಂತಹ ಜನರು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ, ಅನುಭವಿ ಜನರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದೇ?
• "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ"ಗೆ ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳಿವೆಯೇ?
• ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
• ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಓದಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಪುಸ್ತಕಗಳಿವೆಯೇ?
• ನನಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಇವೆರಡೂ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಎರಡರ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.

• "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" ಎಂದರೆ, ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ, ದಿಟ್ಟಿಸಿ ನೋಡಲ್ಪಡುವ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ತೀವ್ರ ಭಯ.
• ``ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ'' ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ (ಉದಾ. ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಸ್ಥಳಗಳು, ಸರತಿ ಸಾಲುಗಳು, ಬಸ್ಸುಗಳು, ಚಿತ್ರಮಂದಿರಗಳು) ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ (ಉದಾ. ಮನೆಯಿಂದ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು) ತೀವ್ರ ಆತಂಕ, ಅಸಹಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಲ್ಲಿ (ಉದಾ. ``ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್``) ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ``ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ` ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ``ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್``ಗಳ ನಂತರ ಬೆಳೆಯುವ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಯದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಇವೆರಡರ ನಡುವೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ. `ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ` ಯ ಹಳೆಯ ಹೆಸರು `ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಯ`. 1994 ರ ಮೊದಲು, ಯಾರಿಗಾದರೂ `ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಯ` ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇತರರ ಮುಂದೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುವಾಗ ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿತು (ಉದಾ., ಭಾಷಣ ನೀಡುವುದು, ಹಾಡನ್ನು ಹಾಡುವುದು). ಆದಾಗ್ಯೂ, 1994 ರಲ್ಲಿ, `ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (DSM)` ಈ ಹೆಸರನ್ನು `ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ` ಎಂದು ಬದಲಾಯಿಸಿತು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿತು. ಇದು ಇತರರ ಮುಂದೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಭಯದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ಮತ್ತು ದಿಟ್ಟಿಸಿ ನೋಡುವ ಭಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

• ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ: ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಏನನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ. ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.
• ಅವರನ್ನು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. "ಅದು ಏನು, ಅದು ನನ್ನ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಭಯ" ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಅಮೂಲ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಜನರಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು CBT, ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
• ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ: ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಯಾರಾದರೂ ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವಲ್ಲ. ಇದು ದೀರ್ಘ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಸಂದೇಶ

ಹಾಗಾಗಿ, `ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ` ಎನ್ನುವುದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರಪಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.