`(ಕೃತಜ್ಞತೆ)` ಎಂದರೆ ಏನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, `(ಕೃತಜ್ಞತೆ)` ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ, ಅಂದರೆ, ಅರ್ಹತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆ. ಇವುಗಳು ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಉಳಿಯಲು ಒಂದು ಸ್ಥಳವಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಇದೆ, ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರಿದ್ದಾರೆ, ನಿಮಗೆ ಕುಟುಂಬವಿದೆ. ಇವೆಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು, 'ಓಹ್, ನಾನು ಎಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿ' ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು `(ಕೃತಜ್ಞತೆ)`. ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಾಗಲಿ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಬಹುಶಃ "ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ", "ನಾನು ತುಂಬಾ ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿ", "ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ಆಶೀರ್ವಾದ" ಮುಂತಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪದಗಳು ನೀವು ಪಡೆದ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತವೆ."ಕೃತಜ್ಞತೆ" ಎಂಬ ಪದವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ?
ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಊಟ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಇರುವುದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. `(ಕೃತಜ್ಞತೆ)` ನಿಂದ ನಮಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ:- ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಲಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ! ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದಾಗ, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ. ಏಕೆಂದರೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮನಸ್ಸು ಮುಕ್ತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕೆಟ್ಟ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ! ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಖ, ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಜನರು, ಅಂದರೆ, ``( ಕೃತಜ್ಞತೆ )'' ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು, ಇತರರಿಗಿಂತ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು `` ಖಿನ್ನತೆ '' ಯಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ದುಃಖಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. "ಓಹ್, ನನ್ನಲ್ಲಿ ಅದು ಇಲ್ಲ, ನನ್ನಲ್ಲಿ ಇದು ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, "ಆದರೆ ನನ್ನಲ್ಲಿ ಇವುಗಳಿವೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ?
- ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಯೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಕೂಡಿದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ! ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಉಪಕಾರ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನೀವು "ಓಹ್, ನಾನು ಅವರಿಗಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದು ಹಾಗೆಯೇ. ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅವರ ದಯೆಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಿದಾಗ, ನೀವು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ "ಧನ್ಯವಾದ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಬಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸೀಟು ನೀಡಿದಾಗ, ನೀವು ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾನೆ? ಬಹುಶಃ ಅವನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನವ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ! ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಿದಾಗ, ಅವರನ್ನು ಗೌರವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಡುವಿನ ಪ್ರೀತಿಯ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಬ್ಬ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಉಪಕಾರ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿ, "ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಹೋದರ/ಸಹೋದರಿ/ಸಹೋದರಿ, ನೀನಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಆ ಬಂಧ ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ? ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ದೊಡ್ಡ ಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಈ "ಕೃತಜ್ಞತೆ"ಯನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ನಮಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು, ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನೀವು ಮೆಚ್ಚುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪ್ರತಿದಿನ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು, "ವಾವ್, ಇಂದು ಸೂರ್ಯ ಮುಳುಗುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ನಾನು ಎಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಅಥವಾ, ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು, "ನಿಮಾಲಿ ಇದ್ದಾಳೆ. ಅವಳು ನಿನ್ನೆ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಾಳೆ ಎಂಬುದು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತ." ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರದ ಮತ್ತು ದುಃಖಿತನಾಗುವ ಸಮಯಗಳು ಬರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ "(ಕೃತಜ್ಞತೆ)" ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ತರಬಹುದು. ಇದು ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳಕು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ. ಸರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಈ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:- "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ: ಇದು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಕೆಲಸ. ಇತರರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೂ "ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದರೂ, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟರೂ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೂ, ನಗುತ್ತಾ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಊಹಿಸಿ, ಒಬ್ಬ ಅಂಗಡಿ ಸಹಾಯಕ ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡಿದಾಗ, ನೀವು ನಗುತ್ತಾ "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದಿನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಇದು ಸಹ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಬರೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆ ದಿನ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಅವು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅವು "ನಾನು ಇಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ತಿಂದೆ," "ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ನನ್ನನ್ನು ನಗಿಸಿದನು," ಅಥವಾ "ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳಿದೆ" ನಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
- 'ಕೃತಜ್ಞತಾ ಜಾರ್' ಮಾಡೋಣ: ಇದು ಕೂಡ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸಹ ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಬಾಟಲಿ ಅಥವಾ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆದು ಅದರಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಆ ಕಾಗದಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆದು ಓದಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ನೆನಪುಗಳ ನಿಧಿಯಂತೆ.
- ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ: ನೀವು ಗೌರವಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಆಗಿರಲಿ, ಪತ್ರ ಬರೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪತ್ರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯರು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಪತ್ರವನ್ನು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀಡದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪತ್ರ ಬರೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಜನರನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕೃತಜ್ಞತಾ ಗೆಳೆಯನನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಇರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳಿ, ನಂತರ ಅವರನ್ನೂ ಹಾಗೆಯೇ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿ. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನದನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಇದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಕೊನೆಗೂ, ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಮನೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಸಂದೇಶ.
ಈ "(ಕೃತಜ್ಞತೆ)" ಅಥವಾ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವುದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ ಎಂದು ಈಗ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಇದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡುವಂತಿದೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಇಂದಿನಿಂದ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.ಹಾಗಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈಗ ಏನು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಯೋಚಿಸಿ... ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ!
ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಸಾವಧಾನತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂತೋಷ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿ
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ