ಅಸಹನೀಯ ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ: ಸಬ್ಟಲಾರ್ ಫ್ಯೂಷನ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣವೇ?

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿ ನೀವು ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನಡೆಯುವಾಗ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಂತಿರುವಾಗಲೂ ಈ ನೋವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಅನೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿರಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಅಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರುವ ವಿಶೇಷ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಬ್‌ಟಲಾರ್ ಫ್ಯೂಷನ್ ಎಂದರೇನು?

ಸಬ್‌ಟಲಾರ್ ಫ್ಯೂಷನ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರನ್ನು "ಆರ್ತ್ರೋಡೆಸಿಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಈಗ ಈ ಕೀಲು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ಕೀಲುಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆ "(ಕ್ಯಾಲ್ಕೇನಿಯಸ್)" ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲಿನ ಪಾದದ ಮೂಳೆ "(ಟ್ಯಾಲಸ್)" ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೀಲು "(ಸಬ್ಟಲಾರ್ ಕೀಲು)" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೀಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಓಡಲು ಈ ಕೀಲು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂಧಿವಾತ . ಸಂಧಿವಾತವು ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳೊಳಗಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ (ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕುಶನ್ ತರಹದ ಭಾಗ) ಸವೆದುಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಉಜ್ಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಸ್ಪರ ಉಜ್ಜುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎಷ್ಟು ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಈ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಕ್ರೂಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಒಂದಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು "ಸಬ್ಟಲಾರ್ ಫ್ಯೂಷನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ವಿಫಲವಾದಾಗ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ಸಭೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ:

• ಈ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
• ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ? ಅವು ಎಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಿವೆ?

ಇಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ . ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯವಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಆ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಿ, "ಈ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ನನಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳಲೂ ಆಗುತ್ತಿಲ್ಲ," "ನನಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ," "ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." ಆಗ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ: ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಿ.
• ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು MRI ಅಥವಾ CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಹ ಕೇಳಬಹುದು.
• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದಿನದಂದು, ನಿಮಗೆ ಅರಿವಳಿಕೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ಔಷಧವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆಡಿಸಬಹುದು (ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಳಿಕೆ) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು (ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಅರಿವಳಿಕೆ).

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಸೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದನ್ನು ತೆರೆದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ,

1. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಬಾಧಿತ ಕೀಲು ಇರುವ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

2. ನಂತರ, ಸವೆದುಹೋದ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಮುಂದೆ, ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಭದ್ರಪಡಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಲೋಹದ ಸ್ಕ್ರೂಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಛೇದನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೊಲಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೋಪಿ ಎಂಬ ಒಂದೇ ಛೇದನದ ಮೂಲಕವೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ಛೇದನದ ಬದಲಿಗೆ, ಕೇವಲ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಸಣ್ಣ ಛೇದನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೋಪ್ ಎಂಬ ಕ್ಯಾಮೆರಾ-ಸಜ್ಜಿತ ಸಾಧನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಿಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳೇನು?

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ದಿನದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಬೂಟ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೇಸ್ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಊರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ನಾನು ಮತ್ತೆ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಡೆಯಬಹುದು, ಓಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯರಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ನೋವು ಮುಕ್ತರಾಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ!

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಸೆಯಲಾದ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಬೆಸೆಯಲು ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳಲು 8 ರಿಂದ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಹೊರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಹೋದ ನಂತರ, ನೀವು ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯಬೇಕು.

• 101 ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್ (39 ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ ಇರುವುದು.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗಾಯದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು (ಉದಾ. ಗಾಯದಿಂದ ಕೀವು ತರಹದ ದ್ರವ ಸೋರುವುದು, ಊತ, ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ, ದುರ್ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಉಷ್ಣತೆ).
• ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಬದಲು, ಅದು ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗಾಯದಿಂದ ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ.

ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಶೇ. 85 ರಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ 100 ರಲ್ಲಿ 85 ಜನರು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ನೋವು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರಬಹುದು.