ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ತಿಳಿಯದೆಯೇ ಈ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ಈ ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ ಎಂದರೆ ಬೇರೆಯವರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಡುವ ಹೊಗೆ. ಇದು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ರೀತಿಯ ಹೊಗೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. 1. ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಹೊಗೆ: ಧೂಮಪಾನಿ ಸಿಗರೇಟಿನಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಾಗ ಹೊರಬರುವ ಹೊಗೆ ಇದು. 2. ಸೈಡ್‌ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಹೊಗೆ: ಸಿಗರೇಟಿನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ, ಸಿಗರೇಟ್, ಸಿಗಾರ್ ಅಥವಾ ಪೈಪ್‌ನ ಸುಡುವ ತುದಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಹೊಗೆ ಇದು. ಊಹಿಸಿ, ಯಾರಾದರೂ ಸಿಗರೇಟು ಹಚ್ಚುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದು ಸುಟ್ಟುಹೋದಾಗ, ಹೊಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಅಷ್ಟೇ.

ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಪಕ್ಕದ ಹೊಗೆಯು ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತು ಬಿಡುವ ಹೊಗೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರಬಹುದು! ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಸುಡುವುದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅವರು ಸೇದುತ್ತಿರುವ ಸಿಗರೇಟಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿಯದೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ.

ಪರೋಕ್ಷ ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ನಮಗೆ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?

ಓಹ್, ಇದನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿವೆ . ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜನಕಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಈ ಹೊಗೆಗೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕಿವಿ ಸೋಂಕುಗಳು : ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಕೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆಳೆದು ಕಿವಿ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕುಗಳು : ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕುಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ .
ಆಸ್ತಮಾ) ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣ: ಮಗುವಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಆಸ್ತಮಾ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಹೊಗೆಯು ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇದೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು: ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
ಹಲ್ಲು ಕೊಳೆತ: ಇದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರ ಜನರ ಹೊಗೆ ಕೂಡ ಹಲ್ಲು ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರು ಇರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನಿಮಾಲಿಯ ಮಗನಿಗೆ ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಮ್ಮುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಯಿತು. ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿದರೂ, ಅವನ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಂತರವೇ ಅವರಿಗೆ ಅವರ ಮನೆಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದ ಚಿಕ್ಕಪ್ಪನೊಬ್ಬ ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮಿನಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಅವನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಅವನ ಮಗನ ಕೆಮ್ಮು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದಾದ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಈ ಹೊಗೆಯನ್ನು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಶ್ರವಣದೋಷ: ಶ್ರವಣ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳು: ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪರೋಕ್ಷ ಹೊಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು: ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳದ ಅಡಚಣೆ ಅಥವಾ ಸಿಡಿತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ: ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ದುರ್ಬಲ ಮೂಳೆಗಳು: ಹೌದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ಸಹ ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು.

ಈಗ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಯಿತೇ ಇದು ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರ ಎಂದು? ನಾವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ ಪರೋಕ್ಷ ಹೊಗೆಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸರಿ, ಈಗ ಇದು ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಜನರ ಹೊಗೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಕ್ಕು ನಿಮಗಿದೆ. 1. ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ದಯವಿಟ್ಟು ವಿವರಿಸಿ:

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅವರಿಗೆ ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಯ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ಮನೆಗಳು, ಕಚೇರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಾಹನಗಳ ಒಳಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಬೇಕೆಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
"ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಇತರ ಜನರಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡಬಹುದೇ?" ಕೇಳಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಹೊಗೆ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ಬಟ್ಟೆ, ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಮೇಲೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು "ಥರ್ಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಮೋಕ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ.
ಯಾರಾದರೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾ ಹೊರಬಂದ ನಂತರವೂ,ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವನ್ನು ಮುಟ್ಟುವ ಅಥವಾ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಅವರ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೇಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಗೆಯ ಕಣಗಳು ಅವರ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಬಹುದು.
ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಕಿಟಕಿ ತೆರೆದು ಹೊಗೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಹೊಗೆ ಮತ್ತೆ ಕಾರಿಗೆ, ಸೀಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ.

2. ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ:

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು "ಧೂಮಪಾನ ಮುಕ್ತ ವಲಯ"ವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಅತಿಥಿಗಳಿಗೂ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ಜನರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋದರೂ ಸಹ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರಿಗೆ ಮೀಸಲಾದ ವಿಭಾಗವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ:

ಬಸ್ ಅಥವಾ ರೈಲಿನಂತಹ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ಕಾನೂನಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅಧಿಕಾರಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಹಕ್ಕು ನಿಮಗಿದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ: ಗಾಂಜಾ ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಇ-ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು ಸಿಗರೇಟ್ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಗಾಂಜಾ ಹೊಗೆ ಅಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಗಾಂಜಾ ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯಂತೆಯೇ ಅನೇಕ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು THC ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಮಾದಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಗಾಂಜಾ ಬಳಸುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇ-ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳಿಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಾವು ವ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇವುಗಳಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ಹೊಗೆ (ಏರೋಸಾಲ್) ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯಂತೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ಭಾರ ಲೋಹದ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆವಿಯಾಗುವ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವಾಗಲೂ ಆ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ?

ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು. "ನಾನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಿಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ:

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಮ್ಮು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನೋಟವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ದಣಿವು ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹಣ ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ! ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿಗರೇಟಿಗಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ತಿಂಗಳಿಗೆ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಪರೋಕ್ಷ ಹೊಗೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ವಿಶೇಷ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಸೇವೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ MOH ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ನೀಡಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಸಂದೇಶ)

ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಇವತ್ತು ತುಂಬಾ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದೆವು, ಅಲ್ಲವೇ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪರೋಕ್ಷ ಹೊಗೆ ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮನೆ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ವಾಹನಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮುಕ್ತ ವಲಯಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದಯೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಿ.
ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಇಂದೇ ಬಿಡಲು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಬಂದು ಪರೋಕ್ಷ ಹೊಗೆಯ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸೋಣ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸೋಣ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನ, ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ, ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆ