ಕೃತಜ್ಞತೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ: ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

(ಕೃತಜ್ಞತೆ) ಎಂದರೆ ಏನು?

"ಕೃತಜ್ಞತೆ" ಎಂಬ ಪದವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ?

• ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಲಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ! ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದಾಗ, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ. ಏಕೆಂದರೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮನಸ್ಸು ಮುಕ್ತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಕೆಟ್ಟ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ! ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಖ, ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಜನರು, ಅಂದರೆ, ( ಕೃತಜ್ಞತೆ )'' ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು, ಇತರರಿಗಿಂತ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಖಿನ್ನತೆ '' ಯಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ದುಃಖಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. "ಓಹ್, ನನ್ನಲ್ಲಿ ಅದು ಇಲ್ಲ, ನನ್ನಲ್ಲಿ ಇದು ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, "ಆದರೆ ನನ್ನಲ್ಲಿ ಇವುಗಳಿವೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ?

• ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಯೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಕೂಡಿದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ! ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಉಪಕಾರ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನೀವು "ಓಹ್, ನಾನು ಅವರಿಗಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದು ಹಾಗೆಯೇ. ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅವರ ದಯೆಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಿದಾಗ, ನೀವು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ "ಧನ್ಯವಾದ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಬಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸೀಟು ನೀಡಿದಾಗ, ನೀವು ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾನೆ? ಬಹುಶಃ ಅವನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನವ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ! ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಿದಾಗ, ಅವರನ್ನು ಗೌರವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಡುವಿನ ಪ್ರೀತಿಯ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಬ್ಬ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಉಪಕಾರ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿ, "ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಹೋದರ/ಸಹೋದರಿ/ಸಹೋದರಿ, ನೀನಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಆ ಬಂಧ ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ? ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ದೊಡ್ಡ ಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

ಈ "ಕೃತಜ್ಞತೆ"ಯನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

• "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ: ಇದು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಕೆಲಸ. ಇತರರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೂ "ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದರೂ, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟರೂ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೂ, ನಗುತ್ತಾ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಊಹಿಸಿ, ಒಬ್ಬ ಅಂಗಡಿ ಸಹಾಯಕ ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡಿದಾಗ, ನೀವು ನಗುತ್ತಾ "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದಿನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಇದು ಸಹ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಬರೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆ ದಿನ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಅವು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅವು "ನಾನು ಇಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ತಿಂದೆ," "ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ನನ್ನನ್ನು ನಗಿಸಿದನು," ಅಥವಾ "ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳಿದೆ" ನಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

• 'ಕೃತಜ್ಞತಾ ಜಾರ್' ಮಾಡೋಣ: ಇದು ಕೂಡ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸಹ ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಬಾಟಲಿ ಅಥವಾ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆದು ಅದರಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಆ ಕಾಗದಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆದು ಓದಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ನೆನಪುಗಳ ನಿಧಿಯಂತೆ.

• ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ: ನೀವು ಗೌರವಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಆಗಿರಲಿ, ಪತ್ರ ಬರೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪತ್ರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯರು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಪತ್ರವನ್ನು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀಡದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪತ್ರ ಬರೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಜನರನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಕೃತಜ್ಞತಾ ಗೆಳೆಯನನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಇರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳಿ, ನಂತರ ಅವರನ್ನೂ ಹಾಗೆಯೇ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿ. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನದನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಇದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಕೊನೆಗೂ, ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಮನೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಸಂದೇಶ.

ಹಾಗಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈಗ ಏನು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಯೋಚಿಸಿ... ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ!