ನಿಮಗೆ ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

"ಓಹ್, ಕೆಲಸ ಎಂದಿಗೂ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ... ಸಮಯ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ..." ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ನಿಮಗೆ ಹೀಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಓಡಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ... ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ಯೋಚಿಸಿ, ಇಂದು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಎಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳಿವೆ? ರೋಬೋಟ್ ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್‌ಗಳು, ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಓವನ್‌ಗಳು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು, ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು... ಇವೆಲ್ಲವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಸಮಯದ ಕೊರತೆ ಏಕೆ? ಸರಳ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ತುಂಬಲು ನಾವು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡೋಣ.

1. ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ಇದು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹೆಜ್ಜೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ, ಅದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ಕೇವಲ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಸಭೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ... ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ.

ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. "ನನ್ನ ಸಮಯ ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಸರಿ. ನೀವು ಈಗ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸರಿಯೇ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಪಾಯ.

2. ನಿಮಗೆ ಬೇಡವಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ 'ಇಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸ. ಯಾರಾದರೂ ಸಹಾಯ ಕೇಳಿದಾಗ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಮಗೆ 'ಇಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳಲು ಮನಸ್ಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, 'ಇಲ್ಲ' ಎಂದು ಬಹಳ ನಯವಾಗಿ ಆದರೆ ದೃಢವಾಗಿ ಹೇಳಿ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.

ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರಲು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಇತರರ ವಿನಂತಿಗಳಿಗೆ 'ಇಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳೇನು? ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ? (ಉದಾ. ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ). ಆ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೋ ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

3. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ 'ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿ'ಯನ್ನು ರಚಿಸಿ

'ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿ' ಎಂದರೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದಲ್ಲ. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೆಲಸವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬರೆಯಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ 10 ಕೆಲಸಗಳಿವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಬರೆದಾಗ, ನೀವು ಮೊದಲು ಯಾವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಈ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ತೃಪ್ತಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು.

4. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ

ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕದಿಯುವ ಅದೇ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ಗಳು, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು, ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು, ವಿಳಾಸಗಳು, ಪ್ರಮುಖ ದಿನಾಂಕಗಳು, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು... ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಿ.

5. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಹುಕಾರ್ಯಕ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬಹುಕಾರ್ಯಕಗಳು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಕಾರು ಅಪಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಆದರೆ, ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ.

• ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಬಸ್ ಅಥವಾ ರೈಲಿನಲ್ಲಿ ಆಡಿಯೋ ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಆಲಿಸಿ.
• ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಾ ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಡಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸುತ್ತ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.

ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಳಿಸಬಹುದು. ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಬಹುಕಾರ್ಯಕದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರು. ಆದರೆ ಪುರುಷರು ಒಂದು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

6. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ (ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದ)

ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ 100% ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮುಂದೂಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡದೆ ಇರುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಡಿ. "ನಾನು ಇದನ್ನು ನನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ನೀವು "ನಾನು ಇದನ್ನು ನನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಒಂದು ಬಹುಮಾನ ಕೊಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡರೂ ಅದನ್ನು ಆಚರಿಸಿ. ಅದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಅದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಕಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.