ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಿನವಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಪತ್ರಿಕೆ ಓದುವಾಗ ಅಥವಾ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಬರುವ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೇನು?
ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ `ನಿದ್ರೆ~ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪನ್ಯಾಸ ಕೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು.
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದು ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ನೀವು ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಕಾರು ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.
ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಗ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆದು ಮತ್ತೆ ಉಲ್ಲಾಸಭರಿತರಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮಲ್ಲೂ ಈ ಗುಣಗಳಿವೆಯೇ?
ನಿಮಗೆ `ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ` ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
- ರಾತ್ರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದಣಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದು.
- ಯಾವಾಗಲೂ ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು .
- ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು .
- ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಿವಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆ.
- ದಿನದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
- ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಲಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ .
- ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯ.
- ದಿನವಿಡೀ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯ (ಉದಾ. ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ).
ಈ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳಿವೆಯೇ?
ಹೌದು, ನಾವು ಇದರ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
1. ಊಟದ ನಂತರ ಬರುವ ನಿದ್ರೆ: ಇದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ "ಊಟದ ನಂತರ ಬರುವ ನಿದ್ರೆ". ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು "ಆಹಾರ ಕೋಮಾ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ದೊಡ್ಡ ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ದೊಡ್ಡ ಊಟದಂತೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಇದು ಅಷ್ಟೇ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ.
2. ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ: ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಲ್ಲ, ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ನಮಗೆ ಯಾಕೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿದೆ?
ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ, ನಿರುಪದ್ರವ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬೇಸರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ.
ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿಯೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
| ಕಾರಣಕಾರಿ ಅಂಶ | ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಣೆಗಳು |
|---|---|
| ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು | |
| ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು | ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ |
| ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು | ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಮತ್ತು ಪಾಳಿ ಕೆಲಸದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. |
| ಇತರ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು | ಮಧುಮೇಹ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ತಲೆಗೆ ಪೆಟ್ಟು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಸಮತೋಲನ (ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ, ಹೈಪರ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ) |
| ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು (ಔಷಧಿಗಳು) | |
| ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಔಷಧಗಳು | ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ಗಳು, ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಗಳು, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ-ನಿರೋಧಕ ಔಷಧಿಗಳು, ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳು, ಒಪಿಯಾಯ್ಡ್ಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಮಾತ್ರೆಗಳು. |
| ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು | ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆ. |
ಈ ನಿದ್ದೆಗೆಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ನಿಮಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು. ರಾತ್ರಿಯ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಔಷಧಿಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
- ಔಷಧಿಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೇ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ.
- ಕಾರಣವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಆ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲಾ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಡಚಣೆಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.
ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಡಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ಜೀವಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮಗೆ ದಣಿವು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಬಂದರೆ, ಬೇರೆಯವರು ವಾಹನವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಬಿಡಿ.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಇದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ (ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ). ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ, ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಿ. ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಸರಾಸರಿ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವಂತಹ ಹಗುರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ .
- ನೀವು ಶೀತ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಔಷಧ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತೂಕಡಿಕೆ ಬರದ ವಿಧಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ತಂಬಾಕು (ನಿಕೋಟಿನ್) ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು?
ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ:
- ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ .
- ಇದು ವಾರಗಳಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.
- ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು) ಕಂಡುಬಂದರೆ.
ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಅದು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಚಿಂತಿಸಿ.
- ಇದು ಮಧುಮೇಹ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮದಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.
- ನಿಮಗೆ ತೂಕಡಿಕೆ ಬಂದಾಗ ಎಂದಿಗೂ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ನಿಮಗೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಊಹಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ