ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಾಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವೇ?

ನೀವು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಸಹ ಕಷ್ಟಕರವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ ನೋಡದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಯಾಸ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಆತಂಕದಿಂದ, ನೀವು ಮೊದಲಿನಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರವೂ ಬದಲಾಗಿರಬಹುದು. ಇತರ ಜನರು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯೇ? ನೀವು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮರುಕಳಿಸುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಒಂದು ಉಪಕಾರ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ.

ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಕಷ್ಟಕರವೆನಿಸಬಹುದು. ಅದು ಸರಿ. ಈ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಹನೀಯವಾಗಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ವಿವರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದವರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೇಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿ, "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಾರ್ಟಿ ಅಥವಾ ಪ್ರವಾಸವಿದ್ದರೆ, ನನಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ." ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಮೊದಲು ಇರಿಸಿ.

ನೀವು ಎದುರಿಸುವ ಇತರ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದಲಾದಂತೆ, ಕೆಲವು ಹಳೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು.

• ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ:ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸ್ಥಳಗಳು, ಗಾಯದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ "ಕೀಮೋ ಪೋರ್ಟ್" ಸುತ್ತಲೂ ಬಿಗಿಯಾಗಿರದ ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತವಾಗಿರದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. "ಸ್ತನಛೇದನ" ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಬಳಸಬಹುದಾದ ವಿಶೇಷ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಶೈಲಿಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ಈಗ ಸರಿಹೊಂದದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ಹೊಸ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಲು ಈ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಕಪ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿ.

ಎಲ್ಲರ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಡವಾದರೆ, ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

• ಯೋಗ ತರಗತಿ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯೋಗವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
• ಇತರ ತರಗತಿಗಳು: ನೀವು ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸುವುದು, ಹೊಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಓದುವಂತಹ ಗುಂಪುಗಳಿಗೂ ಸೇರಬಹುದು.
• ಧಾರ್ಮಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು: ದೇವಸ್ಥಾನ, ಚರ್ಚ್ ಅಥವಾ ದೇವಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಇಂತಹ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸೌಹಾರ್ದತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವೇಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಅಥವಾ ಬಹಳ ದಿನಗಳಿಂದ ನೋಡದ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಜುಗರ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಅದು ಸರಿ. ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವ ವಿಚಿತ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

"ಹ್ಮ್ಮ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಹೀಗಾಗುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೇಳಿಕೊಂಡರೆ, ಅದೊಂದೇ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಭಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಆತುರಪಡಬೇಡಿ.

ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಯಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಹ್ವಾನಕ್ಕೆ 'ಇಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳುವ ಹಕ್ಕು ನಿಮಗಿದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ನೀವು ಇಡೀ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಂದು ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಆಚರಿಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುವ ಜನರಿಂದ ನೀವು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಾಗ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.