ತಿರಸ್ಕಾರ ಎಂದರೇನು? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬೆನ್ನಟ್ಟುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲವೂ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು "ಇಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ಈ ಬಾರಿ ಅಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅನುಭವದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುವ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ತಿರಸ್ಕಾರ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಆಶಿಸುತ್ತಿರುವ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಯಸುವ ಅಥವಾ ನೀವು ಕೇಳುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿರಾಕರಿಸಿದಾಗ ನಿರಾಕರಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಶನದ ನಂತರ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತಹ ಮಹತ್ವದ, ಗಂಭೀರ ಘಟನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ದೈನಂದಿನ ಘಟನೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರ ನಡುವೆ ಹೇಳಿದ ತಮಾಷೆಗೆ ಯಾರೂ ನಗದಿದ್ದಾಗ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ?

ತಿರಸ್ಕಾರ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

"ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಹೃದಯ ಏಕೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ನೋಯುತ್ತಿದೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು? ನಮಗೆ ತಿರಸ್ಕಾರ ಏಕೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?

ಯೋಚಿಸಿ: ಮನುಷ್ಯರಾಗಿ, ನಾವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಇತರರಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಡಲು, ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಡಲು ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಮೂಲಭೂತ ಮಾನಸಿಕ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಹೊರಗಿಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ, ಬೇಡವಾದೆವು ಅಥವಾ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಕೆಲವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಾವು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಅದೇ ಭಾಗಗಳು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿವೆ! ಇದರರ್ಥ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು "ನೋವಿನ" ಒಂದು ರೂಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಿರಸ್ಕಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳು, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು - ತಿರಸ್ಕಾರ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇದೆ.

ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ತಿರಸ್ಕಾರವು ಕೇವಲ ದೊಡ್ಡ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

• ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ದುಡಿದು, ಬಹಳ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಇಟ್ಟಿದ್ದ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶ ಸಿಗಲಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಶಾಲಾ ಕ್ರೀಡಾ ತಂಡಕ್ಕೆ ( ಕ್ರೀಡೆ ) ಸೇರುವುದು ಖಚಿತ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಲ್ಲಿಯೇ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ನೀವು ನಿಮ್ಮ "ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮಗೆ ಹೇಳದೆ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದ.

ಅವು ಗಮನಾರ್ಹ, ನೋವಿನ ಕ್ಷಣಗಳು. ಆದರೆ ಸಣ್ಣ, ದೈನಂದಿನ ಘಟನೆಗಳೂ ಇವೆ:

• ನೀವು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ ಒಂದು ಜೋಕ್ ನಗು ತರಿಸಲಿಲ್ಲ.
• ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಯಾರೂ ನಿಮಗೆ ಆಸನವನ್ನು ಉಳಿಸಲಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ನೋಡಿದರೂ ಅವರು ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಿಸಲಿಲ್ಲ .
• ನೀವು ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವು "ರುಚಿಯಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಯಾರೋ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಸಣ್ಣ ಘಟನೆಗಳು ಕೂಡ ರಾಶಿ ಬಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾಗಬಹುದು. ಅವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ , ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಹಾಗಾದರೆ, ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು? ನೋವು, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ಅದನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

1. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಜಾಗ ನೀಡಿ

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ದುಃಖ, ಕೋಪ, ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ಭಯ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾನವ ಭಾವನೆಗಳು. "ನಾನು ಮಾತ್ರ ಹೀಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನಾ?" ಅಥವಾ "ನಾನು ದುರ್ಬಲನಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಹೀಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ (ಬಹುಶಃ ದಿಂಬನ್ನು ಗುದ್ದುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಓಡಲು ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ!). ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

2. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನೀವು ನೋಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು - ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ನಟರು, ಗಾಯಕರು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಉದ್ಯಮಿಗಳು - ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಾರಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ; ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ 'ಮಾತನಾಡಿರಿ'

ತಿರಸ್ಕಾರ ಉಂಟಾದಾಗ, ನಮ್ಮನ್ನು ಕೀಳಾಗಿ ಕಾಣುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ರಾಶಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. "ನಾನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ," "ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ," "ವಿಷಯಗಳು ನನಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ," ಅಥವಾ "ಇದೆಲ್ಲವೂ ನನ್ನ ತಪ್ಪು" ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳು. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಜಕ್ಕೂ ನಿಜವೇ ಮತ್ತು ಅವು ಎಷ್ಟು ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• "ನಾನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, "ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವೇ? ನಾನು ಮೊದಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲವೇ? ನಾನು ಇದನ್ನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಅಲ್ಲವೇ?"
• "ನನ್ನನ್ನು ಯಾರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, "ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲವೇ? ನನ್ನ ಹೆತ್ತವರು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಕೂಡ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆ" ಎಂದು ಕೇಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

4. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಅಲ್ಲ.

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಗುರುತು, ಪ್ರತಿಭೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳಿವೆ. ಆ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬೆಲೆ ಕೊಡಿ. ತಿರಸ್ಕಾರವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ; ಅದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

5. ಈ ಅನುಭವದಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿರಾಕರಣೆಯಿಂದ ನಾವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪಾಠವನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.

• ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗ ಅಥವಾ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ಅಂತರಗಳಿದ್ದವು ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸದಂತೆ ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತಿರಸ್ಕಾರ ಎಂದರೆ ದಾರಿ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದಲ್ಲ; ಅದು ಉತ್ತಮ ಹಾದಿಯತ್ತ ತಿರುಗುವುದಾಗಿರಬಹುದು. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಸ ಗುರಿಗಳು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ.

6. ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ

ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೋವು ಅತಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಂಬುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿರಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರು.
• ಒಬ್ಬ ಶಿಕ್ಷಕ.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಗಾರರು , ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು , ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಈ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಅರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಶೀತಕ್ಕೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವಂತೆಯೇ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಒಂದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ತಿರಸ್ಕಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ?

ತಿರಸ್ಕಾರವು ನೋವಿನ ಅನುಭವ - ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥರಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿನ್ನಡೆಗಳಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷ ಪ್ರತಿಭೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿವೆ. ನೀವು ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ.
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ:ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಬಿಳುಪಿನಂತೆ ನೋಡುವ ಬದಲು, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಕಲಿಯಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವುಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ: ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ತಲುಪುವ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಪಡಿರಿ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕಾರವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಂದಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ. ಯೋಚಿಸಿ, "ನಾನು ಮನುಷ್ಯ, ನಾನು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ನಾನು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ."

ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ, ಅದು ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ; ಅದು ಮತ್ತೆ ಮೇಲೇರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ! ಪ್ರತಿ ಪತನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಮೇಲೇಳುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ಇಂದು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದ ವಿಷಯದಿಂದ, ನಿರಾಕರಣೆ ಜೀವನದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಬೇಕು. ಇದು ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಯಾರೂ ಇದರಿಂದ ಮುಕ್ತರಲ್ಲ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿರಾಕರಣೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಬಿಡಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅನುಭವದಿಂದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಎದುರಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಲಶಾಲಿ!

ತಿರಸ್ಕಾರ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಸಮಾಲೋಚನೆ