ತಿರಸ್ಕಾರ ಎಂದರೇನು? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆ ವಿಷಯಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉತ್ತರ 'ಇಲ್ಲ' ಅಥವಾ 'ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ' ಎಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ? ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯ ಇದು.

ನಿರಾಕರಣೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿರಾಕರಣೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಆಶಿಸಿದ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ನೀವು ಕೇಳಿದ ಏನಾದರೂ ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ. ಅದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ದುಡಿದ ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಆಯ್ಕೆಯಾಗದಿರುವಂತೆ. ಅಥವಾ ಅದು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೇಳಿದ ಜೋಕ್‌ಗೆ ಯಾರೂ ನಗದಿರುವಂತೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ?

ನಿರಾಕರಣೆ ನಮಗೆ ಏಕೆ ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಈಗ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, "ಈ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯ ನನಗೆ ಏಕೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?" ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ತಿರಸ್ಕಾರ ಏಕೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಯೋಚಿಸಿ, ಮನುಷ್ಯರಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇತರರು ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು, ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು, ಅವರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಮಾನಸಿಕ ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದಾಗ, ನಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಬೇಡವಾದವರಂತೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯರಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಕೆಲವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಾವು ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳು ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಲೂ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿವೆ! ಇದರರ್ಥ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು 'ನೋವು' ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳು, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು - ತಿರಸ್ಕಾರ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇದೆ.

ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಮಾತನಾಡಿದಂತೆ, ತಿರಸ್ಕಾರವು ಕೇವಲ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

• ನೀವು ಬಹಳ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭರವಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
• ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಶಾಲಾ ಕ್ರೀಡಾ ತಂಡಕ್ಕೆ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಕೊನೆಗೆ ನನ್ನ ಹೆಸರು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರಲಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾರಾದರೂ, ನಿಮ್ಮತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆಯೇ ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ನಗಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ.
• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಳದೆ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮೋಜಿನ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದಾನೆ.

ಇವು ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ, ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತುವ ವಿಷಯಗಳು. ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಸಣ್ಣ, ದೈನಂದಿನ ವಿಷಯಗಳೂ ಇವೆ:

• ನೀವು ಗುಂಪಿನ ಮುಂದೆ ಹೇಳಿದ ಜೋಕ್‌ಗೆ ಯಾರೂ ನಗಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸತ್ಯ.
• ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಯಾರೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶ.
• ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ನೋಡಿದರು ಆದರೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಿಸಲಿಲ್ಲ .
• ನೀವು ಮಾಡಿದ ಖಾದ್ಯವು "ರುಚಿಯಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿದರೆ.

ಇಂತಹ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಅವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯಾಗಬಹುದು. ಅವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ, ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ಇಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ? ನಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ನೋವು, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು? ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

1. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವು ಹಾಗೆಯೇ ಇರಲಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ದುಃಖ, ಕೋಪ, ನಿರಾಶೆ, ಭಯ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಮಾನವ ಭಾವನೆಗಳು. "ಓಹ್, ಇದು ನಾನು ಮಾತ್ರವೇ?" ಅಥವಾ "ನಾನು ದುರ್ಬಲನಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ಹೀಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಒಂಟಿಯಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಅಳು. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಯಾರಿಗೂ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ (ಬಹುಶಃ ದಿಂಬನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಓಡಿಹೋಗುವ ಮೂಲಕ!). ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವು ಬರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

2. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ತಿರಸ್ಕರಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇಂದು ನೀವು ನೋಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ನಟ, ಗಾಯಕ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅಥವಾ ಉದ್ಯಮಿ ಕೂಡ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ಬಹುಶಃ ನೂರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರಾಳವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

3. ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ 'ಮಾತನಾಡಿರಿ'

ನಾವು ತಿರಸ್ಕಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ಸ್ವಯಂ-ಅವಮಾನಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ರಾಶಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. 'ನಾನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ,' 'ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ,' 'ನನಗೆ ಏನೂ ಎಂದಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ,' 'ಇದೆಲ್ಲವೂ ನನ್ನ ತಪ್ಪು.' ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಜವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಜವೇ ಮತ್ತು ಅವು ಎಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಂಜಸವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• "ನಾನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, "ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಗೆ ಇದ್ದೇನಾ? ನಾನು ಮೊದಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲವೇ? ನಾನು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲವೇ?"
• "ನನ್ನನ್ನು ಯಾರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, "ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನನ್ನ ಹೆತ್ತವರು, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಆರ್ಯ, ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ."

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಅಲ್ಲ.

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರು ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯ ಶೂನ್ಯ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಗುಣಗಳು ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಂದಲ್ಲ.ನಿಮಗೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಗುರುತು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳಿವೆ. ಆ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಬೆಲೆ ಕೊಡಿ. ತಿರಸ್ಕಾರ ಕೇವಲ ಒಂದು ಘಟನೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

5. ಈ ಅನುಭವದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯಿರಿ, ಹೊಸದರತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿರಾಕರಣೆಯಿಂದ ನಾವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪಾಠವನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.

• ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು, ಹೊಸ ಗುರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ದೋಷಗಳಿದ್ದವು ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಿದ್ದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತಿತ್ತು. ನಂತರ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತಿರಸ್ಕಾರ ಎಂದರೆ ದಾರಿಯ ಅಂತ್ಯ ಎಂದಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಹತ್ವದ ತಿರುವು ಕೂಡ ಆಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ಹಿಂದೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಸ ಗುರಿಗಳು, ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

6. ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.

ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಇದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಂತ್ವನ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿರಬಹುದು.
• ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಸಹೋದರ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರಾಗಿರಬಹುದು.
• ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಗುರುವಾಗಬಹುದು.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಗಾರರು , ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ/ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಥವಾ ಕೀಳರಿಮೆ ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನಾವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ ಔಷಧಿ ಪಡೆಯುವಂತೆಯೇ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತಿರಸ್ಕಾರದ ನಂತರ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿರಾಕರಣೆ ಒಂದು ನೋವಿನ ಅನುಭವ, ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ದುರ್ಬಲರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಈ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕರಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು (ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿನ್ನಡೆಗಳಿಂದ ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮೇಲೇರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರು, ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಗುಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಪ್ಪು ಬಿಳುಪಿನಲ್ಲಿ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನೋಡುವ ಬದಲು, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಏನಾದರೂ ಇದೆ.
• ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಚರಿಸಿ: ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳುನೀವು ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ಸಾಧಿಸುವ ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಪಡಿರಿ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ: ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ನಿಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕರುಣೆ ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದಿರಿ. ಯೋಚಿಸಿ, "ನಾನು ಮನುಷ್ಯ, ನಾನು ಕೂಡ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನನಗೂ ಭಾವನೆಗಳು ಅನಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ."

ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ, ಬೀಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತೆ ಎದ್ದೇಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ! ಪ್ರತಿ ಬೀಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ... (ಮನೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಸಂದೇಶ)

ಹಾಗಾಗಿ, ಇಂದು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದ ವಿಷಯದಿಂದ, ತಿರಸ್ಕಾರವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ಅದು ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಯಾರೂ ಇದರಿಂದ ಮುಕ್ತರಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿರಾಕರಣೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಬಿಡಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಅದನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಬ್ಬರಿಂದ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅನುಭವದಿಂದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪಾಠವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಜೀವನವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಲಶಾಲಿ!

---

ತಿರಸ್ಕಾರ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಭಾವನೆ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಸಮಾಲೋಚನೆ